Meditation ist eine der Erfahrungen, die Ihnen helfen können, Ihre Verbindung zur Gegenwart durch Achtsamkeit zu stärken. Meditationsworkshops haben eine hohe Nachfrage von Menschen, die daran interessiert sind, die Erfahrung des Meditierens als Protagonisten zu leben.
Wenn der Lebensstil durch Faktoren wie Stress, Eile, Sorgen oder Unmittelbarkeit so bedingt sein kann, Meditation ist eine Formel, um das Wohlbefinden nicht nur auf mentaler Ebene, sondern auch auf einer proaktiven Ebene zu fördern physisch. ¿Wie man zu Hause meditieren lernt? In Psychologie-Online geben wir Ihnen einige Hinweise, die Ihnen helfen können.
Diese vier grundlegenden Tipps können Ihnen helfen, einen Raum für die Meditation zu finden.
1. Das ist keine Prüfung
Es ist wichtig, dass Sie diesen Punkt im Hinterkopf behalten, um sich nicht mit hohen Erwartungen zu konditionieren. Lerne zu fließen und lebe diese Erfahrung, denn durch die Praxis wirst du neue persönliche Ressourcen entwickeln, um diesen Meditationszustand zu erreichen.
2. Wählen Sie einen komfortablen Bereich in Ihrem Zuhause
Wählen Sie einen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Sie sich wohl und entspannt fühlen. Ein Raum, der Ihnen dieses Gefühl von. gibt geistiges Wohlergehen. Auch die äußere Umgebung schafft einen förderlichen Rahmen für innere Entspannung.
Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, können Sie eine Zeit wählen, zu der Sie allein zu Hause sind, um diese Übung durchzuführen. Wenn Sie es vorziehen, die Meditation zu einem anderen Zeitpunkt durchzuführen, können Sie sie bitten, Sie nicht zu unterbrechen.
3. Wählen Sie sehr bequeme Kleidung
Ebenso wichtig wie die Wahl des Ortes ist, dass Sie Kleidung tragen, die sich wie eine zweite Haut an Sie anpasst. Kleidungsstücke, die das bieten maximaler Komfort aus der Sicht der Bewegungsfreiheit und Textur, so dass keine Beschwerden auftreten, die Sie von Ihrem Hauptziel der Meditation ablenken. Wie Sie sich in diesem Moment fühlen, beeinflusst Ihre eigene Konzentrationsfähigkeit.
4. Wählen Sie eine bequeme Haltung
Um mit der Suche nach Trost zu beginnen, um mit der Meditation zu beginnen, wird empfohlen, eine Position zu wählen, in der Sie sich wohl fühlen und auf Ihr eigenes Vitalzentrum ausgerichtet sind: Deine Atmung. Spüren Sie den Atemrhythmus als innere Uhr, die Sie mit dem Leben in Form der Gegenwart verbindet.
Um richtig zu meditieren zu lernen, ist es sehr wichtig, dass Sie einen spezialisierten Workshop zu diesem Thema besuchen, der auf Initiationsebene von einem professionellen Experten auf diesem Gebiet unterrichtet wird.
1. Schaffe dir eine Gewohnheit
Das Ergebnisse der Meditation über Körper und Geist sie werden nicht an einem Tag wahrgenommen. Wie bei jeder langjährigen Erfahrung müssen Sie sich auf den Zweck konzentrieren eine Gewohnheit schaffen indem Sie eine Zeit für diese Übung finden. Obwohl eine Gewohnheit die Gegenwart mit der Zukunft verbindet, müssen Sie kurzfristig handeln, um signifikante Veränderungen in Ihrem Meditationsziel zu bewirken.
2. Beginne von weniger zu mehr
Es wird empfohlen, dass Sie anfangen, a. zu genießen kurze Zeit zum Meditieren. Andernfalls können Sie den gegenteiligen Effekt erleben, wenn Sie sich von einem idealisierten Ziel überwältigt fühlen.
3. Achte auf deine Gedanken
Zensieren Sie nicht die Ideen, Überzeugungen oder Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen. Probiere es einfach Beachten Sie diese Informationen Erinnere dich daran, dass du mehr bist als deine Gedanken. Identifizieren Sie sich daher nicht mit ihnen. Dies ist eine der wichtigsten Erkenntnisse aus der Meditation. Der Mensch ist so daran gewöhnt, seinen Wert mit seiner Produktivität zu verwechseln, dass sich diese ständige Beschäftigung auch auf der mentalen Ebene durch eine ununterbrochene Abfolge von Ideen materialisiert.
4. Dankbarkeit üben
Im Laufe des Tages triffst du andere Menschen, aber du verdienst es auch, die Beziehung zu dir zu pflegen, da sie die wichtigste in deinem Leben ist. Lebe diesen Moment der Meditation daher als Gelegenheit, dein "inneres Selbst" zu umarmen. Diesen Akt der Selbstliebe kannst du mit einem verbalen Mantra ausdrücken, das heißt, du kannst ein Wort sagen, das dir Frieden gibt. Aber Sie können diese Dankbarkeit auch durch eine Geste der Körpersprache ausdrücken. Du kannst zum Beispiel deine Hände auf dein Herz legen.
Unter den wichtigsten Vorteile der Meditation zu Hause können wir folgendes hervorheben:
- Komfort. Du musst nirgendwo anders hingehen, um diesen Moment der Verbindung mit dir zu erleben. Ihr Zuhause ist einer der wichtigsten Orte in Ihrem Leben, ein Raum mit emotionaler Bedeutung.
- Zeiteinteilung. In Bezug auf den vorherigen Punkt, egal wie beschäftigt die Agenda einer Person ist, sie kann sicher ein paar Minuten finden, um zu Hause zu meditieren, wenn dieses Ziel für sie wirklich Priorität hat. Dadurch, dass keine langen Fahrten unternommen werden müssen, kann auch auf die in die Fahrt investierte Zeit verzichtet werden.
- Achtsame Aufmerksamkeit. Haben Sie schon einmal eine Bestandsaufnahme gemacht, wie viele Momente Sie nicht intensiv erleben, weil Ihr Geist durch Antizipation mehr auf die Zukunft oder durch Erinnerung auf die Vergangenheit gerichtet ist? Ihre Lebensqualität verbessert sich erheblich, wenn Sie in der Gegenwart leben. Meditation gibt Ihnen eine Methode, mit der Sie von Carpe Diem als theoretischem Konzept zur Praxis der Erfahrung übergehen können. Dieser Vorteil wird auch als Achtsamkeitseffekt.
- Wellness. Sie können den Wochenrhythmus unterbrechen, um Zeit zu finden, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Dies hilft Ihnen, das Leben aus einer größeren Tiefe zu genießen, indem Sie klügere Entscheidungen treffen.
- Wenn Sie Ihr Leben in Ordnung bringen möchten, beginnen Sie damit, sich um die Beziehung zu kümmern, die Sie zu Ihnen haben. Wenn du du veränderst und entwickelst dichDu beobachtest auch die Veränderung in allem um dich herum.
Bei Interesse an diesem Thema empfiehlt sich die Teilnahme an einem Ein praktischer Kurs der Meditation.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
