Harjutage mis tahes liiki sporti, lisaks sellele, et aitate meil oma tervise eest hoolitseda ja vormis püsida, See toob meile ka vaimsel tasandil suuri eeliseid, eriti kuna see aitab meil seda säilitada stress.
Kuid erinevate füüsiliste tegevuste seas, mida saame teha, pakuvad mõned meile suuremat psühholoogilist heaolu kui teised, näiteks ujumine, mitte ainult ennast harjutada, kuid kuna seda harjutada soojas vees, suureneb meie tegevuse lõõgastav mõju lisaks muudele psühholoogilistele eelistele, mida see Sport. Järgmisena räägime ujumise psühholoogiline kasu.
Indeks
- Madalam stressitase
- Parandage otsuste tegemist
- Parandage meie ühiskondlikku elu
Madalam stressitase.
Esiteks aitab see meid reguleerida meie stressitaset, nii füüsilise tegevuse sooritamise kui ka asjaolu tõttu, et seda harrastades peame kontrollitult ja pingevabalt hingama, mis aitab kohe kogu meie närvisüsteemi lõõgastuda, nagu siis, kui teeme mingit tüüpi lõõgastavat hingamisharjutust.
Parandage otsuste tegemist.
See ärevuse taseme langus võib suureneda, kui muudame ujumise harjutamise mõneks minutiks meditatsiooniharjutuseks. Selleks ujume sujuvalt ja pingevabalt, peaaegu hõljuvalt, ilma et me oma pingeid avaldaks lihastes, keskendudes samal ajal hingamisele või südamelöökide rütmile. süda. See väike meditatsioon lisaks tasakaalustada meie meeleoluSamuti aitab see meil suurendada enesekindlust iseenda vastu, eriti mis puudutab otsuste langetamist.
Parandage meie ühiskondlikku elu.
See on ka tegevus, mida teeme teiste inimeste seltsis, muutudes seltskondlikuks tegevuseks aitab vähendada meie häbelikkust ja hõlbustada meie suhtlemist teistega, eriti kui liitume klassi või treeninggrupiga.
Lõpuks ei pea te olema Michael Phelps. Lihtsalt vette minnes saate märgata eeliseid, mida see tegevus teie meelele pakub.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Ujumise psühholoogiline kasu, soovitame sisestada meie kategooria Sport ja füüsiline treening.
