Ausflüge und Besuche in der Natur können für die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen von entscheidender Bedeutung sein. Aus diesem Grund werden häufig Ausflüge und/oder Exkursionen an Orte unternommen, die eine große Entspannung zur Beruhigung von Geist und Körper bieten. Tatsächlich wird seit langem die Überzeugung verbreitet, dass natürliche und offene Räume eine Heilung des Geistes eines Menschen ermöglichen Person, insbesondere in einer Gesellschaft voller visueller und auditiver Reize und verschiedener Verpflichtungen, die ein hohes Maß an Stress verursachen können betonen. Der Mensch ist ständig auf der Suche nach Lösungen, um dieser Art von Problemen zu begegnen und die negativen Folgen zu vermeiden. Eine dieser Alternativen besteht darin, sich an Orte in der Natur zu begeben und bestimmte Aktionen durchzuführen, darunter auch das Baden im Wald.
In diesem Psychology-Online-Artikel erklären wir es Wie macht man ein Waldbad und welche Vorteile bringt es?.
Waldbaden ist
Trotz des Namens muss diese Methode nicht unbedingt in Wäldern durchgeführt werden. Sein ursprünglicher Name ist Shinrin Yoku, ein Begriff aus der japanischen Kultur, der „Waldbad“ bedeutet und sich auf die Absorption durch den Wald bezieht Geist der Waldatmosphäre.
Um diese Art von Übung durchzuführen, ist es zunächst notwendig, die Schritte zu kennen, die Sie berücksichtigen müssen, um sie korrekt durchzuführen. Als nächstes erklären wir Schritt für Schritt, wie man ein Waldbad macht:
1. Wahl des Ortes
Erstens ist es, wie wir bereits festgestellt haben, nicht notwendig, dass diese Erfahrung ausschließlich in einem Wald durchgeführt wird. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, es an einem Ort im Wald durchzuführen, können Sie sich für einen Standort entscheiden, der es enthält Bäume mit Felsen, Feuchtgebiete und sorgen Sie für eine ruhige Umgebung.
2. Aktivierung der Sinne
Hier kommen die Sinne des Menschen ins Spiel, denn es ist beabsichtigt, dass es eine gibt Aufzeichnung körperlicher Empfindungen vom Kontakt mit dem Wald. Im Allgemeinen kann sich die Person von der Intuition leiten lassen, die sie dazu bringt, verschiedene Handlungen auszuführen, die sie mit den tiefsten Gefühlen verbinden.
3. Betrachtung der Natur
Während Sie mit dem vorherigen Schritt fortfahren, a Teilen von Gefühlen die während des Prozesses gewonnen wurden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Weitergabe von Informationen an andere Teilnehmer optional ist und nicht jeder dies möchte.
4. Einnahme von Tee oder anderen Aufgüssen
Bei Gruppenaktivitäten endet das Waldbad schließlich mit der Einnahme eines Tees oder eines anderen Aufgusses. als eine Möglichkeit, eine Verbindung zwischen dem Wald und dem Menschen herzustellen. Auf diese Weise wird die Integration zwischen den Eigenschaften des Waldes bzw. des gewählten Ortes der Natur und dem Menschen hergestellt.
Es ist jedoch zu beachten, dass diese Abfolge von Schritten je nach den Umständen variieren kann. jeder Person, die wiederum wählen kann, ob sie das Waldbad isoliert oder isoliert durchführen möchte in einer Gruppe.
Waldbaden oder Shinrin-Yoku können überall dort durchgeführt werden, wo es Wasser gibt Naturelemente. Darüber hinaus kann es auch an urbanen Orten in Städten und sogar in Gärten und Wegen mit Vegetation eingesetzt werden.
Als nächstes zeigen wir Ihnen das am meisten empfohlene Websites ein Waldbad durchführen:
- Wälder oder Dschungel
- Stadtparks
- Gardens
- In einem Haus
Andererseits ist es auch möglich, diese Waldbäder an künstlichen, durch 3D-Technik sichtbaren Stellen durchzuführen, die einen darstellen sichere und ruhige Umgebung.
Nach der Lektüre der vorherigen Abschnitte kann man daraus schließen, dass ein Waldbad uns einige wichtige Vorteile bringen kann, darunter die folgenden:
- Stärkung des Immunsystems.
- Es trägt zu einer besseren Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bei.
- Reduziert den Stresspegel.
- Verbessern Sie den Schlaf.
- Hilft bei der Bekämpfung von Übergewicht.
- Verringert das Risiko, an Angstzuständen, Depressionen oder anderem zu erkranken psychische Störungen.
- Reduziert den Cortisolspiegel, stressbedingtes Hormon.
- Steigert das Selbstwertgefühl.
- Hilft bei der Muskelentspannung.
- Vermeide Müdigkeit physisch und mental.
- Reduziert Kopfschmerzen.
- Es kann unter anderem bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Diabetes, Asthma und Arthritis helfen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information. Bei Psychology-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zur Behandlung Ihres individuellen Falles einen Psychologen aufzusuchen.
