Yoga und Pilates sind zwei Praktiken, die durch Körperhaltung und Atmung dazu dienen, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Obwohl es sich um unterschiedliche Disziplinen handelt, gibt es Leute, die sie verwirren. Die Realität ist, dass sie unterschiedliche Schlüssel haben. Für alle, die diese Praktiken noch nie ausprobiert haben
Für jeden, der diese Praktiken noch nie ausprobiert hat, ist es normal, dass beide ähnlich erscheinen, da sie darauf abzielen, Flexibilität, Kraft und Aufmerksamkeit im „Hier und Jetzt“ zu verbessern. Ob Sie neugierig sind oder sich zwischen einem der beiden entscheiden möchten, in diesem Psychology-Online-Artikel erklären wir es Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates? um die Mythen rund um diese Übungen zu zerstreuen.
Yoga ist eine 5.000 Jahre alte Praxis mit Ursprung in Indien. Seit der Antike wird es nicht nur als Sport, sondern auch als Sport ausgeübt ganzheitlicher und umfassender Lebensstil. Der Begriff „Yoga“ kommt aus dem Sanskrit „yuj“, was „vereinen“ oder „integrieren“ bedeutet.
Diese Disziplin kombiniert verschiedene Elemente wie Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Meditation, Tiefenentspannung sowie ethische und philosophische Prinzipien. Durch regelmäßige Yoga-Praxis Ziel ist es, Gleichgewicht, Harmonie und Verbindung zu erreichen, sowohl mit sich selbst als auch mit der Umwelt.
Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die sich im Fokus unterscheiden, ob meditativ, vollständige Beziehung usw. Im Großen und Ganzen sind die Hauptmerkmale von Yoga die folgenden:
- Verbessert Flexibilität und Kraft: Diese Art von Übungen trägt zur Entwicklung von Flexibilität, Kraft und körperlicher Ausdauer bei. Durch unterschiedliche Körperhaltungen und Bewegungen wird an der Muskeldehnung und Kräftigung bestimmter Muskelgruppen gearbeitet.
- Fördert Konzentration und volles Bewusstsein: Beim Praktizieren von Yoga geht es darum, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und sich auf die Atmung, Körperempfindungen und Gedanken zu konzentrieren. Dies fördert die Konzentration, geistige Klarheit und den Stressabbau.
- Hilft beim emotionalen Gleichgewicht: Yoga beinhaltet Entspannungstechniken und Meditation, die helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und Ruhe und emotionale Stabilität zu fördern.
- Stellen Sie eine Geist-Körper-Verbindung her- Fördert die Verbindung zwischen Geist und Körper durch das Bewusstsein für körperliche Empfindungen, Atmung und Gedanken. Auf diese Weise hilft es, ein größeres Körperbewusstsein zu entwickeln und ein harmonischeres Verhältnis zu sich selbst zu pflegen.
Darüber hinaus verbessert sich dadurch die allgemeine Gesundheit, da regelmäßiges Üben dem Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Immun- und Nervensystem zugute kommt. Bezüglich ihrer Körperhaltung hat jede ihre eigenen spezifischen Eigenschaften und Vorteile.
Joseph Hubertus Pilates war der Begründer der nach ihm benannten Disziplin zu Beginn des 20. Jahrhunderts. In Wirklichkeit stellte diese Technik eine Alternative dar, um den Soldaten des Ersten Weltkriegs zu helfen Überwinden Sie ihre Rückenbeschwerden durch kontrollierte Bewegungen, die der Entwicklung zugute kommen muskulös.
Allgemein gesagt, Es handelt sich um eine Methode des körperlichen und geistigen Trainings basierend auf Atmung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss. Die Hauptmerkmale der Pilates-Methode sind:
- Bedürfnis nach Kontrolle und Präzision: Pilates konzentriert sich darauf, jede Bewegung kontrolliert und präzise auszuführen, auf die richtige Ausrichtung zu achten und plötzliche und/oder unkontrollierte Bewegungen zu vermeiden. An der Qualität der Bewegung wird mehr gearbeitet als an der Quantität.
- Das Kraftzentrum ist entscheidend: Bei dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf der Stärkung der „Krafthaus» oder „Kraftzentrum“, das die Bauch-, Lenden-, Becken- und Gesäßmuskulatur umfasst. Diese Muskeln unterstützen und stabilisieren alle Bewegungen und tragen zur Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung bei.
- Stärkere Nutzung von Fluss und Fluidität: Pilates-Bewegungen werden flüssig und kontinuierlich ausgeführt, wobei die Verbindung zwischen einer Bewegung und einer anderen betont wird. Ziel ist es, einen reibungslosen Übergang ohne Unterbrechungen zu erreichen und dabei die Anmut und Eleganz jedes Einzelnen zu bewahren.
- Arbeiten Sie an der bewussten Atmung: Die Atmung spielt beim Pilates eine grundlegende Rolle. Es wird tief und vollständig durchgeführt, ermöglicht eine bessere Sauerstoffversorgung und erleichtert eine bessere Wahrnehmung und Kontrolle des Körpers.
Das Üben von Pilates hilft, die Wirbelsäule auszurichten, die Stützmuskulatur zu stärken und korrigiert Muskelungleichgewichte um eine optimale Körperhaltung beizubehalten. Einige Beispiele für Pilates-Bewegungen sind:
- Hundert-Methode: besteht darin, wiederholte Bewegungen der Arme und Beine auszuführen und dabei die Pilates-Position beizubehalten.
- Aufrollen: beinhaltet die Ausführung einer kontrollierten Bewegung vom Liegen zum Sitzen unter Aktivierung des Kraftzentrums.
Der Hauptunterschied zwischen Yoga und Pilates besteht darin, dass ersteres einen starken spirituellen Aspekt hat, während sich letzteres mehr auf den körperlichen Teil konzentriert. Wenn Sie sich für eines entscheiden möchten und nicht wissen, für welches, zeigen wir Ihnen im Folgenden die wesentlichen Unterschiede zwischen Pilates und Yoga:
- Herkunft: Yoga ist eine Disziplin, die ihren Ursprung im alten Indien hat, während Pilates zu Beginn des 20. Jahrhunderts in Deutschland von Joseph Pilates entwickelt wurde.
- Ansatz: Yoga konzentriert sich auf die Vereinigung von Körper, Geist und Seele, wobei der Schwerpunkt auf der spirituellen Verbindung liegt. Pilates konzentriert sich auf das Kraftzentrum des Körpers, die Haltungskorrektur und die bewusste Steuerung des Körpers Bewegung.
- Philosophie: Yoga basiert auf einer ganzheitlichen und spirituellen Philosophie und beinhaltet ethische Grundsätze und einen gesunden Lebensstil. Auf der anderen Seite konzentriert sich Pilates auf die Arbeit Wohlbefinden des physischen Körpers und Muskelbalance.
- Atmung: Die Atmung ist ein grundlegender Bestandteil des Yoga, der mit Bewegungen und Körperhaltungen kombiniert wird. Bei Pilates ist die Atmung wichtig, um die Stabilität aufrechtzuerhalten, die spezifische Bewegungskoordination wird jedoch nicht so stark betont.
- Bewegungen: Beim Yoga kommt eine große Vielfalt an Bewegungen zum Einsatz, von statischen, dynamischen Posen bis hin zu fließenden Abfolgen. Pilates besteht jedoch aus kontrollierten, präzisen Bewegungen, die in bestimmten Serien ausgeführt werden.
- Zweck: Yoga fördert ganzheitliches Wohlbefinden und innere Verbindung und vereint Körper, Geist und Seele. Pilates wiederum konzentriert sich auf die Stärkung des Körpers, die Verbesserung der Körperhaltung und den Ausgleich der Muskulatur.
- Flexibilität vs. Stärke: Yoga konzentriert sich auf das Erreichen eines Gleichgewichts zwischen Flexibilität und Kraft. Pilates konzentriert sich auf die Entwicklung einer starken und flexiblen Tiefenmuskulatur.
- Spirituelle Komponente: Yoga umfasst Meditationsübungen, Mantras und die Erforschung der persönlichen Spiritualität. Pilates hat keine explizite spirituelle Dimension, sondern konzentriert sich vielmehr auf den physischen und mentalen Aspekt des Körpers. In diesem Artikel finden Sie Informationen zum Mantras: Was sie sind, wozu sie dienen und Beispiele.
- Haltungen und Bewegung: Beim Yoga werden Stellungen (Asanas) über bestimmte Zeiträume gehalten und können komplexe Dehnübungen oder das Ausbalancieren beinhalten. Beim Pilates sind die Haltungen dynamischer und werden mit kontrollierten Bewegungen kombiniert.
- AusrichtungEin weiterer Unterschied zwischen Yoga und Pilates besteht darin, dass beim Yoga besonders auf die korrekte Ausrichtung des Körpers geachtet wird, um den größtmöglichen Nutzen aus jeder Haltung zu ziehen. Die zweite konzentriert sich ebenfalls auf die Ausrichtung, legt jedoch den Schwerpunkt auf die Stärkung des Kerns und nicht darauf, bestimmte Winkel oder bestimmte Ausrichtungen erreichen zu wollen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information. Bei Psychology-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zur Behandlung Ihres individuellen Falles einen Psychologen aufzusuchen.
