Es ist wichtig, gut zu schlafen, um Energie zu tanken, aber der Stress des Tages kann Ihren Schlaf leicht beeinträchtigen. und uns Schlafprobleme bereiten: Das mentale Durchdenken dessen, was uns stresst, stürzt uns in einen Teufelskreis, der verhindert einschlafen.
Bevor wir bewusst auf diese Schwierigkeiten einwirken können, die eine Schulung oder sonstige Unterstützung erfordern, können wir mit „Hilfsmitteln“ wie Infusionen beginnen. Kräutertees zum Schlafen und Entspannen gehören zu den am häufigsten nachgefragten Heilpflanzenkompositionen bei Kräuterkundigen. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, Schlafstörungen haben oder einfach nur die Qualität Ihrer Nachtruhe verbessern möchten, ist eine Schlafinfusion eine sehr effektive Lösung. In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir einige der beste Aufgüsse zum Schlafen, entspannt ins Bett zu gehen oder entspannt und ausruhen.
Index
- Arten von Schlafpflanzen
- Kamillentee zum Einschlafen
- Baldrian-Aufguss zum Einschlafen
- Mögliche Kontraindikationen von Infusionen
Arten von Pflanzen zum Schlafen.
Zunächst einmal gibt es in der Natur verschiedene Pflanzenarten, die eine beruhigende, beruhigende, angstlösende und hypnotisierende Wirkung haben. Seine Eigenschaften können maximal genutzt werden, wenn sie in Form von Aufgüssen konsumiert werden, die dank der Düfte und Aromen, die in der Luft ausströmen, bereits bei der Zubereitung wirken. Heilpflanzen, die den Schlaf fördern, können in zwei große Familien eingeteilt werden: Beruhigungsmittel oder Hypno-induzierende (einige Pflanzen gehören zu beiden Familien).
Das beruhigende Heilpflanzen reduzieren leichte Angstzustände, entspannen in Stresssituationen und wirken beruhigend auf die Zentrales Nervensystem. In dieser Familie finden wir:
- Römische Kamille (Anthemis nobilis, Blumen)
- Weißdorn (Crataegus oxyacantha, Folia)
- Hopfen (Humulus Lupulus, Blumen)
- Lavendel (Lavandula Officinalis, Blumen)
- Kamille (Matricaria chamomilla, Blumen)
- Melisse (Melissa officinalis, Folia et Blumen)
- Passionsblume (Passiflora incarnata, Flos et Folia)
- Baldrian (Valeriana officinalis, Radix)
Das hypnoinduzierende Heilpflanzen sie induzieren einen Zustand der Schläfrigkeit und fördern die Entspannung. In dieser Familie finden wir:
- Weißdorn (Crataegus oxyacantha, Folia)
- Hopfen (Humulus Lupulus, Blumen)
- Passionsblume (Passiflora incarnata, Flos et Folia)
- Baldrian (Valeriana officinalis, Radix)
- Melisse (Melissa officinalis, Folia et Blumen)
Infusion von Kamille zum Einschlafen.
Es ist eine nützliche Infusion bei Angstsyndromen und Formen von Nervosität, besonders indiziert bei Stresszuständen, die durch Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Angstzustände und Aufregung kompliziert sind. Tatsächlich haben Kamille, Weißdorn und Linde beruhigende Eigenschaften, die Entspannung und Schlaf fördern können. Insbesondere Weißdorn kann auch bei Herzklopfen – zum Beispiel durch Stress und Sorgen – hilfreich sein und gilt als natürliches Anxiolytikum. In diesem Artikel finden Sie weitere natürliche Anxiolytika zur Beruhigung von Angstzuständen.
Seien Sie jedoch vorsichtig, da dies die Wirkung der Arzneimittel beeinträchtigen kann, die verwendet werden, um Behandlung von Herzproblemen, sowie es könnte bei Vorliegen von Erkrankungen kontraindiziert sein oder Krankheiten. Andere Bestandteile der Infusion können auch jede medikamentöse Behandlung beeinträchtigen oder unter bestimmten Bedingungen kontraindiziert sein. Wenn Sie sich in einer besonderen Situation befinden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Mal sehen, wie man den Kamillenaufguss zum Entspannen zubereitet, einer der besten Aufgüsse zum Schlafen. Sie benötigen folgende Zutaten:
- Kamille: 50 g
- Weißdorn (Blüten): 20 g
- Wildlinde (Blumen): 20 g
- Bitterorange: 10 g
Nachdem Sie die Pflanzen in den angegebenen Mengen gemischt haben, nehmen Sie einen Esslöffel der Mischung und geben Sie ihn in einen Behälter oder eine Tasse. Kräutertee muss mit der Aufgusstechnik zubereitet werden, daher ist es notwendig in die kochende Wasser-Kräutermischung gießen. Danach den Behälter abdecken und einige Minuten ziehen lassen. Filtern und trinken Sie die Infusion noch heiß, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie möchten, können Sie den Tee mit etwas Honig süßen.
Wenn Sie wissen möchten, ab welchem Alter Sie Kamille nehmen können, erklären wir Ihnen in diesem Artikel Wann sollte man Babys Kamille geben?.
Baldrian-Aufguss zum Einschlafen.
Diese Infusion gegen Schlaflosigkeit ist bei Erregungszuständen und nervösen Schlafstörungen angezeigt. Baldrian hat in der Tat beruhigende Eigenschaften die bei ängstlichen Manifestationen nützlich sind; Hopfen hat beruhigende und entspannende Wirkungen; während Melisse nützlich sein kann, um nicht nur Schlaflosigkeit, sondern auch Erregungszuständen entgegenzuwirken. Alle diese Kräuter können die Aktivität von sedativ-hypnotischen Medikamenten oder Psychopharmaka beeinträchtigen. Auch in diesem Fall also bei Vorliegen von Zuständen, Störungen, Pathologien oder Therapien einer laufenden pharmakologischen Behandlung ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Art von Infusionen einnehmen schlafen.
Mal sehen, wie man Baldrian-Aufguss für den Schlaf zubereitet, einer der besten Aufgüsse, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Folgende Zutaten werden benötigt:
- Baldrian (Wurzel): 40 g
- Hopfen (Zapfen): 20 g
- Melisse (Blätter): 15 g
- Minze (Blätter): 15 g
- Orange (Schwarte): 10 g
Zur Zubereitung des Aufgusses wird ein Esslöffel dieser Zubereitung verwendet und kochendes Wasser gegossen. Die Vorbereitung erfordert daher immer die Infusionstechnik. Die Schritte sind die gleichen wie oben beschrieben. Kräutertee es wird noch heiß getrunken vor dem Zubettgehen und kann nach Belieben gesüßt werden.
Mögliche Kontraindikationen von Infusionen.
Tatsächlich enthalten einige Kräuter Wirkstoffe, die die Entspannung und den Schlaf fördern können und die genutzt werden können, um den Schlaf zu erleichtern. Natürlich sind dies keine Medikamente, daher kann nicht behauptet werden, dass Kräuter-Schlaftee ein Heilmittel für Schlafstörungen wie z Die Schlaflosigkeit; Heilmittel können jedoch in leichteren, nicht pathologischen Fällen hilfreich sein.
Obwohl dies natürliche Heilmittel sind, bedeutet dies nicht, dass Schlaftees keine potenziellen Risiken darstellen. Die enthaltenen Kräuter können bei empfindlichen Personen zu unerwünschten Wirkungen führen, sowie Kontraindikationen darstellen (z.B. wenn Sie uns in spezielle Bedingungen - Als die Schwangerschaft - wenn Sie an bestimmten Störungen oder Krankheiten leiden, wenn Sie pharmakologische Therapien durchführen usw.). Das mögliche Auftreten von allergische Reaktionen. Konsultieren Sie aus all diesen Gründen Ihren Arzt, bevor Sie Infusionen zum Schlafen verwenden.
In diesem Artikel finden Sie weitere Tricks zum Entspannen vor dem Schlafen und besser ausruhen.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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Literaturverzeichnis
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- Natürlich (2019). Umgebe ich einen Tee zum Schlafen? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Erholt von: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
- Randi, ich. (2020). Tisane per Dormire: Esempi e Preparazione. Erholt von: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
- Rebière C., Rebière, O. (2019). Du fühlst dich gut mit deinem eigenen Gewicht. Cristina & Olivier Rebiere
- Valnet, C. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.
