Perma-modellen har været stigende i popularitet i de seneste år takket være institutioner som European Institute of Positive Psychology. Denne teori om velvære bliver brugt i Mindfulness på en mere og mere generaliseret måde takket være dens positive resultater. Du har måske ikke hørt om det endnu, men det vil snart være mere nærværende, end du forestiller dig.
I denne psykologi-online artikel skal vi se hvad er Perma-modellen, hvorfor bruges den i Mindfulness og hvad er de grundlæggende faktorer, der udgør det. Du er klar? Nå, tag det til efterretning, for vi viser dig nedenfor.
Perma-modellen er en utvunget valgteori eller velfærdsteori, hvori beskriver, hvad mennesker frit kan vælge for at øge deres velvære. Det er en model, der inkluderer baser og indikatorer for velvære, der giver folk mulighed for at bevare en holdning positiv, have det godt og bevare den følelse så længe som muligt, ideelt set hele vejen igennem liv.
"Perma" er et akronym, der omfatter de faktorer, som denne teori er bygget på, så hver af dem kan udvikles bedre. På denne måde bruges Perma-modellen indenfor Positiv Psykologi, som oplyst af European Institute of Positive Psychology (IEPP), pga.
Perma-modellen består af 5 væsentlige faktorer, hvis initialer på engelsk har skabt akronymet. Lad os se hver af dem nedenfor:
Q: "Positive følelser"
P af Perma er "positive følelser", positive følelser på engelsk. Det består i at øge antallet af positive følelser som en værktøj til at håndtere negative følelseruden at skulle udveksle dem med dem. Disse positive følelser hjælper os med at opleve velvære i vores daglige liv og kan blandt andet være kærlighed, taknemmelighed, glæde, nysgerrighed eller håb.
E for "Engagement"
Engagement i engelsk er Commitment. Det er en slags aftale, vi laver med os selv mhp opnå en harmoni, der fører os til en harmonisk tilstand og i affinitet med os. Det er en forpligtelse, som vi tilegner os for at komme ind i en optimal aktiveringstilstand, som når vi finder noget det begejstrer os, og vi dedikerer så meget kærlighed til det, at vi mister følelsen af tid, men med tiden Til stede.
R for "Relationer"
Vi taler i dette tilfælde om positive relationer. Mennesker er sociale væsener, altså opnå positive relationer til vores miljø Det er afgørende for at opnå større trivsel. Sociale relationer er en nødvendig og vigtig beskyttelsesfaktor for alle mennesker, i større eller mindre grad. Det refererer til de forbedringer, vi kan lave i vores personlige relationer, hvilket også påvirker personlige færdigheder.
M for "mening og formål"
Altså mening og formål. Det er en meget vigtig faktor i Perma-modellen, da den refererer til søgen efter at tilhøre noget, der er større end os selv. Det er vigtigt at give mening til vores liv for at få en større følelse af velvære, når vi er i tråd med det formål og med den mening, som vi har givet vores liv. Det er vigtigt at give en relevant mening til de forskellige mål, som vi opnår, og som bringer os tættere på vores vitale formål.
A for "præstation"
Vi taler om succes og følelse af præstation. Det er en faktor, der indebærer sætte mål i vores dag til dag, der hjælper os med at føle os kompetente når vi har nået dem. På denne måde skaber vi en følelse af velvære med os selv, mens vi fremmer vores egen autonomi. Mål og mål nås, mens vores kompetencer forbedres.
Som det kan ses, er Perma-modellen opbygget af 5 faktorer, der er essentielle for at forstå denne teori om trivsel, der anvendes inden for Mindfulness og det har flere og flere tilhængere, der i det finder en organiseret måde at opnå et højere niveau af velvære trin for trin i vores dagligdag. dag.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
