De 13 bedste mindfulness-bøger

Han mindfulness eller mindfulness er en praksis, der hjælper os med at holde fokus på "her og nu" for at værdsætte hvert trin på vejen, hele sår og balancere kroppen med sindet. Selvom det er et begreb, der stammer fra buddhismen, der har vundet popularitet i de seneste årtier, er virkeligheden, at mange Folk har svært ved at fokusere deres opmærksomhed på nuet og lægge angst for fremtiden eller sorg over fremtiden til side. forbi.

Hvis du vil lære at dyrke fuld opmærksomhed, ro og sammenhæng med nuet, finder du i denne Psykologi-Online artikel et nøje udvalg af de bedste bøger af mindfulness som vil hjælpe dig med at udforske og dykke dybere ned i dette fascinerende emne. Derudover vil disse værker give dig værktøjer og teknikker til at reducere stress, forbedre dit følelsesmæssige velvære og leve mere bevidst.

Indeks

1. Tage et åndedrag! Mindfulness
2. 50 mindfulness-teknikker
3. Mindfulness for begyndere
4. Den lille bog om Mindfulness
5. Væk hjertet
6. Udøvelse af mindfulness
7. Bogen om mindfulness
8. Mindfulness i hverdagen
9. Mindfulness: En praktisk guide til at finde ro i en hektisk verden
10. Mindfulness og videnskab
11. Mindfulness til at undervise og lære
12. Mindfulness. Fuld opmærksomhed
13. fredsbobler

Mario Alonso Puig, en af ​​de mest kendte forfattere inden for selvhjælp, præsenterer bogen Tage et åndedrag! Mindfulness. Det er et mesterligt arbejde kombinerer et solidt videnskabeligt grundlag med en enkel fortælling og sjovt at hjælpe os med at forstå, at værdsættelse af nuet er den bedste medicin til ikke at ændre sindets opfattelse.

På sine sider forklarer forfatteren tydeligt, at det er at lære at forblive rolig under storme nøglen til at komme videre i livet og kontrollere stress, angst og andre følelser, der ændrer balancen inde.

Vi fortsætter denne liste med arbejdet 50 mindfulness-teknikker, skrevet af Donald Altman. Denne bog er en sand perle for dem, der vil komme i gang med at praktisere mindfulness og de ved ikke, hvor de skal starte.

Dette er en opsamling af praktiske værktøjer, tips og strategier som vil hjælpe dig med at opbygge bæredygtig mindfulness for at møde almindelige hverdagsudfordringer.

Bogen Mindfulness for begyndere af Jon Kabat-Zinn er en guide til at lære at praktisere fuld opmærksomhed eller mindfulness igennem Guidede sessioner og enkle trin at følge, dikteret af ingen ringere end forfatteren, der introducerede praktiseringen af ​​mindfulness i meditation, selveste Jon Kabat-Zinn.

Kabat-Zinn, en videnskabsmand og meditationslærer, præsenterer os for et værk struktureret i tre dele, hvori introducerer det grundlæggende af mindfulness og forklarer, hvordan det kan være gavnligt for fysisk og mental sundhed. Mindfulness for begyndere Det vil blot guide dig gennem øvelserne og hjælpe dig med at forstå daglige udfordringer, så du kan håndtere dem effektivt.

[ltmbox id="QaO1Wa3F" label="Købe Mindfulness for begyndere"]

En anden af ​​de bedste bøger om bevidsthed eller mindfulness er arbejdet af Patrizia Collard, Den lille bog om Mindfulness. Det, der tiltrækker os mest ved denne bog, er dens enkelhed at præsentere mere end 30 øvelser med fokus på nuet så du kan finde de bedste strategier, der vil hjælpe dig med at berolige angst, stress og opnå den ro, som du så fortjener.

Hvis du ønsker en enkel og praktisk tekst, er dette vores forslag til dig!

[ltmbox id="7eb4hdfz" label="Købe Den lille bog om Mindfulness"]

Væk hjertet er en bog skrevet af Sandra García Sánchez-Beato med fokus på kraften i venlighed og positive følelser der tager os i hånden for en spændende rejse gennem vores indre. Forfatterens formål er at begynde at erkende, at det at plante positive tanker i os er afgørende for at transformere den virkelighed, der omgiver os.

[ltmbox id="wvmmkNNNL" label="Købe At vække hjertet: Kunsten at elske dig selv godt"]

Som vi har nævnt tidligere, er Jon Kabat-Zinn en verdensreference i selverkendelsesspørgsmål. Af denne grund, hans bog Udøvelse af mindfulness Det kan ikke udelades fra denne liste over de bedste mindfulness-bøger. Denne tekst er en storslået blanding imellem visdom, positiv energi og ledelse af spiritualitet det vil fange dig helt.

[ltmbox id="yJOJhrfX" label="Købe bog The Practice of Mindfulness"]

Den buddhistiske munk Bhante Henepola Gunaratana præsenterer denne dynamiske og usædvanlige bog, hvori nMedbring dine personlige meditationsoplevelser og hvordan det lykkedes ham at opnå sit fokus på "her og nu."

I hvert kapitel præsenterer forfatteren forskellige værktøjer til at lære at meditere og de bedste tips, der er væsentlige guider til korrekt anvendelse af meditationen. mindfulness.

[ltmbox id="MUU4Df9A" label="Købe Bogen om mindfulness

Uanset om du lige er begyndt at praktisere mindfulness eller har brug for en genopfriskning af de teknikker, du allerede kender, er denne bog af Jon Kabat-Zinn en litterær perle. I denne bog er guruen og faren til mindfulness udforske grundlæggende værdi af koncentration i hvert trin af vores liv.

Det er en samling af definitioner, teknikker og strategier, der er yderst effektive til fuldt ud at udvikle mindfulness og bekæmpe negative følelser.

[ltmbox id="6w1oGPRm" label="Købe Mindfulness i hverdagen"]

Dette værk skrevet af Danny Penman og Mark Williams er en enkel og meget berigende guide baseret på kognitiv terapi som vil hjælpe læserne med at fokusere på, hvad der virkelig er vigtigt gennem afslapning og meditation.

Forfatterne lærer dig, at lære at håndtere mindfulness er, hvad du virkelig har brug for rolig angst og depressive tilstande, der kan opstå fra følelser.

[ltmbox id="XeyIwUVB" label="Købe Mindfulness: En praktisk guide til at finde ro"]

At udvikle evnen til mindfulness er et af de mest effektive værktøjer til at kontrollere angst. Det foreslår forfatterne Ausiàs Cebolla og Javier García-Campayo i deres bog Mindfulness og videnskab, et værk, der kombinerer en traditionel tilgang med det faglige spændvidde så læserne kan transformere deres egen opfattelse af hjernen og lære at håndtere deres daglige følelser.

Selvom bogen er rettet mod fagfolks praksis, er den også en indre rejse, der fremmer forandring og transformation.

[ltmbox id="2PEXR1Ti" label="Købe Mindfulness og videnskab"]

Hvis du leder efter en bog til at lære alt det grundlæggende om mindfulness, er dette værk af Deborah Schoeberlein og Suki Sheth alt hvad du behøver. Hver af dens sider er designet, så lærere, vejledere og alle, der arbejder med uddannelse eller praktiserer en eller anden form for undervisning, kan få forbindelse til deres elever.

Ligeledes vil denne bog hjælpe læserne med at forstå, at mindfulness eller mindfulness præsenteres som en bevidst og intentionel måde at tune ind på, hvad der sker i og omkring dem selv.

[ltmbox id="ZKcNNgLuF" label="Købe Mindfulness for undervisning og læring"]

Det mesterlige Harvard Business Anmeldelser Emotional Intelligence Series lærer dig det grundlæggende i mindfulness, så du kan forbedre dit niveau af koncentration, kreativitet og følelsesmæssig kontrol. Derudover indeholder værket en samling af artikler af store selvhjælpsforfattere som f.eks Daniel Goleman, Christina Congleton, blandt andre.

Denne bog præsenterer også ideelle øvelser og læsninger til at fokusere på nuet og give slip. Læg de tanker og bekymringer til side, der giver os stress, både på arbejdet og personligt.

[ltmbox id="GLNNtmXRu" label="Købe Mindfulness. Fuld opmærksomhed"]

Selvom stress normalt er forbundet med voksne, er virkeligheden, at det også kan angribe børn og unge. fredsbobler af Sylvia Comas er en bog, der er rettet mod hele familien for hvert medlem at begive sig ud på en otte ugers rejse, hvor de lærer at praktisere mindfulness at forbedre dine interpersonelle relationer og for at styrke dine positive vaner, noget afgørende for at opnå ro og lykke.

Derudover indeholder bogen adgang til forskellige weblinks, hvor du finder indholdet i lydbogsformat, anbefalede film og endda teknikker til at forbedre opmærksomhedsunderskud.

[ltmbox id="tbifQtLT" label="Købe Fredsbobler

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner De bedste mindfulness-bøger, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Meditation og afslapning.