Meditationsoplevelser er ikke altid behagelige, da nogle helt kan skræmme og overraske dig. For eksempel kan du mærke en stigning eller fald i din kropstemperatur, prikken i dine hænder eller fødder og til den ud af kroppen fornemmelse af vægtløshed, hvor du føler, at din fysiske krop er adskilt fra din åndelige. Under alle omstændigheder varierer oplevelsen fra person til person, fordi meditation direkte påvirker centralnervesystemet og kognitive opfattelser.
Mange mennesker rapporterer at have oplevet usædvanlige fornemmelser under meditation, hvilket giver dem en vis grad af bekymring. I denne psykologi-online-artikel forklarer vi, hvad mærkelige fornemmelser, når man mediterer mest almindelige, så du forstår hver af dem.
Indeks
- Se lysglimt
- Ændringer i kropstemperaturen
- Stilhed mellem tankerne
- Følelse af at flyde
- Prikkende
- Hovedpine
- Spins af energi og lidt desorientering
- Tyngde
- Græder
- Rysten eller spasmer
- Overdreven pres på panden eller øjnene
- Føl dig søvnig eller fald i søvn
Se lysglimt.
En af de mærkelige fornemmelser, når man mediterer, er at se blink af gule, hvide eller flerfarvede lys når man koncentrerer sig om vejrtrækningen. Der er endda dem, der siger, at de ser hvirvler af lys foran ham eller hende og hører lyde, der overrasker ham eller hende.
Hvis dette sker for dig, skal du ikke bekymre dig, for det er synaptiske billeder, som centralnervesystemet genererer, når kroppen er helt afslappet. Nogle eksperter kalder disse episoder "drømmevisioner", fordi De har at gøre med minder eller følelser indkvarteret i underbevidstheden, som forsøger at komme frem i lyset.
Ændringer i kropstemperaturen.
I nogle kulturelle strømninger menes det, at meditation forener bevidsthedsenergien med sjælen. Af denne grund er det normalt, at der opleves en vis pludselig ændring i temperatur under meditation, især for fremkomsten af kold følelse i fingre og tæer. Dette sker, fordi kundalini-energien frigives, hvilket er forventningen til åndelig opvågning.
Stilhed mellem tankerne.
Meditationen Den fokuserer på beroligende tanker. Af denne grund er en anden af de mærkelige fornemmelser, når man mediterer føle, at du går ind i en tunnel af total ro, som kaldes "gabet".
Dette sker, fordi din opmærksomhed i det øjeblik holdes på et enkelt punkt, og du vil opleve total stilhed i dine tanker, hvilket kan gå ledsaget af døsighed og lysglimt. Det er, som om du føler, at du går ind i en stille tunnel, der vil tage dig til andre steder i dit sind.
Følelse af at flyde.
Ved at meditere og fokusere på vores vejrtrækning, hjernebølger bremser, som er kendt som "theta-bølger". Når du når det niveau af afslapning, kan du opleve fornemmelsen af at synke eller flyde og ikke mærke nogle dele af din krop. Hvis du vil forstå det bedre, vil du i denne artikel se typer af hjernebølger.
Den gode nyhed er, at det er en meget positiv følelse, som indikerer, at du er på vej ind i en dyb meditationstilstand, som vil være meget gavnlig for din spirituelle energi.
Prikkende.
En af de mest almindelige fysiske fornemmelser under meditation er at opleve prikken i nogle dele af kroppen. Dette sker, fordi sindet og kroppen ifølge Deepak Chopra er intenst forbundet, og når sindet slapper helt af, kroppen begynder at udvise akkumulerede negative energier at forsøge at balancere med sindet.
Ved dybe meditationer slår hjertet mere roligt, og blodet udvider sig regelmæssigt. Det betyder, at hvis du har kredsløbsproblemer eller mange ophobede spændinger, når du mediterer, vil du opleve den "prikken", der er lidt usædvanlig. Det vigtige er Lad det flyde for ikke at lagre fornemmelsen permanent i din underbevidsthed.
Hovedpine.
En af fornemmelserne efter meditation er hovedpine. Dette behøver ikke at bekymre dig, da kroppen nogle gange begynder at frigive den akkumulerede energi gradvist og ikke gør det fuldstændigt. At usædvanlig strøm af energi forårsager en vis svimmelhed eller endda hovedpine, som forsvinder, når du helt helbreder de mønstre, du har registreret i din underbevidsthed.
For at hjælpe med at slippe disse spændinger er det godt, at du reciterer nogle mantraer eller praktiserer visse yoga-asanas. yoga før du laver meditation. Disse øvelser vil balancere dine energiniveauer og hjælpe dig med at fjerne det ubehag hurtigere.
Twists af energi og lidt desorientering.
Det er muligt, at når du mediterer, mister du orienteringen og positionen af din fysiske krop. Den første ting, du skal gøre, er at udelukke, om du har nogen patologi forbundet med desorientering, såsom otitis eller forhøjet blodtryk, hos en læge. Når det er sagt, skal du vide, at det er almindeligt at opleve fornemmelser af midlertidig forskydning eller desorientering når du er fokuseret på din vejrtrækning.
Husk på, at meditation handler om at helbrede negative byrder eller tidligere traumer, som kan forårsage visse sensoriske neurologiske symptomer. Når dette sker, er det bedst at stoppe med at gentage dit mantra og åbne dine øjne lidt efter lidt for at placere dig selv i "her og nu". Bagefter vender du roligt og roligt tilbage til meditationen. I denne artikel fortæller vi dig Hvad er mantraer, hvad er de til og eksempler.
Tyngde.
Andre mærkelige fornemmelser, når du mediterer, kan være at føle tyngde under processen. Det forsikrer nogle eksperter på området Det er fordi musklerne bliver mindre spændte og visse fraktioner går ned. Dette får folk, der mediterer, til at føle sig tunge, hvilket giver en fornemmelse af, at de falder.
Andre teorier hævder, at tyngdefølelsen skyldes, at nogle mennesker føler sig søvnige og oplever større muskelafspænding.
Græder.
Hvis du har lyst til at græde, når du mediterer, betyder det, at din krop føler behov for det frigive nogle hæmmede følelser. Når du først har identificeret fornemmelsen, er det vigtige ikke at undertrykke behovet for at græde, fordi det er en regulerende mekanisme i nervesystemet. I denne artikel finder du mere information om Undertrykte følelser: hvad de er, hvorfor de bevares, og hvordan man frigiver dem.
Rysten eller spasmer.
En person, der mediterer, kan føle sig trækninger eller rystelser. En af forklaringerne på dette fænomen er, at kroppen slapper af i en sådan grad, at den afbryder de normale mønstre for neuronal funktion og tankestrømmen.
Når sindet slapper af, slapper fascien også af, som er en skede, der dækker musklerne og styrer muskelspændinger. Spasmer er en endokrin respons, som du kan berolige ved at trække vejret bevidst så dine muskler starter igen og fortsætter med at arbejde normalt.
Overdreven pres på panden eller øjnene.
En anden mærkelig fornemmelse, når man mediterer, er at opleve meget stærke spændinger i øjnene eller panden, som kan være irriterende og forvirrende. Dette punkt på kroppen er kendt som "det åndelige øje" eller Anja Chakra. Mest sandsynligt er du sikker muskelspændinger fordi, ubevidst, du lægger al din opmærksomhed på dine øjne.
For at reducere denne fornemmelse skal du blot forlænge din højre arm med tommelfingeren udad og stirre ned på din miniature. Hold dine øjne bløde for at frigøre spændinger og drik noget vand for at lindre din muskel fascia.
Føl dig søvnig eller fald i søvn.
Du kan føle dig søvnig, mens du mediterer, eller nogle falder endda i søvn under denne praksis. Det der sker er, at det for nogle er meget svært at finde balancen mellem koncentration og afslapning. Desuden, når vi mediterer, falder pulsen, vejrtrækningen bliver langsommere, og øjnene forbliver lukkede, karakteristika, som kroppen forbinder med søvntidspunktet.
For at undgå at falde i søvn, mens du mediterer, skal du adskille din meditationstid fra dine hviletimer. For eksempel, prøv ikke at meditere lige før sengetid så din krop er helt vågen, når du mediterer og ikke er forvirret til at tro, at det er tid til at sove.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Mærkelige fornemmelser, når du mediterer, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Meditation og afslapning.
Referencer
- Chopra, D. (2018). Total meditation: Øvelser til at leve vågen. Barcelona, Spanien: Penguin Random House Publishing Group.
Bibliografi
- Guillen, J. M. b. (2014). Psykoneurobiologiske substrater for meditation og mindfulness. Biologisk psykiatri, 21(2), 59-64.
- Kabat-Zinn, J. (2013). Fuld opmærksomhed og mindfulness: En videnskabelig guide til meditation. Barcelona, Spanien: Kairós.
- Van Dam, J. W. P., Ospina, F. g. G., Segal, Z. V., Devine, J. T., Dobkin, S. L., Carroll, G. B.,... & Lazar, S. W. (2011). Effekterne af mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) på psykologisk sundhed: En meta-analytisk gennemgang. Journal of Clinical Psychology, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.
