Τι είναι το TAPPING: Emotional Freedom Technique

Με τα χρόνια, οι άνθρωποι έχουν συσσωρεύσει μια σειρά από αρνητικές εμπειρίες, οι οποίες έχουν αποκλειστεί από την ενέργεια που ρέει μέσα από το σώμα μας. Αυτό το μπλοκάρισμα προκαλεί συναισθηματική, σωματική και ψυχική βλάβη σε εμάς, αλλά τι θα μας λέγατε αν σας είπαμε ότι υπάρχει; μια τεχνική που μας επιτρέπει να απαλλαγούμε από τα προβλήματά μας ή ένα έντονο συναισθηματικό φορτίο λεπτά? Αυτός είναι ο κύριος στόχος του EFT, μιας συναισθηματικής τεχνικής απελευθέρωσης.

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε τι αγγίζει: τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online, όπου θα εξηγήσουμε από τι αποτελείται, πώς λειτουργεί και την αποτελεσματικότητά του.

Δείκτης

1. Τι είναι το χτύπημα;
2. Πατώντας EFT
3. Πώς να πατήσετε
4. Πατώντας: σημεία
5. Λειτουργεί το πάτημα;

Τρύπημα προέρχεται από την ανατολική κουλτούρα, έχει την προέλευσή του στον βελονισμό από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, αναγνωρίστηκε το 1979 από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Η υπόθεση πίσω από το χτύπημα είναι ότι όλα τα αρνητικά συναισθήματα που αντιμετωπίζουμε, όλα προβλήματα, είτε σωματικά, οικονομικά, συναισθηματικά,... προκαλούνται από μια ανισορροπία στην ενέργεια του Σώμα. Αντιμέτωποι με αυτό, ο στόχος του χτυπήματος είναι να εμποδίσει αυτήν την ανισορροπία από

ο EFT (Τεχνικές συναισθηματικής ελευθερίας) είναι ένα σύνολο τεχνικών που επιτρέπουν στο άτομο αφήστε το συναισθηματικό μπλοκ που έχει συσσωρευτεί με τα χρόνια ή ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, με γρήγορο και απλό τρόπο.

Το EFT είναι μια τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης, καθώς συνδυάζει την πρακτική του χτυπήματος (χτύπημα μαλακό) σε ορισμένα σημεία του σώματος, για να απελευθερώσει τη στάσιμη ενέργεια του σώματος, ενώ το άτομο προκαλεί τους αρνητικά συναισθήματα ή το πρόβλημά σας. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, οι συναισθηματικοί στρες που προκαλούν το πρόβλημα απελευθερώνονται μαζί με την απόφραξη της ενέργειας στο σώμα μας.

Αυτή η τεχνική δεν βοηθά μόνο το άτομο μείωση των ψυχολογικών προβλημάτων, αλλά επίσης συμβάλλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σε φυσικό επίπεδο, επειδή η σχέση μεταξύ συναισθηματικού στρες και εμφάνισης φυσικών συμπτωμάτων είναι πολύ υψηλή. Αυτή η δήλωση δεν υποδεικνύει ότι οποιαδήποτε προέλευση μιας σωματικής ασθένειας εμπίπτει σε μια ψυχολογική συνιστώσα, αλλά μάλλον που υποστηρίζει ότι με τα χρόνια οι άνθρωποι φέρουν ένα μεγάλο συναισθηματικό σακίδιο, το οποίο επηρεάζει το δικό μας Σώμα.

Η κεντρική ιδέα του EFT είναι ότι όταν νιώθουμε καλά, χωρίς άγχος, ανησυχίες ή / και προβλήματα, η ενέργεια του σώματός μας ρέει χωρίς εμπόδια. Ωστόσο, όταν η ενέργειά μας μπλοκάρεται ή διακόπτεται, εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα, τα οποία μπορεί να εμφανίζονται συνοδευόμενα από κάθε είδους σωματικά συμπτώματα.

Σε αυτό το πλαίσιο, το EFT βασίζεται σε έναν τύπο ψυχολογικού βελονισμού που εστιάζει στο μεσημβρινή ενέργεια, στον οποίο ο παραδοσιακός βελονισμός εστιάζεται επίσης στη θεραπεία τόσο των συναισθηματικών όσο και των σωματικών ασθενειών. Ωστόσο, η τεχνική τρυπήματος αποφεύγει τις βελόνες.

πατώντας για να το κάνει πραγματικά αποτελεσματικό EFT, αντί να χρησιμοποιεί βελόνες βελονισμού, χρησιμοποιεί τις άκρες των δακτύλων για να αγγίξει απαλά συγκεκριμένα σημεία στο σώμα για να αφήστε την ενέργεια να εισέλθει που έχει αποκλειστεί στους μεσημβρινούς.

Πώς να πατήσετε: βήμα προς βήμα

Η ιδέα του EFT είναι να προκαλέσει το άτομο ξαναζήσω το πρόβλημα, το παίρνει στο παρόν για αργότερα να εξαλειφθεί. Για να γίνει αυτό, το άτομο καλείται προφέρετε δυνατά το πρόβλημά σας, να το βγείτε έξω, να είναι συναισθηματικό, φυσικό, οικονομικό,... Η διατύπωσή του θα πρέπει να είναι απλή, όπως "Δεν μπορώ να το πάρω πλέον στη δουλειά." Ενώ το άτομο προφέρει τη φράση, δίνεται ελαφριές πινελιές σε ορισμένα σημεία που θα εξηγήσουμε παρακάτω.

Ο συνδυασμός της πρόκλησης του προβλήματος δυνατά και των απαλών κτυπημάτων στην μεσημβρινή ενέργεια, σας επιτρέπει να αναιρέσετε το συναισθηματικό μπλοκ στο οποίο άτομο, αφού όταν το άτομο σκεφτόταν το πρόβλημα στο παρελθόν, εμφανίστηκε γρήγορα μια προσαρμοσμένη απόκριση στο άγχος, αλλά μετά την ολοκλήρωση του τεχνική, το πρόβλημα εξαρτάται από μια θετική σχέση, έτσι ώστε όταν το άτομο σκέφτεται για το πρόβλημα, η απάντηση στο άγχος δεν εμφανίζεται.

Ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα αυτής της τεχνικής είναι ότι μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή, τόπο και μεμονωμένα, δεδομένου ότι είναι πολύ εύκολο να μάθετε τη χρήση και μέσα σε λίγα λεπτά βοηθά στη σημαντική μείωση της έντασης Συναισθηματική.

Η ακολουθία κτυπήματος που ακολουθεί συμπίπτει με τα τελικά σημεία του κύρια ενεργειακά σημεία του σώματός μας, γνωστά ως μεσημβρινοί στον βελονισμό παραδοσιακός. Τα σημεία κτυπήματος είναι τα εξής:

• 0. Προετοιμασία: στο πλάι του χεριού, μεταξύ του καρπού και της βάσης του μικρού δακτύλου.
• 1. Η κορυφή του κεφαλιού.
• 2. Στην αρχή του φρυδιού, στο εσωτερικό, δίπλα στη μύτη.
• 3. Στην εξωτερική πλευρά του ματιού, στο οστό.
• 4. Στο οστό κάτω από το μάτι, κάτω από το μαθητή.
• 5. Μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους.
• 6. Μεταξύ του κάτω χείλους και του πηγουνιού.
• 7. Στην κλείδα, όπου συναντά το στέρνο και το πρώτο πλευρό.
• 8. Δίπλα στο σώμα, κάτω από τις μασχάλες, στο ύψος του στήθους.

Στη συλλογή εικόνων θα δείτε φωτογραφίζει τα 9 σημεία πατήματος.

Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις στη θεραπεία σχετικά με το χτύπημα είναι αν λειτουργεί πραγματικά, αν το χτύπημα λειτουργεί για αγάπη, για να χάσει βάρος και ούτω καθεξής. Το άγγιγμα χρησιμεύει για την απελευθέρωση των συναισθημάτων και τη ρύθμιση της απόκρισης στο άγχος, επομένως, μπορεί να βοηθήσει σε οποιοδήποτε πρόβλημα προκαλεί άγχος. Ακόμα κι αν η αποτελεσματικότητα της τεχνικής τρυπήματος αναγνωρίστηκε το 1979 από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), έχει αμφισβητηθεί ευρέως η αποτελεσματικότητά του. Ωστόσο, φαίνεται ότι γύρω από το 80% των ανθρώπων που ασκούν αυτήν την τεχνική αισθάνονται ολική ή μερική ανακούφιση και εάν το άτομο εκτελεί την τεχνική σύμφωνα με τις οδηγίες ενός επαγγελματία, τα ποσοστά επιτυχίας τους τείνουν να αυξηθούν στο 95%.

Η ύφεση του προβλήματος ή των συμπτωμάτων δεν είναι πάντα μόνιμη, σε ορισμένες περιπτώσεις το άτομο πρέπει να επαναλάβει τη διαδικασία. τεχνική για να είναι σε θέση να μειώσει ή να εξαλείψει τα συμπτώματα, αλλά παρόλα αυτά αναμένονται πάντα βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα αποτελέσματα πρακτική.

Προφανώς, δεν είναι όλες οι τεχνικές κατάλληλες για όλους, ωστόσο φαίνεται ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ατόμων που συμμετέχουν στην πρακτική εμπειρία EFT σημαντικές βελτιώσεις στην επίλυση ορισμένων προβλημάτων.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι αγγίζει: τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Φυσική ιατρική.

• Aguire, A., et al. (2010). Το μίνι εγχειρίδιο των τεχνικών ETF (τεχνικές συναισθηματικής ελευθερίας) συναισθηματικής απελευθέρωσης. Τύπος Ενεργειακής Ψυχολογίας.
• Laheurte, Μ. (2017). ΗΜΧ: Η τεχνική Emotional Freedom Tapping που αποκαθιστά την ενεργειακή σας ισορροπία. Κέρδος Σύνταξη.
• Ortner, Ν. (2014). Η λύση Tapping: ένα επαναστατικό σύστημα για να απαλλαγείτε από τους φόβους και τα όριά σας. Βαρκελώνη: Grijalbo.

Φωτογραφίες του What is tapping: συναισθηματική τεχνική απελευθέρωσης