Kui inimene kannatab ärevuse all, peaks ta alati püüdma leida abinõu, mis teda kõige rohkem aitab, lootes eksperdi nõuandele, kes juhib teda juhtumi üksikute muutujate põhjal. Ärevus võib süveneda intensiivsuse ja ebamugavustunde tõttu, kui esialgseid sümptomeid ei ravita õigeaegselt.
On terapeutilisi antidoote, mis on Looduslik meditsiin mille kaudu inimene saab välja töötada uusi ressursse ja tööriistu ärevuse ärahoidmiseks või selle juhtimiseks. Läbi paljude uuringute on näidatud, et jooga aitab alandada ärevust ja võib olla väga kasulik praktika. Ajakirjas Psychology-Online mõtiskleme selle teema üle. Kas soovite rohkem teada saada praktika kohta jooga ärevuse jaoks: kasu ja harjutused? Selle kohta leiate teavet allpool.
Selles jaotises loetleme jooga eelised närvide ja ärevuse rahustamiseks:
1. Vaimu ja keha hooldus
Jooga on tervikliku lähenemisviisiga distsipliin, mis edendab oma metoodika kaudu inimese terviklikku harmooniat. Läbi a füüsilise harjutuse rutiin, saate hoolitseda mitte ainult oma keha heaolu, vaid ka oma vaimse seisundi eest.
2. Jooga igas vanuses
Ärevus võib mõjutada erinevas vanuses inimesi ja omakorda on jooga soovitatav meeste ja naiste distsipliin.
3. Eluviisi tugevdamine
Joogast võib saada elufilosoofia neile, kes leiavad selles valemis oma ühise lõime rutiinset teadliku kohaloleku ruumide edendamise, rahu ja hoolivuse otsimise kaudu sama. Lisaks ei ole vaja seda harjutada ainult siis, kui teil on ärevus, saame joogat teha ka a ennetav psühholoogia.
4. Autonoomia joogapraktikas
Seda tüüpi rutiini üks eeliseid on see saate oma joogaharjutusi teha igal pool. See tähendab, et saate oma koolitustel järjepidevust säilitada ka siis, kui reisite töölähetustel töölähetustel.
5. Hingamise kontroll
Pöörates tähelepanu hingamisele, ühendate end oma olemusega. Ja hingeõhk on inimese elutähtis keskus, seetõttu suurendab jooga selle taset heaolu ja annab inimesele ressursse, mis võimaldavad tal iseseisvalt aktiivse suhtumise omaks võtta Vaata ette. Kui soovite selle eelise kohta rohkem teada saada, saate seda artiklit lugeda hingamisharjutused ärevuse leevendamiseks.
Lõpuks selles artiklis teemal jooga ärevuse rahustamiseks: kasu ja harjutused, me räägime vigadest, mida me selles praktikas teha võime: Millised on vead, mida saate selles valdkonnas kogeda?
- Kannatamatus. Uskuda jooga vahetutesse mõjudesse ärevuse korral tähendab mitte hinnata harjumuse kui muutuste horisondi tähtsust. Seetõttu on selle rutiini täitmisel püsivus ja järjepidevus uute ressursside, tööriistade ja oskuste arendamisel määrav.
- Ühendage keskosa otsast lahti. Kui peamine motivatsioon, mille tõttu olete joogat tegema hakanud, on teie soov ärevust vähendada, on see soovitatav et mäletate sagedamini vahendite seost seoses selle harjutuse lõpuga sina.
- Võrrelge oma protsessi teiste inimestega. Võib -olla avastad joogat harjutades, et see distsipliin tüütab sind või sulle see ei meeldi. Ärge võrrelge oma arengut teiste oma keskkonna inimestega, kes tegelevad samuti joogaharjutustega. Ärge tehke järeldusi, võtke aega oma keha, meele ja tunnete kuulamiseks.
- Jälgige joogat reduktsionistlikul viisil kui näete selle distsipliini potentsiaali selle terviklikus perspektiivis kui praeguses hetkes viibimise võimalust. Ja veel, lisaks jooga eelistele, tuleb meeles pidada, et see ravim ei asenda psühholoogilist teraapiat, kui patsient seda tuge vajab. Sellisel juhul võib jooga olla täienduseks. Kuid konsulteerige alati eelnevalt eksperdi arvamusega.
Peale selle peaksite enda eest hoolitsema ka a tervislik toitumine, kvaliteetne puhkus, sõpruse hetked ja stressi vähendamine.
See artikkel on üksnes informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi poole, et teie konkreetset juhtumit ravida.
