Mysl může být v noci obzvláště posedlá. Tento pocit se zvyšuje, když člověk žije sám a má nepříjemný pocit ve tmě. Obavy váží tolik svědomí, že mohou dokonce způsobit problémy s odpočinkem a spánkem. ¿Co dělat, když vám starosti nedovolí spát?
Vyvarujte se chodit celou noc. Můžeš na chvíli vstát a odpojit se, změna scenérie a také, dejte si sklenici horkého mléka nebo infuzi.
Pokud vám něco ukradne mír nebo vás pronásleduje, pak to ze sebe vezměte. Můžete mít na nočním stolku a emocionální deník k napsání těchto myšlenek a zážitky, které rozbíjejí klid vaší duše.
Terapeutické psaní je velmi relaxační metoda, která má také uklidňující účinek, který vám umožňuje osvobodit se od těch břemen, která se zdají stále těžší v tichu a temnotě noc.
Rádio dělá v noci velkou společnost těm lidem, kteří žijí sami. Rádio je přátelský hlas, který vás doprovázelkdekoliv jsi. Na pozadí můžete poslouchat tichou hudbu, která vám pomůže usnout. Klidná hudba může být vhodným nastavením pro relaxační cvičení.
Rozřízněte své myšlenky vědomým způsobem a
Pokud vám starosti nedovolí spát, zkuste se řídit radami populární moudrosti. Můžete jednoduše začít počítat ovce, abyste svou energii nesoustředili na starosti.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
