12 Techniken zur Wiederherstellung Ihrer Lebensenergie

Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen die Energie fehlt? Es gibt praktische und einfache Möglichkeiten, die Lebensenergie wiederherzustellen, wie zum Beispiel so viel wie möglich zu schlafen. genug, Stress kontrollieren oder regelmäßig Sport treiben, neben anderen Gewohnheiten, die das kennzeichnen Unterschied.

In diesem Psychology-Online-Artikel erklären wir es wie Sie Ihre Lebensenergie zurückgewinnen. Entdecken Sie die besten Strategien, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und voller Vitalität zu sein. Lernen Sie, Ihren Körper und Geist zu nähren und die Hindernisse zu überwinden, die Ihnen Energie rauben.

Index

1. Schlaf genug
2. Sich ausgewogen ernähren
3. üben
4. Kontrollieren Sie Stress
5. Grenzen setzen
6. Finden Sie Zeit für sich
7. Setzen Sie sich realistische Ziele
8. Richtig hydrieren
9. Reduzieren Sie den Kontakt mit Technologie
10. Planen Sie mit einer Bestandsaufnahme
11. Verbinde dich mit Freude
12. Suchen Sie professionelle Hilfe

Guter Schlaf ist wichtig, um Ihre Lebensenergie wiederherzustellen. Versuchen Sie, eine zu behalten

Eine weitere wichtige Angewohnheit, um Ihre Energie zu steigern, besteht darin, täglich kurze Nickerchen zu machen. Laut Guy Meadows, einem Spezialisten für Schlafphysiologie und Mitbegründer von The Sleep School, nimmt die Einnahme Den ganzen Tag über kurze Nickerchen machen, von nicht mehr als 30 Minuten, steigert die Konzentration und verbessert das Gedächtnis.

Wenn Sie auf natürliche Weise und ohne Nebenwirkungen zur Ruhe kommen möchten, empfehlen wir Ihnen das Nahrungsergänzungsmittel CalmTu®. Dank seiner Formel basierend auf Extrakten von Valeriana officinalis (Valeriana), Passiflora incarnata (Pasiflora) und Eschscholzia californica (Kalifornischer Mohn) erleichtert die Entspannung und verkürzt die Einschlafzeit. Traum.

Eine der gesunden Möglichkeiten, Ihren Körper zu revitalisieren, ist eine ausgewogene Ernährung gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Obst, Gemüse. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen dabei, Muskelmasse aufzubauen, Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren und einen angemessenen Blutzucker- und Triglyceridspiegel aufrechtzuerhalten.

Auch wenn Sie möchten körperliche und geistige Energie zurückgewinnen, fügen Sie das Nahrungsergänzungsmittel Ihrer Ernährung hinzu ReConnect® von Vitae. Dank seiner Zusammensetzung auf der Basis von Coenzym Q10, NADH (Co-E1), Serin und Vitamin C liefert es Energie zur Bekämpfung von Müdigkeit und zur Verbesserung der täglichen Leistung. Seine Formel trägt außerdem zur Verbesserung der Konzentration, des Gedächtnisses, der geistigen Beweglichkeit und der Stimmung bei.

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, neue Energie zu tanken, verbessern die Stimmung und reduzieren Stress. Finden Sie eine Trainingsform, die Ihnen Spaß macht und die Ihrem Fitnessniveau entspricht.

Respektieren Sie diese Verpflichtung, sich um Ihren Körper zu kümmern, denn auf lange Sicht werden Sie es zu schätzen wissen. Versuchen Sie, Ihre Stimmung zu heben und lassen Sie Ihre Selbstbestimmung den Rest erledigen.

Chronischer Stress kann Ihre Lebensenergie rauben. Identifizieren Sie Ihre Stressquellen, organisieren Sie Ihre Zeit und trennen Sie sich von Freizeitaktivitäten, die Ihnen gefallen. Wenn Sie Stress abbauen möchten, ist es außerdem ratsam, Entspannungstechniken zu praktizieren, wie z die Meditation, Yoga oder tiefes Atmen.

Um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen, ist es wichtig, Grenzen zu setzen. Lernen Sie, bei Bedarf „Nein“ zu sagen, und setzen Sie Ihren Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten klare Grenzen.

Wenn Sie Ihre Lebensenergie zurückgewinnen möchten, Überlasten Sie sich nicht mit zu vielen Aufgaben. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und widmen Sie Ihre Energie dem, was Ihnen wichtig ist.

Nehmen Sie sich Zeit Aktivitäten, die Sie entspannen und Ihnen ein gutes Gefühl gebenEgal, ob Sie ein Buch lesen, ein heißes Bad nehmen oder einem Hobby nachgehen, das Ihnen Spaß macht. Planen Sie sie im Voraus und denken Sie daran, dass es nicht egoistisch ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, sondern für Ihre geistige, emotionale und körperliche Gesundheit unerlässlich ist.

Manchmal ist Energiemangel auf den Druck zurückzuführen, unrealistische Ziele zu erreichen. Sicher sein zu erreichbare Ziele setzen und Aufgaben in kleinere Schritte aufteilen. Realistische Ziele sind langfristig nachhaltiger. Außerdem tragen sie dazu bei, die Motivation und das Engagement aufrechtzuerhalten, wenn Sie konstante Fortschritte sehen.

Wasser spielt eine entscheidende Rolle beim Transport von Nährstoffen und Sauerstoff durch den Blutkreislauf zu allen Zellen in unserem Körper. Dehydration kann zu Müdigkeit führen, Wasser ist es auch wichtig, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus hilft eine gute Flüssigkeitszufuhr beseitigen Giftstoffe und Stoffwechselabfälle über die Nieren und das Harnsystem. Wenn Sie nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können sich diese giftigen Nebenprodukte ansammeln und sich negativ auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Um Ihre Lebensenergie wiederzugewinnen, sollten Sie daher über den Tag verteilt regelmäßig Wasser trinken.

Übermäßiger Gebrauch elektronischer Geräte kann Ihnen Energie rauben. versuchen Trennen Sie die Verbindung zu elektronischen Bildschirmen vor dem Schlafengehen, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.

Dabei geht es nicht darum, sich völlig von der Außenwelt abzukoppeln, sondern darum Nehmen Sie sich Zeit für das, was wirklich wichtig ist. Stattdessen können Sie das Internet nutzen, um etwas Neues zu lernen oder Ihre Fähigkeiten zu verbessern. persönliche Fähigkeiten.

Planung kann Ihnen helfen, Ihre Lebensenergie wiederzugewinnen, solange Sie nicht zu einer Zwangsvorstellung werden. Nehmen Sie dazu Stift und Papier und schreiben Sie auf, was Sie tagsüber tun, was Ihre vorrangigen Aufgaben sind und sogar mit welchen Menschen Sie normalerweise Zeit verbringen.

Auf diese Weise können Sie erkennen, womit Sie sich jeden Tag beschäftigen. Das Ziel ist, dass Sie es können Analysieren Sie, was Ihnen wirklich nützt und was kannst du beiseite lassen, das dir Energie stiehlt. Auf diese Weise können Sie beginnen, Ihre Routine zu ändern und alles daraus zu entfernen, was Ihrem Leben keinen Mehrwert verleiht.

Um Energie zurückzugewinnen, ist es wichtig, sich mit Menschen, Dingen oder Situationen zu verbinden, die einem Freude bereiten, denn positive Gefühle, wie Liebe, Ruhe und Harmonie führen zum Glück.

Gönnen Sie sich die Gelegenheit, Ihren Geist von den negativen Aspekten zu befreien, die Ihnen Schwere und Unbehagen bereiten. Identifizieren Sie Ihre Werteskala und leben Sie in perfekter Übereinstimmung mit dem, was Sie tun, sagen und denken.

Die Suche nach professioneller Unterstützung ist eine sehr wichtige und wertvolle Entscheidung, wenn Sie sich in Situationen befinden, die Ihre eigenen Fähigkeiten oder Ressourcen übersteigen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Mangel an Lebensenergie mit psychischen Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen zusammenhängt, wenden Sie sich an einen Fachmann um Ihre Vitalität wiederherzustellen.

Dieser Artikel dient lediglich der Information. Bei Psychology-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zur Behandlung Ihres individuellen Falles einen Psychologen aufzusuchen.

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• Casassus, J. (2017). Eine Einführung in die emotionale Bildung. Lateinamerikanisches Journal für Bildungspolitik und -verwaltung, (7), 121-130.
• Pinos, A. (2015). Die Kraft deiner Energie. Barcelona, ​​​​Spanien: Hrsg. Urano.