Meditatsioon annab palju positiivset kasu ja üks olulisemaid on meele kontroll. Kui aga seame endale ideaali jätta mõte mediteerimiseks tühjaks, võime pettuda enne, kui oleme nähtavaid tulemusi näinud. Mis põhjusel? Kuna meie meel on nii harjunud mõtlemise, tuleviku meenutamise ja ettenägemisega, et me ei saa teeselda, et meelt tühjendatakse peaaegu nagu võluväel.
Meditatsioon annab siiski võtme nende mõtetega suhestumiseks. Jälgige neid, kuid ilma nendega samastumata. See tähendab, et mitte haakuda selle mõttega, mis on just teie peast läbi käinud, ja jätkata sellest sisemist dialoogi. Selles psühholoogia-veebipostituses anname teile abiideid eesmärgi saavutamiseks jätke oma mõte mediteerimiseks tühjaks.
Meditatsioon, jättes meele tühjaks, muutub seejärel meeleseisundiks vaimne vaigistamine kus kõik, mis teie meditatsiooni hetkedel teie mõtetest läbi käib, jääb tagaplaanile.
Praegu on palju keskusi, kus pakutakse spetsiaalseid meditatsioonikursusi, mida juhendab spetsiaalne juhendaja. Kui olete huvitatud mediteerimise õppimisest, on soovitatav minna spetsiaalsesse töötuppa, kuna seal õpitakse dünaamikat, mida saate hiljem kodus praktikas rakendada. Mis veel,
Mediteerimisel saate keskendumise ja meele puhastamise protsessi hõlbustamiseks teha mõned ülesanded. Näiteks kui teil on midagi teha, ärge lükake seda edasi pärast meditatsiooni, tehke seda varem. Sellel viisil, sa tõesti keskendud mediteerimisele ilma selle kaaluta, mida teil on vaja teostada.
Lisaks ei ole mood selles lennukis teisejärguline aspekt, vali endale meelepärased ja mugavad rõivad, teise nahana tunduvad rõivad. Valige ka meditatsioonikoht, mis inspireerib vaikust, rahu ja lõõgastumist. Koht, kus saate mugava kehahoia.
Pidage meeles, et meditatsioonikogemuse praktiseerimise kaudu te seda ka teete arendada uusi oskusi. Kui enne mediteerimise alustamist olete mingil põhjusel rahutu, on teil näiteks muretsemise kaal pange siis need mõtted kirja ja tundke, kuidas selle sisemise kaalu paberile pannes vabastate end sellest koormus.
Tähendus vista on visuaalne infokanalKuna teie aju omistab selle meele kaudu palju teavet keskkonnast. Silmadel on meditatsioonis eriline tähendus. On hetki, mil sul on lihtsam suletud silmadega mediteerida, et segada tähelepanu ümbritsevalt ja süveneda oma sisemaailma. Muul ajal on siiski soovitatav silmad lahti hoida. Näiteks, kui olete unine ja väsinud, võib silmade sulgemine mediteerimisel põhjustada ettenägematut unisust.
Muudel juhtudel võite leida meditatsiooniga tasakaalu silmad pooleldi lahti. Meditatsioon ei reageeri üldinimlikele normidele kogu aeg, kuid on mugav, et sina kohandage saadaolevaid ressursse vastavalt sellele, mis aitab teil kõige rohkem meelt jätta Valge.
Iga päev pole sama. See tähendab, et kui te regulaarselt mediteerite, kogete väga positiivseid ja tuleb ka teisi hetki, kui teil on tunne, et pole veel lõdvestunud tagaotsitav. See on täiesti loomulik. Sel põhjusel, kui tunnete, et blokeerite ennast, ärge mõistke enda üle kohut.
Võtke lihtsalt vastu kõik, mis teiega sel hetkel juhtub. Õppige voolama praegusegaSee on mediteerimisel midagi väga olulist. Ja selles voolamise õppimises arendate ka oma võimet tühjendada oma meelt, tundes oma hinge kontrolli kui nabanööri, mis seob teid eluga.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
