So entspannen Sie Ihren Geist vor dem Schlafen

Ruhe ist ein Bestandteil des Wohlbefindens aus körperlicher und geistiger Sicht. Es gibt jedoch viele Hindernisse, die einen guten Schlaf beeinträchtigen. Zum Beispiel arbeitsrechtliche Bedenken. In diesem Psychologie-Online-Artikel geben wir dir die Schlüssel, die du kennst wie du deinen Geist vor dem Schlafen entspannen kannst, ein angenehmes Wohlgefühl erleben.

Versuche deinen Moment der Ruhe zu leben wie ein tägliches Vergnügen Dies ermöglicht es Ihnen, sich vom Äußeren zu trennen, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und das Vergnügen der Ruhe zu leben. Denken Sie auch daran, dass das Glück während des Schlafens bei Ihnen ist. Stellen Sie sich den Optimismus vor, mit dem Sie nach einer erholsamen Nacht aufwachen oder die Freude mit dem dass du an diesem Tag deine Augen öffnest, an dem du dich an den freundlichen Geschmack eines Traumes erinnerst, der noch in der Erinnerung.

Damit Sie wissen, wie Sie Ihren Geist vor dem Einschlafen entspannen können, geben wir Ihnen im Folgenden 8 Tipps, die Ihnen sicherlich helfen, besser einzuschlafen. Sie sind wie folgt:

1. Führen Sie die Verdauung durch, bevor Sie zu Bett gehen. Das heißt, es ist sehr wichtig, dass Sie zwei Stunden warten, bevor Sie sich ins Bett legen. Andernfalls kann es zu Beschwerden kommen, die das Ausruhen erschweren.
2. Kümmere dich um die Ruheumgebung. Lüften Sie Ihr Schlafzimmer täglich. Lassen Sie elektronische Geräte aus dem Raum. Achten Sie auf die Ordnung im Raum, denn die äußere Ordnung ist eine Einladung zu Ihrer eigenen inneren Harmonie. Verwenden Sie Bettwäsche entsprechend der Jahreszeit, in der Sie sich befinden.
3. Eine Lesezeit. Wenn Sie gerne lesen, können Sie ein Buch auf Ihrem Nachttisch liegen lassen, das Sie jeden Tag vor dem Zubettgehen einige Minuten verbringen. Lesen als Genuss wird zu einer angenehmen Einladung, den Tag mit einer Portion kreativer Muße ausklingen zu lassen. Viele Leute behaupten, dass sie nicht lesen, weil sie keine Zeit dafür haben. Fünfzehn bis zwanzig Minuten Lesen pro Tag können jedoch sehr produktiv sein.
4. Machen Sie einen mentalen Rückblick auf schöne Momente. Diese psychologische Übung ist eine gute Routine, um Ihren Geist vor dem Zubettgehen zu entspannen. Verabschieden Sie sich vom Tag, indem Sie Situationen, Wörter und Details wiederholen, die Ihnen heute gefallen haben. Es müssen keine außergewöhnlichen Dinge sein. Berücksichtigen Sie selbst die einfachsten Aspekte der Routine. Warum lohnt sich diese Übung? Weil es Ihnen hilft, kurz vor dem Schlafengehen eine fröhliche Stimmung zu erzeugen. Das heißt, Sie entwickeln eine glückliche Veranlagung zum Schlafen. In Bezug auf diesen Punkt ist dies ein guter Zeitpunkt, um einige Ideen aufzuschreiben, wenn Sie es gewohnt sind, Tagebuch zu führen.
5. Ein Bad am Ende des Tages. Der Moment des Bades am Ende des Tages bringt einen zusätzlichen Vorteil gegenüber dem Morgen. Sie können dieses Bad beruhigt genießen. Dieser Entspannungszustand nach einem Tag harter Arbeit ermöglicht es Ihnen, einen Anker der Trennung zu schaffen, um sich auf sich selbst zu konzentrieren.
6. Entspannungsübungen Sobald Sie im Bett liegen, atmen Sie tief ein. Konzentrieren Sie sich nur auf das Atmen und spüren Sie, wie dieses Wohlbefinden Ihren Körper erneuert. Mit leiser Hintergrundmusik können Sie eine Atmosphäre schaffen, die zu dieser Entspannung einlädt.
7. Verwenden Sie eine Agenda für die Arbeit. Ein häufiger Grund zur Besorgnis ist oft, dass die Person eine mentale Überprüfung durchmacht, was am nächsten Tag zu tun ist. Wenn Sie es sich angewöhnen, Ihre Aufgaben auf einer Agenda festzuhalten, dann überprüfen Sie am Ende jedes Nachmittags die Agenda für den nächsten Tag, um einen Überblick darüber zu erhalten, wie dieser Moment aussehen wird. Sobald Sie Ihren Zeitplan überprüft haben, trennt sich Ihr Verstand von dieser Angelegenheit.
8. Erinnere dich an einen schönen Moment in deinem Leben. Ein Moment, in dem Sie sich gut und glücklich gefühlt haben. Genieße diese Gefühle.

Versuchen gehen Sie immer nach dem gleichen Zeitplan ins Bett. Ein Zeitplan, der am Wochenende flexibler sein kann, versuche jedoch, ihn nicht übermäßig zu unterbrechen. Wir Menschen brauchen Routine, weil wir uns darin wohlfühlen. Und Gewohnheiten führen auch auf der Schlafebene zu dieser angenehmen Routine. Vermeiden Sie beispielsweise langes Aufstehen vor dem Fernseher, wenn Sie am nächsten Tag früh aufstehen müssen.

Jeder Mensch ist einzigartig und unwiederholbar. Wählen Sie aus diesem Grund von allen Ideen in diesem Beitrag diejenigen aus, die Ihnen in Ihrer täglichen Ruhe am meisten helfen.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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