12 VORTEILE des täglichen Übens von YOGA

Yoga ist eine alte Disziplin, die in Indien geboren wurde und mehr als 4.000 Jahre zurückreicht. Der Begriff Yoga leitet sich vom Sanskrit-Wort „Jug“, was „göttliche Vereinigung“ bedeutet. Derzeit ist es eine alte Technik, die auf der ganzen Welt praktiziert wird, da sie hilft, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es basiert auf dem Prinzip, dass durch das Ausbalancieren der Chakren ein besserer geistiger und körperlicher Zustand erreicht wird, so dass seine Praxis die Entwicklung von Harmonie, Wohlbefinden und innerem Frieden impliziert.

Es gibt verschiedene Zweige des Yoga, wie klassisches Yoga bzw Hatha Yoga, bekannt für seine Vorteile für die körperliche Gesundheit. Darüber hinaus ist Karma Yoga auch als Yoga bekannt, das versucht, den Praktizierenden einem Zustand der Harmonie und Erleuchtung näher zu bringen. In diesem Psychologie-Online-Artikel werden Sie sehen Was sind die Vorteile des täglichen Übens von Yoga? und Sie werden erkennen, dass diese Technik eine der besten Praktiken ist, die es gibt, um die körperliche, geistige und geistige Gesundheit zu verbessern.

Index

1. Was sind die Vorteile von Yoga
2. Lindert Schmerzen und Verspannungen im Rücken
3. Hilft Gewicht zu verlieren und zu kontrollieren
4. Lindert die Beschwerden der Schwangerschaft
5. Es verbessert die Konzentration und Aufmerksamkeit
6. Verbessert Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft
7. Entlasten Sie den Stress
8. Reguliert den Blutdruck
9. Schlaflosigkeit bekämpfen
10. Arthrose bekämpfen
11. Stärkt das Immunsystem
12. Erhöhen Sie den inneren Frieden
13. Reduziert körperliche und geistige Erschöpfung

Yoga besteht aus Haltungen bzw Asanas die von Entspannung, Meditation und Mantras begleitet werden. Neben, Atem ist die Hauptenergie des Yoga und es wird in den verschiedenen Übungen verwendet, so dass die Bewegungen in eine einzige Einheit umgewandelt werden, die transformiert und ausgleicht.

Aktuell bescheinigen verschiedene Studien, dass Yoga für das allgemeine Wohlbefinden äußerst wohltuend ist, da grundsätzlich wirkt im physischen, psychischen und spirituellen Bereich des Menschen. Nach neuesten Studien von American Psychological Association (APA)^[1]Jeden Tag gibt es mehr Menschen in den Vereinigten Staaten und in verschiedenen Teilen der Welt, die dank der Yoga-Praxis körperliches und emotionales Wohlbefinden zeigen.

Darüber hinaus ist Yoga eine Praxis, die sich an jeden Einzelnen anpasst, da Yogis, Lehrer oder Praktizierende Routinen an ihre eigene Mobilität und Bedürfnisse anpassen können. Als nächstes zeigen wir Ihnen die wichtigsten Vorteile von Yoga.

Zu den Hauptvorteilen von Yoga gehört, dass es eine perfekte Technik ist, um Verspannungen und Rücken- und Nackenschmerzen zu lösen. Die Positionen oder Asanas des Yoga bewirken a kontrolliertes Dehnen der Muskulatur dieses Teils des Körpers und lindert Lenden- und Nackenschmerzen.

In der Tat, aufgrund seiner großartigen Ergebnisse, nehmen viele medizinische Hochschulen Yoga bereits in ihre Behandlungsroutine für Patienten mit chronischen Schmerzen auf.

Ein weiterer großer Vorteil des täglichen Yoga-Praktizierens ist das hilft Ihnen, Ihren Körper besser zu verstehen. In diesem Sinne beginnen Sie, die Qualität der von Ihnen konsumierten Lebensmittel besser zu kontrollieren, was dazu führt, dass Sie abnehmen und immer in Form bleiben.

Darüber hinaus dienen einige Körperhaltungen in Kombination mit kontrollierter Atmung dazu, den Bauch zu stärken, überschüssiges Fett in diesem Bereich des Körpers zu beseitigen und einige Kalorien zu verbrennen. Daher hilft das tägliche Üben von Yoga, das Gewicht in Schach zu halten und in besserer körperlicher Verfassung sein.

Innerhalb der verschiedenen Yoga-Stile gibt es einen Typ, der sich auf die Schwangerschaft konzentriert, eine sehr praktische Übung in der vorgeburtlichen Zeit. Das Yoga für Schwangere lindert die Beschwerden dieses körperlichen Zustands und bietet außerdem die folgenden Vorteile:

• Hilft, das Baby mit der Mutter zu verbinden.
• Es dient damit die schwangere Frau eine gute körperliche Verfassung behältbis in die vorgeburtliche Zeit.
• Lindert die Beschwerden der Schwangerschaft.
• Hilft, Stress und Angst der Mutter zu kontrollieren.

Die Yogapraxis während der Schwangerschaft muss fachkundig überwacht werden, um die Gesundheit der Mutter und des Babys nicht zu gefährden.

Was bewirkt Yoga? Diese Praxis fördert die Konzentration und das Gedächtnis, da hilft dem Geist, sich zu konzentrieren in einem genauen Punkt des Körpers und um den Atem zu kontrollieren.

Aus diesem Grund ist es eine sehr empfehlenswerte Technik für Kinder und Schüler, da sie es ihnen ermöglicht, einen mentalen Zustand der Gelassenheit zu erreichen, der für ihre akademischen Herausforderungen am besten geeignet ist. In diesem Artikel finden Sie weitere Strategien zur Verbesserung der Konzentration.

Einer der Vorteile von Yoga im Freien ist, dass dein Körper es lernt koordinieren Sie den Atem mit Kraft. Auf diese Weise werden Sie mit jeder der Haltungen Ihre Bewegungen flexibler machen und die Muskeln werden gestärkt, wodurch ihre Kraft und Beweglichkeit erhöht werden.

Ohne Zweifel ist einer der größten Vorteile von Yoga, dass es Stress und Angst reduziert. Die Möglichkeit, höhere Mobilitätsstipendien zu erhalten a gutes Selbstbewusstsein. In diesem Artikel finden Sie weitere Möglichkeiten zur Verbesserung des Selbstwertgefühls.

Dazu kommen aktuelle Studien der American Psychological Society^[2]weisen darauf hin, dass viele Fachleute für psychische Gesundheit Yoga als regelmäßige Praxis in ihre Therapien aufnehmen. Singen, Atemkontrolle und entspannende Musik, die für Routinen verwendet werden, reduzieren Angst und Stress.

Ein weiterer Vorteil des Praktizierens von Yoga in einem seiner Stile ist, dass es den Blutdruck reguliert. Da es sich um eine Technik handelt, die Stress reduziert, hält sie den Blutdruck unter Kontrolle, was trägt zur Gesundheit von Herz und Kreislauf bei.

Darüber hinaus reguliert Yoga Übergewicht, daher werden Triglycerid- und Cholesterinspiegel gesenkt, was die Herzkranzgefäße beeinträchtigen kann.

Wenn Sie zu denen gehören, denen es schwer fällt zu schlafen, sollten Sie wissen, dass dies einer der Vorteile des täglichen Yoga-Praktizierens ist Es hilft zu schlafen. Tatsächlich empfehlen Yogi-Experten, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein Übungsprogramm durchzuführen, um Körper und Geist zu entspannen. So bleibt der Schlaf ausgeglichen und sehr erholsam.

Wenn Sie daran interessiert sind, mehr Möglichkeiten zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit zu erfahren, werden Sie in diesem Artikel sehen was tun wenn man nicht schlafen kann.

Kontrollierte Yogastellungen helfen reduzieren Entzündungen in den Gelenken, das die Schmerzen kontrolliert, die Arthritis verursachen kann. Es gibt sogar wissenschaftliche Studien, die die Reduktion von biochemischen Markern bestätigen, die produziert werden chronische Entzündung, wenn die Person etwa 5 Mal pro Woche für etwa 45 Yoga praktiziert Protokoll.

Das Praktizieren von Yoga kann die Immunität der Praktizierenden erhöhen, da es dem Einzelnen hilft, sein Immunsystem zu stärken. Neben, erhöht die Abwehrkräfte des Körpers und Selbstwertgefühl, weil es hilft, Stress und Angst abzubauen.

Wenn Sie Zweifel haben, wozu Yoga gut ist, sollten Sie das wissen beruhigt den unruhigen und gestörten Geist. Es ermöglicht Ihnen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und sich der Gegenwart bewusster zu werden, dh Yoga lehrt Sie, "im Hier und Jetzt" zu leben. Ein weiterer Vorteil von Yoga ist, dass es die Stimmung hebt und stärkt die zwischenmenschlichen Beziehungen.

Die tägliche Routine und die Durchführung verschiedener Aktivitäten lassen Geist und Körper Energie verlieren. In diesem Sinne hilft das tägliche Üben von Yoga, diese Energie wiederherzustellen, weil beruhigt den Geist und entspannt den Körper. Dies verbessert wiederum die Entscheidungsfindung, sodass Sie bequemer und positiver handeln können.

Dieser Artikel ist nur informativ, in Psychologie-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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1. Offizielle Website der American Psychological Association. Verfügbar in: https://dictionary.apa.org/yoga
2. Novotney A. (2009). Zeitschrift American Psychological Association. Yoga als Übungswerkzeug. Verfügbar in: https://www.apa.org/monitor/2009/11/yoga

• Straße, r. (1999). Das große Buch des Yoga. Uranus-Editionen.
• Medline Plus (2022). Yoga für die Gesundheit. NIH, Nationalbibliothek für Medizin. Verfügbar in: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm
• Website des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit. 5 Dinge, die Sie über Yoga wissen sollten. nccih.nih.gov/health/tips/yoga. Aktualisiert am 30. Oktober 2020. Zugriff am 30. Oktober 2020.