Procvičujte jakýkoli druh sportu, kromě toho, že nám pomáháte starat se o své zdraví a zůstat ve formě, Přináší nám také velké výhody na mentální úrovni, zejména proto, že nám pomáhá udržet stres.
Mezi různými fyzickými činnostmi, které můžeme vykonávat, nám však někteří poskytují větší psychickou pohodu než jiným, jako je plavání, nejen kvůli samotné cvičení, ale protože když to cvičíme v teplé vodě, relaxační účinky naší aktivity se zvyšují, kromě dalších psychologických výhod, které toto sport. Dále si povíme o psychologické výhody plavání.
Index
- Nižší úrovně stresu
- Zlepšit rozhodování
- Zlepšit náš společenský život
Nižší úrovně stresu.
Nejprve nám to pomáhá regulovat naši úroveň stresu, a to jak z důvodu výkonu fyzické aktivity, tak ze skutečnosti, že při jejím cvičení musíme dýchat kontrolovaně a uvolněně, což okamžitě pomáhá uvolnit celý náš nervový systém, jako když děláme nějaký druh relaxačního dechového cvičení.
Zlepšit rozhodování.
Toto snížení úrovně úzkosti se může zvýšit, pokud z plaveckého cvičení uděláme několik minut meditační cvičení. Abychom to mohli udělat, budeme plavat hladce a uvolněně, téměř plovoucí, aniž bychom na nás vyvíjeli napětí svaly, přičemž se soustředíme na naše dýchání nebo rytmus našich srdečních tepů. srdce. Tato malá meditace, kromě vyvážit naši náladuPomáhá nám také zvýšit naši důvěru v sebe samého, zejména pokud jde o rozhodování.
Zlepšit náš společenský život.
Je to také činnost, kterou provádíme ve společnosti jiných lidí a stává se z ní společenská činnost pomůže snížit naši plachost a usnadnit naši interakci s ostatními, zvláště pokud se připojíme ke třídě nebo tréninkové skupině.
Konečně nemusíte být Michael Phelps. Pouhým ponořením do vody si budete moci všimnout výhod, které tato aktivita přináší vaší mysli.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Psychologické výhody plavání, doporučujeme vám zadat naši kategorii Sport a tělesné cvičení.
