Ekskursioonid ja looduses käimised võivad olla inimese füüsilisele ja vaimsele tervisele üliolulised. Sel põhjusel tehakse väga sageli väljasõite ja/või ekskursioone kohtadesse, mis pakuvad suurepärast lõõgastust, et rahustada vaimu ja keha. Tegelikult on pikka aega propageeritud usku, et looduslikud ja avatud ruumid võimaldavad tervendada inimese vaimu. isik, eriti elades ühiskonnas, mis on täis visuaalseid ja kuulmisstiimuleid ning mitmesuguseid kohustusi, mis võivad põhjustada kõrget taset stress. Inimene otsib pidevalt lahendusi, et seda tüüpi probleemidega toime tulla ja negatiivseid tagajärgi vältida. Üks neist alternatiividest seisneb looduslikes paikades käimises ja teatud spetsiifiliste tegevuste läbiviimises, sealhulgas metsas suplemises.
Selles Psychology-Online artiklis selgitame kuidas teha metsavanni ja millised on selle eelised.
Metsas suplemine on meelelahutuslikud praktikad mida teostatakse loodusega seotud avatud kohtades. Nende vannide põhieesmärk on, et inimene saaks oma füüsilise ja vaimse tervise paranemise tänu ühendusele looduse elementidega.
Vaatamata nimele ei pea seda metoodikat tingimata metsas läbi viima. Tema esialgne nimi on Shinrin Yoku, Jaapani kultuurist pärit termin, mis tähendab "metsavanni", mis viitab imendumisele, mida teostab vaim metsa atmosfäärist.
Seda tüüpi praktika läbiviimiseks peate kõigepealt teadma samme, mida peate selle õigeks läbiviimiseks arvesse võtma. Järgmisena selgitame samm-sammult, kuidas metsavanni teha:
1. koha valik
Esiteks, nagu oleme varem kindlaks teinud, ei ole vaja, et see kogemus toimuks ainult metsas. Kui aga otsustatakse see läbi viia metsakohas, võite valida saidi, mis sisaldab kividega puud, märgalad ja muuta see rahulikuks keskkonnaks.
2. Meelte aktiveerimine
Siin tulevad mängu inimese meeled, kuna tahetakse, et oleks olemas a füüsiliste aistingute salvestamine kokkupuutest metsaga. Üldjuhul saab inimest juhtida intuitsioon, mis sunnib teda sooritama erinevaid tegusid, mis seovad teda sügavaimate tunnetega.
3. looduse üle mõtisklemine
Eelmise sammuga jätkates a tunnete jagamine mis on saadud protsessi käigus. Siiski on oluline märkida, et teabe jagamine teiste osalejatega on vabatahtlik ja mitte igaüks ei otsusta seda teha.
4. Tee või muu infusiooni tarbimine
Lõpetuseks, rühmategevustes, lõpeb metsavann tee või mõne muu tõmmisega. kui ühendusviisi metsa ja inimese vahel. Nii toodetakse lõimumist valitud metsa või looduspaiga omaduste ja inimese vahel.
Siiski tuleb märkida, et see sammude seeria võib olenevalt asjaoludest erineda. igast inimesest, kes omakorda saab valida, kas sooritada metsavanni isoleeritult või grupis.
Metsa vanni või shinrin-yoku saab teha kõikjal, mis sisaldab looduselemendid. Lisaks saab seda rakendada ka linnapiirkondades linnades ja isegi aedades ja taimestikuga radadel.
Järgmisena näitame teile kõige soovitatavamad saidid teha metsavanni:
- metsad või džunglid
- linnapargid
- Aiad
- Maja sees
Teisest küljest on neid metsavanne võimalik läbi viia ka tehiskohtades, mis on nähtavad 3D-tehnoloogia abil ja mis kujutavad endast turvaline ja vaikne keskkond.
Pärast eelmiste osade lugemist on võimalik järeldada, et metsavanni tegemine võib anda meile olulisi eeliseid, sealhulgas järgmist:
- Immuunsüsteemi tugevdamine.
- See aitab kaasa südame-veresoonkonna süsteemi paremale toimimisele.
- Vähendab stressitaset.
- Parandage und.
- Aitab võidelda keha ülekaaluga.
- Vähendab tõenäosust haigestuda ärevusse, depressiooni või muusse vaimsed häired.
- Vähendab kortisooli taset, stressiga seotud hormoon.
- Tõstab enesehinnangut.
- Aitab toota lihaste lõdvestumist.
- Vältige väsimust füüsiline ja vaimne.
- Vähendab peavalu.
- See võib aidata võidelda selliste haigustega nagu diabeet, astma, artriit jne.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.
