9 Techniken zur Wiederherstellung der Lebensenergie

Haben Sie das Gefühl, dass es Ihnen an Energie mangelt, fällt Ihnen das Aufwachen morgens schwer und Sie fühlen sich tagsüber schläfriger als sonst? Es gibt praktische und einfache Möglichkeiten, Ihre Lebensenergie wiederherzustellen, z. B. negative Emotionen hinter sich zu lassen, Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie regelmäßig Sport, schlafen Sie ausreichend – unter anderen Gewohnheiten, die einen großen Unterschied in Ihrem Leben machen werden Leben.

In dieser geschäftigen modernen Zeit hat man leicht das Gefühl, dass unsere Batterien am Rande sind. Aus diesem Grund erklären wir in diesem Psychology-Online-Artikel wie man Lebensenergie zurückgewinnt. Von alten Praktiken bis hin zu modernen Ratschlägen erkunden wir verschiedene Strategien zur Aufrechterhaltung eines lebendigen und energiegeladenen Lebensstils. Auf diese Weise lernen Sie, sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist zu nähren und die richtigen Werkzeuge zu finden, um die Hindernisse zu überwinden, die Sie erschöpfen.

Index

1. Missbrauchen Sie Koffein nicht
2. Gesund ernähren
3. mache kurze Nickerchen
4. Gib auf, was dir Energie raubt
5. ausreichend Wasser trinken
6. Übung
7. Trennen Sie den Geist
8. Planen Sie sich mit einer Bestandsaufnahme
9. mit Freude verbinden

Koffein ist bekanntermaßen ein Stimulans, das Ihnen einen schnellen Energieschub geben und Ihnen helfen kann, wach zu bleiben. Jedoch, Koffeinmissbrauch kann kontraproduktive Auswirkungen haben in unserer Lebensenergie langfristig. Wenn wir zu viel Koffein konsumieren, kann unser Körper darauf angewiesen sein, sich energiegeladen zu fühlen, was zu einem Teufelskreis führen kann.

Je mehr Koffein wir konsumieren, desto schwieriger kann es für unseren Körper sein, auf natürliche Weise Energie zu produzieren. Auch wenn Sie versucht sein könnten, viel Koffein zu sich zu nehmen, um aufmerksam zu bleiben, ist es aus diesem Grund am besten, es zu ersetzen Trinken Sie einen natürlichen Tee wie grünen oder schwarzen Tee, der gleichzeitig dazu beiträgt, den Körper von Giftstoffen zu befreien, die ihn stehlen Vitalität.

Allerdings kann es sehr verlockend sein, Fast Food, Süßigkeiten und Lebensmittel mit viel Fett zu sich zu nehmen gesättigt, die Realität ist, dass diese schlechten Essgewohnheiten für uns überhaupt nicht vorteilhaft sind Gesundheit. Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt werden in gesättigte Fette umgewandelt, die schließlich den Durchgang blockieren des Blutes durch die Venen und Arterien, was zu Müdigkeit, Schläfrigkeit und sogar Dauerzuständen führt Angst.

Wenn Sie Ihre Lebensenergie zurückgewinnen möchten, beginnen Sie damit Nehmen Sie gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, wie mageres Fleisch, Obst, Gemüse und Gemüse, die Sie mit der Menge an Vitaminen und Mineralstoffen versorgen, die Sie benötigen, damit Ihre Energie maximal ist. Darüber hinaus hilft Ihnen eine gesunde Ernährung dabei, Muskelmasse aufzubauen, Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren und einen angemessenen Blutzucker- und Triglyceridspiegel aufrechtzuerhalten.

Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen! Es ist nichts Falsches daran, jeden Tag einen 30-40-minütigen Mittagsschlaf zu machen. Tatsächlich ist dies eine weitere wichtige Angewohnheit, um den ganzen Tag über die Lebensenergie zu steigern. Laut Guy Meadows, einem Spezialisten für Schlafphysiologie und Mitbegründer von Die SchlafschuleMachen Sie den ganzen Tag über kurze Nickerchen reduziert Adenosin, was zu Herzproblemen führen kann. Es hilft auch, die Konzentration und Gedächtnisspitzen bei Aktivitäten zu steigern.

Im Idealfall sollten Sie dies tun nachmittags kurze Pausen von ca. 30 Minuten nach der Verdauung der Nahrung. Natürlich muss man den Körper trainieren, damit er diese Zeit nicht überschreitet, denn lange Nickerchen betäuben das Gehirn und machen schlechte Laune.

Negative Gedanken, Ängste, Stress und sogar die Anwesenheit giftiger Menschen in Ihrem Leben sind Elemente, die Ihnen die lebenswichtige Energie rauben, die Sie brauchen, um Ihr Bestes zu geben. Sich mit bestimmten Dilemmata oder Situationen auseinanderzusetzen gehört zum Leben dazu und es gibt Dinge, die unvermeidlich sind. Versuchen Sie, sich mit positiven Menschen zu umgeben dass sie Ihnen Lösungen und gute Schwingungen liefern, damit Ihr Geist in dieser Richtung bleibt.

Auf dem Weg zur Wiederherstellung Ihrer Lebensenergie ist es daher wichtig, die Dinge zu erkennen und darauf zu verzichten, die Ihnen Energie rauben. Es ist eine Tatsache, dass es Elemente oder Menschen gibt, die als echte „Energievampire“ fungieren können manifestieren sich auf unterschiedliche Weise, beispielsweise in toxischen Beziehungen, Stresssituationen oder sogar schlechten Lebensgewohnheiten Leben.

Diese Elemente zu erkennen und den Mut zu haben, sich ihnen zu stellen, ist der erste Schritt zur Wiederherstellung unserer Lebensenergie. Denken Sie daran, dass unsere Energie eine wertvolle und begrenzte Ressource ist und wir sie in das investieren müssen, was uns nährt und uns zu einem erfüllten und lebendigen Leben führt. Hier erklären wir es So erkennen Sie, ob Ihnen jemand die Energie nimmt.

Obwohl es klischeehaft klingt, Wasser ist Leben! Unser Körper ist auf Wasser angewiesen, um eine Vielzahl physiologischer Funktionen auszuführen, die für unsere Energie und Gesundheit unerlässlich sind. Wasser spielt beispielsweise eine entscheidende Rolle beim Transport von Nährstoffen und Sauerstoff über den Blutkreislauf zu jeder Zelle unseres Körpers.

Darüber hinaus hilft es, Giftstoffe und Stoffwechselabfälle über die Nieren und das Harnsystem auszuscheiden. Wenn wir nicht genug Wasser trinken, können sich diese giftigen Nebenprodukte ansammeln und unser allgemeines Wohlbefinden, einschließlich unserer Energie und Vitalität, negativ beeinflussen.

Aus all diesen Gründen ist es wichtig, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken, um hydriert zu bleiben und neue Energie zu tanken. Wir empfehlen Ihnen, den Rat von Experten zu befolgen und Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser, ca. 2 Liter, wobei der individuelle Bedarf je nach Alter, Aktivitätsniveau und Klima variieren kann.

Die Römer wussten, wovon sie sprachen, als sie sagten gesunde Männer in gesundem Körper ("Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper"). Allerdings fällt es den meisten von uns schwer eine Übungsroutine etablieren Weil wir immer eine Ausrede finden, zum Beispiel, dass wir müde sind oder keine Zeit haben. Die Realität ist, dass das Training von mindestens dreimal pro Woche unzählige körperliche und emotionale Vorteile mit sich bringt.

Wenn wir Sport treiben, schüttet unser Körper Serotonin aus, auch bekannt als Serotonin Glückshormon, ein Neurotransmitter, der das Nerven- und Verdauungssystem reguliert. Machen Sie es sich also zunächst zur Gewohnheit, Sport zu treiben, und respektieren Sie diese Verpflichtung, sich um Ihren Körper zu kümmern, denn auf lange Sicht werden Sie es zu schätzen wissen. Versuchen Sie, diesen Geist zu heben und lassen Sie Ihre Selbstbestimmung den Rest erledigen.

Soziale Netzwerke, stressige Nachrichten und sogar Fernsehsender sind Elemente, die uns, ohne es zu merken, Energie rauben. Dabei geht es nicht darum, sich komplett von der Außenwelt abzukoppeln, sondern darum Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für das, was wirklich wichtig ist.

Versuchen Sie, weniger Zeit auf Social-Media-Plattformen zu verbringen und nicht so viele Inhalte zu sehen, die Ihrem Leben keinen Mehrwert verleihen. Stattdessen können Sie das Internet nutzen, um eine neue Fähigkeit zu erlernen oder sich auf persönlicher Ebene zu verbessern. Du kannst auch Machen Sie einen Spaziergang, um frische Luft zu schnappen oder treffen Sie ein paar Freunde, um sich zu entspannen und für eine Weile die Seele baumeln zu lassen.

Etwas so Einfaches wie Planung kann Sie auf den richtigen Weg bringen, um in Ihrem täglichen Leben wieder Energie zu tanken, solange es nicht zu einer Zwanghaftigkeit wird. Nehmen Sie dazu Stift und Papier und Schreiben Sie auf, was Sie tagsüber tun, was sind die vorrangigen Aufgaben und sogar die Leute, mit denen Sie normalerweise Zeit verbringen. Dadurch erhalten Sie eine Karte, auf der Sie erkennen können, womit Sie sich jeden Tag beschäftigen.

Das Ziel ist, dass Sie es können Analysieren Sie, was Ihnen wirklich nützt und worauf Sie verzichten können weil es unnötig ist und dir Energie stiehlt. Auf diese Weise beginnen Sie, die notwendigen Änderungen in Ihrer Routine vorzunehmen, um das, was für Sie keinen Mehrwert bringt, aus Ihrer Planung zu streichen.

Darüber hinaus ist es wahrscheinlich, dass Sie irgendwann bestimmte Aufgaben übernehmen müssen, die mehr Zeit in Anspruch nehmen als erwartet. In diesen Fällen ist es am besten, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:

• Priorisieren Sie die anspruchsvollsten Aufgaben.
• Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Chef oder Ihren Kollegen, um ihnen Bescheid zu geben, wenn Sie eine Ihrer Aufgaben nicht erfüllen können, und erklären Sie ihnen den Grund dafür.
• Vergessen Sie nicht, durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Wenn das nicht möglich ist, planen Sie am nächsten Tag einen kurzen Mittagsschlaf ein. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Schließlich ist es wichtig, die Energie in Ihrem Leben wiederherzustellen Verbinde dich mit Menschen, Dingen oder Situationen, die dir Freude bereiten Denn positive Gefühle wie Liebe, Ruhe und Harmonie führen zum Glück. Diese Emotionen helfen uns, uns mit dem Besten des Universums zu verbinden und positive Dinge anzuziehen.

Kurz gesagt: Hören Sie auf Ihren Körper und geben Sie sich die Möglichkeit, Ihren Geist von den negativen Aspekten zu befreien, die Ihnen Schweregefühl und Unbehagen bereiten. Identifizieren Sie Ihre Werteskala und leben Sie danach, damit Sie in perfekter Übereinstimmung mit dem leben, was Sie tun, sagen und denken.

Dieser Artikel dient lediglich der Information. Bei Psychology-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zur Behandlung Ihres individuellen Falles einen Psychologen aufzusuchen.

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• Casassus, J. (2017). Eine Einführung in die emotionale Bildung. Lateinamerikanisches Journal für Bildungspolitik und -verwaltung, (7), 121-130.
• Kiefern, a. (2015). Die Kraft deiner Energie. Barcelona, ​​​​Spanien: Hrsg. Urano.