12 техники за възстановяване на жизнената ви енергия

Чувствате ли, че ви липсва енергия? Има практични и прости начини да възстановите жизнената си енергия, като например да спите колкото е възможно повече. достатъчно, контролирайте стреса или спортувайте редовно, сред другите навици, които отбелязват разлика.

В тази статия на Psychology-Online ние обясняваме как да възстановите жизнената си енергия. Открийте най-добрите стратегии за поддържане на здравословен начин на живот и пълни с жизненост. Научете се да подхранвате тялото и ума си и преодолявайте препятствията, които изсмукват енергията ви.

Индекс

1. Спете достатъчно
2. Хранете се балансирано
3. правя упражнения
4. Контролирайте стреса
5. Поставете граници
6. Намерете време за себе си
7. Поставете си реалистични цели
8. Хидратирайте правилно
9. Намалете излагането на технологии
10. Планирайте с инвентар
11. Свържете се с радост
12. Потърсете професионална помощ

Качественият сън е от съществено значение за възстановяване на жизнената ви енергия. Опитайте се да запазите a редовен режим на сън и се уверете, че спите между 7 и 9 часа на нощ.

Друг важен навик за увеличаване на енергията ви е да си правите кратки ежедневни дрямки. Според Гай Медоус, специалист по физиология на съня и съосновател на The Sleep School, като кратки дрямки през целия ден, не повече от 30 минути, повишава нивата на концентрация и подобрява паметта.

Ако искате да постигнете успокоение по естествен път и без странични ефекти, препоръчваме хранителната добавка CalmTu®. Благодарение на своята формула, базирана на екстракти от Valeriana officinalis (Valeriana), Passiflora incarnata (Pasiflora) и Eschscholzia californica (Калифорнийски мак) улеснява релаксацията и намалява времето, необходимо за заспиване. мечта.

Един от здравословните начини да съживите тялото си е да ядете балансирана диета, която включва здравословни, богати на хранителни вещества храни като постно месо, плодове, зеленчуци. Здравословното хранене ще ви помогне да качите мускулна маса и да контролирате нивата на холестерола в кръвта си, както и да поддържате адекватни нива на кръвната захар и триглицеридите.

Освен това, ако искате възстановява физическата и умствената енергия, добавете хранителната добавка към вашата диета ReConnect® на Vitae. Благодарение на своя състав, базиран на коензим Q10, NADH (Co-E1), серин и витамин С, той осигурява енергия за борба с умората и подобрява ежедневната ефективност. Формулата му също помага за подобряване на концентрацията, паметта, умствената пъргавина и настроението.

Редовната физическа активност помага за възстановяване на енергията, подобряване на настроението и намаляване на стреса. Намерете форма на упражнение, която ви харесва и която отговаря на вашето фитнес ниво.

Уважавайте този ангажимент да се грижите за тялото си, защото в дългосрочен план ще го оцените. Опитайте се да повдигнете настроението си и оставете вашето самоопределение да се погрижи за останалото.

Хроничният стрес може да изтощи жизнената ви енергия. Идентифицирайте източниците си на стрес, организирайте времето си и изключете ума си от дейности в свободното време, които харесвате. Ако искате да намалите стреса, препоръчително е също да практикувате техники за релаксация като медитацията, йога или дълбоко дишане.

Определянето на ограничения е от съществено значение за поддържането на балансиран и здравословен живот. Научете се да казвате „не“, когато е необходимо и поставете ясни граници на вашите ангажименти и отговорности.

Ако искате да възстановите жизнената си енергия, не се претоварвайте с прекалено много задачи. Съсредоточете се върху това, което наистина има значение, и посветете енергията си на това, което е важно за вас.

Посветете време на дейности, които ви отпускат и ви карат да се чувствате добре, независимо дали става въпрос за четене на книга, вземане на гореща вана или практикуване на хоби, което ви харесва. Планирайте ги предварително и не забравяйте, че отделянето на време за себе си не е егоистично, а е от съществено значение за вашето психическо, емоционално и физическо здраве.

Понякога липсата на енергия се дължи на натиска от постигане на нереалистични цели. Бъди сигурен за поставяйте си постижими цели и разбийте задачите на по-малки стъпки. Реалистичните цели са по-устойчиви в дългосрочен план. Освен това те помагат за поддържане на мотивация и ангажираност, когато виждате постоянен напредък.

Водата играе решаваща роля в транспортирането на хранителни вещества и кислород през кръвта до всички клетки в нашето тяло. Дехидратацията може да причини умора, така че водата е от съществено значение за поддържане на вашите енергийни нива.

Освен това добрата хидратация помага премахване на токсините и метаболитните отпадъци през бъбреците и отделителната система. Ако не се хидратирате правилно, тези токсични странични продукти могат да се натрупат и да повлияят негативно на цялостното ви благосъстояние. Така че, за да възстановите жизнената си енергия, уверете се, че пиете вода редовно през целия ден.

Прекомерната употреба на електронни устройства може да изтощи енергията ви. опитвам изключете от електронните екрани преди лягане, за да подобрите качеството на съня си.

Не става въпрос за пълно изключване от външния свят, а за отделете време за това, което наистина има значение. Вместо това можете да използвате интернет, за да научите нещо ново или да подобрите уменията си. лични умения.

Планирането може да ви помогне да си възвърнете жизнената енергия, стига да не стане натрапчиво. За да направите това, вземете химикал и хартия и напишете какво правите през деня, какви са приоритетните ви задачи и дори хората, с които обикновено прекарвате време.

Това ще ви позволи да определите с какво се занимавате всеки ден. Целта е да можете анализирайте какво наистина ви носи полза и какво можете да оставите настрана, което ви краде от енергията. По този начин можете да започнете да променяте рутината си и да премахнете от нея всичко, което не добавя стойност към живота ви.

За да възстановите енергията, е важно да се свържете с хора, неща или ситуации, които ви доставят радост, защото положителните чувства, като любовта, Спокойствието и хармонията водят до щастие.

Дайте си възможност да освободите ума си от негативните аспекти, които ви причиняват тежест и дискомфорт. Определете вашата скала от ценности и живейте в перфектно съответствие с това, което правите, казвате и мислите.

Търсенето на професионална подкрепа е много важно и ценно решение, когато попаднете в ситуации, които са извън вашите способности или ресурси за справяне.

Ако смятате, че липсата на жизнена енергия е свързана с психични проблеми като депресия или тревожност, потърсете помощ от професионалист за да възстановите жизнеността си.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да възстановите жизнената си енергия, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Друг здравословен живот.

• Касас, Дж. (2017). Въведение в емоционалното възпитание. Латинскоамериканско списание за образователна политика и администрация, (7), 121-130.
• Пинос, А. (2015). Силата на вашата енергия. Барселона, Испания: Ед. Урано.