Tänu sellistele institutsioonidele nagu Euroopa Positiivse Psühholoogia Instituut on Perma mudeli populaarsus viimastel aastatel kasvanud. Seda heaoluteooriat kasutatakse Mindfulnessis tänu selle positiivsetele tulemustele üha üldistatumalt. Võib-olla pole te sellest veel kuulnud, kuid varsti on see rohkem kohal, kui ette kujutate.
Selles Psychology-Online artiklis me näeme mis on Perma mudel, miks seda kasutatakse Mindfulness ja millised on selle peamised tegurid. Kas olete valmis? Noh, võtke teadmiseks, sest me näitame teile allpool.
Perma mudel on sundimatu valiku teooria ehk heaoluteooria, milles kirjeldab, mida inimesed saavad oma heaolu suurendamiseks vabalt valida. See on heaolu aluseid ja näitajaid sisaldav mudel, mis võimaldab inimestel hoiakut säilitada positiivne, tunne end hästi ja säilita seda tunnet nii kaua kui võimalik, ideaaljuhul kogu perioodi vältel elu.
"Perma" on akronüüm, mis hõlmab tegureid, millele see teooria on üles ehitatud, et igaüks neist saaks paremini areneda. Sel viisil kasutatakse Perma mudelit positiivses psühholoogias, nagu on öelnud Euroopa Positiivse Psühholoogia Instituut (IEPP), kuna
Perma mudel koosneb viiest olulisest tegurist, mille ingliskeelsed initsiaalid on loonud akronüümi. Vaatame neid kõiki allpool:
K: "Positiivsed emotsioonid"
Perma P on inglise keeles "positiivsed emotsioonid", positiivsed emotsioonid. See seisneb positiivsete emotsioonide arvu suurendamises kui a vahend negatiivsete emotsioonidega toimetulemiseks, ilma et oleks vaja neid nendega vahetada. Need positiivsed emotsioonid aitavad meil kogeda heaolu igapäevaelus ja võivad olla muuhulgas armastus, tänu, nauding, uudishimu või lootus.
E tähistab "kihlus"
Inglise keelne kihlus on Commitment. See on omamoodi kokkulepe, mille me endaga selleks sõlmime saavutada harmoonia, mis viib meid harmoonilise seisundini ja meiega suguluses. See on kohustus, mille me omandame, et siseneda optimaalsesse aktiveerimisolekusse, nagu siis, kui leiame midagi mis meid erutab ja me pühendame sellele nii palju armastust, et kaotame ajataju, kuid aja jooksul kohal.
R tähistab "Suhted"
Sel juhul räägime positiivsetest suhetest. Inimesed on sotsiaalsed olendid, seega luua positiivseid suhteid meie keskkonnaga Suurema heaolu saavutamiseks on see hädavajalik. Sotsiaalsed suhted on vähemal või suuremal määral vajalik ja oluline kaitsefaktor kõikidele inimestele. See viitab täiustustele, mida saame oma isiklikes suhetes teha, mis mõjutab ka isiklikke oskusi.
M tähendab "tähendus ja eesmärk"
See tähendab, tähendus ja eesmärk. See on Perma mudeli väga oluline tegur, kuna see viitab millegi meist suuremasse kuulumise otsimine. Oluline on anda oma elule tähendus, et meil oleks suurem heaolutunne, kui oleme kooskõlas selle eesmärgiga ja tähendusega, mille oleme oma elule andnud. Oluline on anda asjakohane tähendus erinevatele eesmärkidele, mida me saavutame ja mis viivad meid meie elulisele eesmärgile lähemale.
A "saavutuse" jaoks
Räägime edust ja saavutustundest. See on tegur, mis viitab seadke oma igapäevased eesmärgid, mis aitavad meil end pädevana tunda kui oleme nendeni jõudnud. Sel viisil loome endaga heaolutunnet, edendades samal ajal oma autonoomiat. Eesmärgid ja eesmärgid saavutatakse, samal ajal kui meie oskused paranevad.
Nagu näha, koosneb Perma mudel viiest tegurist, mis on olulised, et mõista seda heaoluteooriat, mida rakendatakse Mindfulnessil ja sellel on üha rohkem toetajaid, kes leiavad selles organiseeritud viisi, kuidas meie igapäevaelus samm-sammult kõrgemat heaolu taset saavutada. päeval.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.
