11 Φυσικά και αποτελεσματικά ΑΝΤΙΔΡΑΣΤΗΡΙΑ

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, εκτιμάται ότι το 2030 η κατάθλιψη θα είναι η κύρια αιτία της αναπηρίας και για τη θεραπεία της η κύρια γραμμή δράσης της θεραπείας είναι η φαρμακοθεραπεία. Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα έχουν πολλές παρενέργειες, καθώς και μείωση του ρυθμού ύφεσης, γεγονός που οδηγεί σε υψηλό ποσοστό διακοπής της θεραπείας. Ως αποτέλεσμα, αμφισβητείται η ανάγκη για εναλλακτική θεραπεία, δημιουργώντας φυσικά αντικαταθλιπτικά θεραπεύει αποτελεσματικά την κατάθλιψη, η οποία μπορεί να προκύψει ως φυσικά χάπια, στα τρόφιμα ή στα φυτά ιατρικός.

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία της κατάθλιψης ή άλλων διαταραχών που χρησιμοποιήστε αντικαταθλιπτικά φάρμακα για τη θεραπεία τους, σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, εσείς θα δείξουμε 11 αποτελεσματικά φυσικά αντικαταθλιπτικά.

Τι είναι τα φυσικά αντικαταθλιπτικά;

Φυσικές θεραπείες είναι όλες εκείνες που περιέχουν ένα ή περισσότερα δραστικά συστατικά που τους επιτρέπουν να χρησιμοποιηθούν για μια ευνοϊκή θεραπεία ορισμένων ασθενειών.

Μπορούν να παρουσιαστούν με τη μορφή συμπληρώματος από ένα μόνο βότανο (φαρμακευτικό φυτό) ή σε ένα δισκίο που αποτελείται από πολλά (φυσικό χάπι). Φυσικές αντικαταθλιπτικές θεραπείες έχει βρεθεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την ψυχοφαρμακολογία συμβατικός.

Οφέλη από τα φυσικά αντικαταθλιπτικά

ο φυσικά αντικαταθλιπτικά περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό πλεονέκτημα σε σύγκριση με τη συνήθη θεραπεία, καθώς τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, όπως τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά παράγουν παρενέργειες. Τα οφέλη των φυσικών αντικαταθλιπτικών είναι:

• Φυσική σύνθεση
• Λιγότερες δυσμενείς επιπτώσεις
• Καλύτερη προσήλωση στη θεραπεία
• Δεν χρειάζεται συνταγή
• Πιο οικονομική
• Υγιέστερη
• Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ατομική ή συνδυασμένη θεραπεία.

Εκτός από αυτό, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, όπως συγκεκριμένες βιταμίνες και μέταλλα από φυσικής προέλευσης που μπορεί να βρεθεί σε διαφορετικά τρόφιμα ή ως συμπληρώματα διατροφής του δικού μας οργανισμός. Έτσι, η διατροφή μας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη φυσική θεραπεία της κατάθλιψης.

Υπάρχουν φυτά που μπορούν να θεωρηθούν φυσικά αντικαταθλιπτικά λόγω των ιδιοτήτων τους και της επίδρασής τους στο σώμα. Μερικά από τα φαρμακευτικά φυτά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά είναι:

1. Γρασίδι του Σαν Χουάν: St. John's wort ή Hypericum, είναι ένα κίτρινο λουλούδι με μακρά ιστορία στην ιατρική. Θεωρείται ένα πολύ αποτελεσματικό και ευρέως χρησιμοποιούμενο φυτικό φάρμακο. Κανονικά, πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής και παράγει παρόμοια αποτελέσματα με το SSRI, ένα από τα κύρια φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της κατάθλιψης, όπως η κατάθλιψη. φλουοξετίνη, αναστέλλοντας την επαναπρόσληψη σεροτονίνης και την αλλαγή των επιπέδων ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης, προκαλώντας λιγότερες ανεπιθύμητες ενέργειες από τις συμβατικές θεραπείες. Η χορήγησή του είναι πολύ απλή, μπορεί να ληφθεί σε φαρμακοποιό ή φαρμακείο και η δοσολογία είναι δύο φορές την ημέρα, σε ένα τσάι με τα βότανα του φυτού.
2. Rhodiola Rosea: Αυτό το βότανο παρέχει ένα αύξηση των επιπέδων ενέργειας και παραγωγικότητα στην εργασία, προκαλώντας μείωση της κόπωσης, της κούρασης και της αναιδονίας χαρακτηρίζεται από κατάθλιψη, οπότε θεωρείται επίσης μια καλή θεραπεία για ορισμένους καταθλιπτικά συμπτώματα. Η κατάλληλη δοσολογία βασίζεται σε δόσεις 250 έως 750 mg ημερησίως, σε μία ή δύο δόσεις, λαμβάνοντας το αποξηραμένο φυτό.
3. Τζίνγκο: η σύνθεση αυτού του φυτού είναι πιο χρήσιμη σε άτομα άνω των 50 ετών, λόγω της συμμετοχής του στην κυκλοφορία, καθώς τα φύλλα αυτού βελτίωση της κυκλοφορίας. Το ξηρό εκχύλισμα πρέπει να λαμβάνεται με χαμηλές δόσεις από 100 έως 200 mg την ημέρα.
4. Λεβάντα: αυτό το φυτό βοηθά προώθηση της όρεξης και στο ανακούφιση συμπτωμάτων κολικός, ναυτία, αίσθημα παλμών, νευρική αδυναμία ή ζάλη, ασκώντας ευεργετικά αποτελέσματα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Η χορήγησή του μπορεί να γίνει σε τσάι ή ακόμη και σε αρτοσκευάσματα.

Υπάρχουν φυσικά αντικαταθλιπτικά χάπια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά, μερικά από αυτά είναι:

1. Σκοπός: αυτό το δισκίο είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, που αποτελείται από σαφράν και βιταμίνη Β6 που συμβάλλει κρατήστε τη διάθεση σταθερή, παράγει συναισθηματική ισορροπία και διευκολύνει τη χαλάρωση. Μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία ή βοτανολόγους, με από του στόματος χορήγηση μία φορά την ημέρα.
2. Θάρρος: αυτή η φυσική παστίλια συμβάλλει στο ρύθμιση της διάθεσης χάρη στη σύνθεση των 5 βιταμινών (Β1, Β2, Β12, Νιασίνη και Μαγνήσιο) και μετάλλων. Χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής, με ημερήσια δόση.
3. Γκάμπα 50: τα αποτελέσματα αυτού του tablet βοηθούν στο μείωση του άγχους, η επαγωγή του ύπνου, είναι αντισπασμωδικό και αντισπασμωδικό. Ωστόσο, λειτουργεί επίσης ως κατασταλτικό της όρεξης. Αποτελείται από βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο, μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία και βοτανολόγους και πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία τροφών πλούσιων σε ορισμένες ουσίες που συμβάλλουν στη ρύθμιση της κατάστασης διάθεση και ως εκ τούτου θεωρούνται φυσικά αντικαταθλιπτικά τρόφιμα, κατάλληλα για τη θεραπεία του κατάθλιψη. Τα κύρια είναι:

1. Τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ: πολυάριθμες μελέτες δείχνουν τη σχέση μεταξύ αυτής της βιταμίνης και της κατάθλιψης, επειδή έχει εκτιμηθεί ότι τα άτομα με κατάθλιψη δεν την έχουν. Μερικές από τις τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ είναι: φυστίκια, εσπεριδοειδή, δημητριακά, λαχανικά και γάλα, μεταξύ άλλων.
2. Τρόφιμα πλούσια σε Ωμέγα-3: Έχει καθοριστεί ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων έως και 10%. Βρίσκεται γενικά σε οστρακοειδή, κρόκους αυγών, λιπαρά ψάρια ή καρύδια, μεταξύ άλλων.
3. Τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη: η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, επηρεάζοντας έτσι τη διάθεση και δημιουργώντας συναισθήματα χαλάρωσης ή ηρεμίας. Εδώ μπορείτε να δείτε το σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης. Το κοτόπουλο, το τυρί και τα αυγά είναι μερικά από τα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη, καθώς και ανανά, μπανάνα, δαμάσκηνα ή αβοκάντο.
4. Κρόκος: Το σαφράν έχει γίνει το πιο ακριβό μπαχαρικό στην αγορά και έχει πολύ ισχυρή επίδραση στη θεραπεία του κατάθλιψη, επειδή προστατεύει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, παράγοντας έτσι μια ρύθμιση της κατάστασης Χαμογελάστε. Εδώ μπορείτε να δείτε το ορισμός και λειτουργίες της ντοπαμίνης.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.