9 MEDITATIONSARTEN und ihre Vorteile

Wenn du anfangen willst zu meditieren, aber du weißt es nicht Welche Art von Meditation soll man wählen, Sie sind hier richtig! In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir die wichtigsten Methoden entdecken, um zu meditieren und dich mit deinem inneren "Ich" zu verbinden. Es gibt sehr unterschiedliche Möglichkeiten, wie zum Beispiel Meditation. Buddhist, Vipassana, Tonglen, Zen (oder Zazen) usw. Um das Beste von allen auszuwählen, laden wir Sie ein, diesen Artikel weiter zu lesen. Entdecken Sie die Meditationsarten und ihre Vorteile um die beste Reise von allen zu beginnen: die Reise zu dir selbst.

Index

1. Buddhistische Meditation
2. Vipassana-Meditation
3. Zen-Meditation
4. Toglen-Meditation
5. Dzogchen-Meditation
6. Mantra-Meditation
7. Kabbala-Meditation
8. Chakra-Meditation
9. Transzendentale Meditation

Zu den wichtigsten Meditationsarten gehören der Buddhist ist der bekannteste für alle. Es ist eine Technik, die als "vollständige Meditation" angesehen wird und deren Ziel es ist zu versuchen, den Geist im gegenwärtigen Moment, dh im "Hier und Jetzt", vollständig zu konzentrieren.

Diese Art der Meditation versucht den Verstand besuchen sowie die "Interferenzen", die wir erfahren können (Gedanken, Empfindungen, Emotionen, Erinnerungen usw.). Die Arbeit, die mit dieser Technik geleistet wird, besteht darin, Meister unseres Geistes zu sein, um nicht Sklaven von allem zu sein, was flüchtig ist. Die Wiederverbindung mit deiner wahren Essenz und das Loslassen von Gedanken oder Emotionen ist das, was mit dieser Praxis erreicht werden kann.

Wie man buddhistische Meditation macht

Um die buddhistische Meditation richtig durchzuführen, müssen Menschen, die mit der Praxis beginnen, Beginne damit, deine Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten. Es ist wirklich schwierig, sich lange auf etwas so Einfaches wie das Atmen zu konzentrieren und Daher werden Sie sich der großen Anzahl von Dingen bewusst sein, die in Ihrem Kopf passieren, ohne dass Sie es überhaupt sind bewusst.

Vorteile der buddhistischen Meditation

Wenn Sie die Arten der Meditation und deren Vorteile kennenlernen möchten, müssen Sie bedenken, dass sich der Buddhist auf Lebe die Gegenwart. Dank der Lehren des Buddha lernen wir, dass einer der Gründe für das Leiden in der Welt darin besteht, dass wir mehr in der Vergangenheit oder in der Zukunft leben als in der Gegenwart.

Durch das Praktizieren dieser Art der Meditation erreichst du:

• Entspanne deinen Verstand
• Verbinde dich mit deinem Interieur
• Kontrolliere alles, was flüchtig ist: Gedanken, Gefühle, Erinnerungen ...
• Lebe deine Gegenwart vollständiger
• Behalte die Kontrolle über dich und deine Reaktionen

In diesem anderen Psychologie-Online-Artikel werden wir die besten entdecken Meditationstechniken für Anfänger um Ihnen den Einstieg in diese gesunde und wohltuende Praxis zu erleichtern.

Eine andere Art der Meditation und ihre Vorteile, die wir analysieren werden, ist die Vipassana-Meditation. Es ist auch heute eine weitere der bekanntesten Praktiken und wird als "durchdringende Meditation". Die Ursache für diesen eigentümlichen Namen liegt in der Tatsache, dass diese Praxis darauf ausgerichtet ist, dass wir die Dinge so sehen können, wie sie wirklich sind. Diese Art der Meditation basiert auf die Achtsamkeitstechnik.

Um dies zu tun, a Technik, die auf Introspektion basiertMit anderen Worten, die Person muss sich selbst individuell beobachten und sich mit ihrem eigenen Geist verbinden. Auf diese Weise können Sie alles, was im Inneren passiert, miterleben und kontrollieren. Sobald wir diese Kraft haben, können wir lernen, negative Gedanken, die uns in den Sinn kommen, sowie das Vorhandensein von Leiden zu beseitigen.

Wie man Vipassana-Meditation praktiziert

Um mit der Meditation nach dieser Technik zu beginnen, müssen Sie einige Schritte befolgen, die Ihnen dabei helfen. Am meisten wird empfohlen, dass Sie einen Kurs besuchen, da sie versuchen, eine Reihe von Gewohnheiten und Verhaltensweisen wie die folgenden zu fördern:

• Reines Verhalten: Um die Vipassana-Meditation durchführen zu können, ist es wichtig, dass wir uns von Lügen fernhalten und, auch von sexueller Aktivität, damit der Geist vollständig darauf vorbereitet ist, bei der Beobachtung beobachtet zu werden Detail.
• Atmung: Wir werden uns auch auf den Atem konzentrieren müssen, genau wie wir es in der buddhistischen Meditation tun.
• Beobachte die Empfindungen: Der nächste Schritt besteht darin, sich der Empfindungen, die wir erleben, bewusst zu sein und vor allem uns selbst stark zu kontrollieren und auf keines von ihnen zuvor zu reagieren. Wir müssen Zuschauer unserer selbst werden.
• Verschenke Liebe und Freundlichkeit: Das Ziel dieser Art von Meditation ist es, Gutes in die Welt auszustrahlen und deshalb müssen wir uns reinigen und reinigen, um diese positive Einstellung zur Welt zu haben.

Vorteile von Vipassana

Hier bieten wir Ihnen eine vollständige Liste der Vorteile dieser Art der Meditation, damit Sie verstehen, warum sie so erfolgreich ist und von Menschen befolgt wird:

• Lerne unproduktive Gedanken loszulassen
• Entspannung
• Verbindung mit deiner wahren Essenz
• Biete der Welt eine liebevollere und gütigere Essenz an

Das Meditation "Zazen" auch bekannt als "Zen-Meditation" und dieser Name weist darauf hin, dass es sich um eine Art Meditation handelt, die im Sitzen praktiziert wird.

Wie Zen-Meditation praktiziert wird

Die Körperhaltung, die wir bei dieser Praxis befolgen müssen, ist viel strenger als bei jeder anderen Art und um es richtig zu machen, müssen diese Prämissen berücksichtigt werden:

• Wir müssen immer mit gerader Wirbelsäule auf dem Boden sitzen.
• Das Kinn sollte zum Boden gesenkt werden
• Die Hände müssen auf den Bauch gelegt werden
• Die Augen während der Zen-Meditation müssen geöffnet sein und nach unten schauen

Aus diesem Grund so eine konkrete technik zu meditierenDiese Art der Meditation ist für Menschen gedacht, die bereits daran gewöhnt sind, andere Arten zu praktizieren, dh sie wird für Anfänger nicht empfohlen. Wenn Sie also beginnen möchten und nicht wissen, welche Art von Meditation Sie wählen sollen, empfehlen wir Ihnen dies nicht.

Vorteile der Zen-Meditation

Es ist auch eine Art meditativer Praxis, die sich auf das Atmen und Beobachten von allem konzentriert, was im Geist passiert. Daher bietet es uns Vorteile wie die folgenden:

• Entspannung und geistige und körperliche Ruhe
• Verbinde dich mit deinem Interieur
• Besseres Management Ihrer Emotionen und Gedanken
• Lerne in der Gegenwart zu leben

Wir fahren mit den verschiedenen Meditationsarten fort, darunter die Togle-Meditation, eine weitere der beliebtesten Meditationen. Trinken Sie aus den Grundlagen des Buddhismus, aber mit Tibetische Einflüsse.

Das besondere Merkmal dieser Praxis ist, dass die Person, die sie ausführt, verbinde dich mit deinem inneren Leiden, um es zu überwinden. Diese Meditation soll nicht vor dem Schmerz fliehen, sondern ihm standhalten und dich stärker machen.

Vorteile der Toglen-Meditation

Diese Art der Meditation ist perfekt, um in der Lage zu sein Überwinde jedes Hindernis die Sie im Leben kennengelernt haben. Eine Technik, die Ihnen hilft, Leiden zu akzeptieren und vor allem zu überwinden, indem Sie eine positive und förderliche Einstellung für Sie kultivieren. Hier sieht man wie man in schwierigen Zeiten eine positive Einstellung hat.

Das Dzogchen-Meditation Sie ist eine weitere der bekanntesten Meditationen und steht auch im Zusammenhang mit dem tibetischen Buddhismus. Es ist die Praxis, die von einer bekannten Persönlichkeit wie dem Dalai Lama und es ist eine ganz natürliche Praxis, bei der erreicht werden soll, dass der meditative Zustand ein natürlicher Zustand und beim Menschen gewohnheitsmäßig.

Wie wird es praktiziert und was sind die Vorteile?

In der Dzogchen-Meditation musst du keine besondere Atmung machen oder ein Mantra sagen. Es ist eine Art von Praxis, die mit offenen Augen durchgeführt werden kann und ein ganz klares und einfaches Ziel verfolgt: die Verwirklichung der große Kraft, die in uns steckt. Das Motto dieser Praxis lautet: "Einfach atmen, nur sitzen, einfach sein."

Wir fahren mit anderen Meditationsarten und ihren Vorteilen fort. Das Folgende ist der Mantra-Meditation. Die Mantras sind heilige Lieder Durch die die Person, die sie ausstrahlt, einen tiefen meditativen Zustand erreichen kann.

Diese Gesänge lassen die Stimmbänder vibrieren und diese Klänge strahlen auch aus Vibrationswellen im Geist wird daher eine vollständige und tiefere Meditation erreicht.

Diese Art der Meditation ist eine religiöse Meditation, die von einem Zweig des Judentums praktiziert wurde. Durch das Üben Kabbala-Meditation es wurde geglaubt, dass sie Komm näher zu Gott und deshalb visualisierten sie das Höchste Wesen, um dies zu erreichen.

Bei dieser Art der Meditation arbeiten wir mit den Chakren, also den Energiepunkten, die wir im Körper verteilt haben. In diesen Praktiken wird Folgendes getan: visualisiere die Chakren als Energiespiralen die sich durch den Körper ausbreiten. In der Regel handelt es sich um geführte Meditationen, die den Energiefluss des Körpers verbessern und jegliches Unbehagen lindern.

Und schließlich eine weitere sehr beliebte Meditationsart, die gemacht wurde erfolgreich in den 60er Jahren ist der transzendentale Meditation.

Wie wird transzendentale Meditation praktiziert? Um es zu praktizieren, muss ein Mantra wiederholt werden und es muss zweimal täglich etwa 20 Minuten lang durchgeführt werden, um seine Vorteile zu erzielen.

Was sind seine Vorteile?

Die positiven Wirkungen der transzendentalen Meditation sind wie folgt:

• Spirituelle Ruhe
• Gute Energie
• Optimismus
• Entspannung
• Geben gütige Energie an das Universum

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• LeShan, L. L. (1990). Wie man meditiert: Anleitung zur Selbstfindung / Wie man meditiert (Nr. 242). Sterben.
• Walsch, R. (1996). Meditation. Natura Medicatrix: Medizinische Zeitschrift für das Studium und die Verbreitung alternativer Medizin, (43), 16-22.