Meditation hat viele positive Vorteile, und einer der wichtigsten ist der Bewusstseinskontrolle. Wenn wir uns jedoch das Ideal setzen, den Geist zum Meditieren leer zu lassen, können wir frustriert sein, bevor wir sichtbare Ergebnisse gesehen haben. Aus welchem Grund? Weil unser Geist so an die Ebene des Denkens, Erinnerns und Antizipierens der Zukunft gewöhnt ist, können wir nicht so tun, als würden wir unseren Geist fast wie von Zauberhand ausblenden.
Meditation gibt uns jedoch den Schlüssel, um uns auf diese Gedanken zu beziehen. Beobachte sie, aber ohne dich mit ihnen zu identifizieren. Das heißt, sich nicht an diese Idee anzuschließen, die Ihnen gerade durch den Kopf gegangen ist, und einen inneren Dialog daraus fortzusetzen. In diesem Psychologie-Online-Beitrag geben wir Ihnen Hilfestellungen, um das Ziel von Lass deinen Geist leer, um zu meditieren.
Meditation, die den Geist leer lässt, wird dann zu einem Geisteszustand von geistiges Schweigen wo alles, was dir in diesen Momenten der Meditation durch den Kopf geht, im Hintergrund bleibt.
Derzeit gibt es viele Zentren, die spezialisierte Meditationskurse anbieten, die von einem spezialisierten Lehrer geleitet werden. Wenn Sie Meditieren lernen möchten, empfiehlt es sich, einen Fachworkshop zu besuchen, da Sie dort Dynamiken lernen, die Sie später zu Hause in die Praxis umsetzen können. Was ist mehr, Gruppenmeditation Es bringt die zusätzliche Motivation des gemeinsamen persönlichen Wachstums im gemeinsamen Kontext. Das heißt, im Kontext der Gruppe wird ein Gefühl der Einheit geschaffen, das der Schlüssel zum emotionalen Wohlbefinden ist.
Es gibt ein paar Aufgaben, die Sie tun können, um diesen Prozess der Konzentration und des klaren Geistes beim Meditieren zu erleichtern. Wenn Sie zum Beispiel etwas zu tun haben, verschieben Sie es nicht bis nach der Meditation, sondern tun Sie es früher. Auf diese Weise, Du konzentrierst dich wirklich auf den Akt des Meditierens ohne das Gewicht dessen, was Sie zu erledigen haben.
Darüber hinaus ist Mode in dieser Ebene kein zweitrangiger Aspekt, wählen Sie Kleidung, die Ihnen gefällt und die bequem ist, Kleidung, die sich wie eine zweite Haut anfühlt. Wählen Sie außerdem einen Ort zum Meditieren, der zu Stille, Ruhe und Entspannung einlädt. Ein Ort, an dem Sie eine bequeme Haltung einnehmen können.
Denken Sie daran, dass Sie durch die Kraft des Übens der Meditationserfahrung neue Fähigkeiten entwickeln. Wenn Sie, bevor Sie mit der Meditation beginnen, aus irgendeinem Grund unruhig sind, zum Beispiel haben Sie das Gewicht einer Sorge, die Angst, dann schreibe diese Gedanken auf und spüre, wie du dich selbst davon befreist, wenn du dieses innere Gewicht zu Papier bringst Belastung.
Der Sinn von vista ist ein visueller Informationskanall da Ihr Gehirn durch diesen Sinn viele Informationen aus der Umgebung aufnimmt. Die Augen haben in der Meditation eine besondere Bedeutung. Es wird Zeiten geben, in denen es Ihnen leichter fällt, mit geschlossenen Augen zu meditieren, um sich von Ihrer Umgebung abzulenken und in Ihre innere Welt einzutauchen. Zu anderen Zeiten ist es jedoch ratsam, die Augen offen zu halten. Wenn Sie beispielsweise schläfrig und müde sind, kann das Schließen der Augen beim Meditieren zu einem unüberlegten Schläfrigkeitszustand führen.
In anderen Fällen können Sie das Gleichgewicht der Meditation mit dem Augen halb geöffnet. Meditation reagiert nicht immer auf universelle Normen, aber es ist praktisch, dass Sie Passen Sie die verfügbaren Ressourcen an das an, was Ihnen zu jeder Zeit am meisten hilft, um Ihren Verstand zu behalten Weiß.
Nicht jeder Tag ist gleich. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie regelmäßig meditieren, sehr positive Erfahrungen machen und Es wird andere Momente geben, in denen Sie das Gefühl haben, den Entspannungszustand nicht erreicht zu haben wollte. Das ist ganz natürlich. Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst zu blockieren, verurteilen Sie sich deshalb nicht.
Akzeptiere einfach alles, was dir in diesem Moment passiert. Lerne mit dem Jetzt zu fließenDies ist etwas sehr Wichtiges beim Meditieren. Und in diesem Flow-Lernen entwickelst du auch deine Fähigkeit, deinen Geist zu leeren und die Kontrolle über deinen Atem als die Nabelschnur zu spüren, die dich an das Leben bindet.
Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
