Meditatsioonikogemused ei ole alati meeldivad, kuna mõned võivad teid täielikult hirmutada ja üllatada. Näiteks võite tunda kehatemperatuuri tõusu või langust, kipitust kätes või jalgades ja kehavälisele kaaluta olekule, mille puhul tunned, et sinu füüsiline keha on vaimsest eraldatud. Igal juhul on kogemus inimestel erinev, sest meditatsioon mõjutab otseselt kesknärvisüsteemi ja kognitiivseid tajusid.
Paljud inimesed teatavad, et on meditatsiooni ajal kogenud ebatavalisi aistinguid, mis tekitab neis teatud muret. Selles Psychology-Online artiklis selgitame, mida kummalised aistingud mediteerimisel kõige tavalisem, et saaksite neist igaühest aru.
Indeks
- Vaadake valgussähvatusi
- Kehatemperatuuri muutused
- Vaikus mõtete vahel
- Ujumise tunne
- Kipitus
- Peavalu
- Energiapööritused ja väike desorientatsioon
- Raskustunne
- Nutt
- Värisemine või spasmid
- Liigne surve otsaesisele või silmadele
- Tundke unisust või jääte magama
Vaadake valgussähvatusi.
Üks kummalisi aistinguid mediteerimisel on nägemine
Kui see teiega juhtub, ärge muretsege, sest need on sünaptilised kujutised, mille kesknärvisüsteem genereerib, kui keha on täielikult lõdvestunud. Mõned eksperdid nimetavad neid episoode "unenägude nägemusteks", kuna Need on seotud mälestuste või emotsioonidega sisse majutatud alateadvus, mis püüavad päevavalgele tulla.
Kehatemperatuuri muutused.
Mõnes kultuurivoolus arvatakse, et mediteerimine ühendab teadvuse energia hingega. Sel põhjusel on normaalne, et meditatsiooni ajal kogetakse teatud äkilisi temperatuurimuutusi, eriti kui tekivad külmatunne sõrmedes ja varvastes. See juhtub, kuna kundalini energia vabaneb, mis on ootus vaimne ärkamine.
Vaikus mõtete vahel.
Meditatsioon See keskendub mõtete rahustamisele. Sel põhjusel on mediteerimisel veel üks kummaline tunne tunne, nagu siseneksid täieliku rahu tunnelisse, mida nimetatakse "vaheks".
See juhtub seetõttu, et sel hetkel on teie tähelepanu hoitud ühel punktil ja te kogete oma mõtetes täielikku vaikust, mis võib minna millega kaasneb unisus ja valgussähvatused. Tundub, nagu satuksid vaiksesse tunnelisse, mis viib sind mõtetes teistesse kohtadesse.
Ujumise tunne.
Mediteerides ja keskendudes oma hingamisele, ajulained aeglustuvad, mida tuntakse teetalainetena. Kui jõuate sellele lõdvestustasemele, võite kogeda vajumise või hõljumise tunnet ja te ei tunne mõnda oma kehaosi. Kui soovite seda paremini mõista, näete selles artiklis ajulainete tüübid.
Hea uudis on see, et see on väga positiivne tunne, mis näitab, et olete sisenemas sügavasse meditatsiooniseisundisse, mis on teie vaimsele energiale väga kasulik.
Kipitus.
Üks levinumaid füüsilisi aistinguid meditatsiooni ajal on surisemine mõnes kehaosas. See juhtub seetõttu, et Deepak Chopra sõnul on vaim ja keha tihedalt seotud ning kui vaim täielikult lõdvestub, keha hakkab väljutama kogunenud negatiivseid energiaid püüda mõistusega tasakaalu hoida.
Sügavates meditatsioonides lööb süda rahulikumalt ja veri paisub regulaarselt. See tähendab, et kui teil on vereringeprobleeme või kogunenud palju pingeid, kogete mediteerimise ajal seda "kipitust", mis on veidi ebatavaline. Tähtis on lase sel voolata et mitte salvestada tunnet püsivalt teie alateadvusesse.
Peavalu.
Üks aistinguid pärast mediteerimist on peavalu. See ei pea teid muretsema, sest mõnikord hakkab keha kogunenud energiat järk-järgult vabastama ja ei tee seda täielikult. See ebatavaline energiavool põhjustab mõningast peapööritust või isegi peavalud, mis kaovad, kui terved täielikult välja mustrid, mille oled oma alateadvuses salvestanud.
Nende pingete leevendamiseks on hea, kui loete ette mõned mantrad või harjutate teatud jooga asanaid. jooga enne meditatsiooni. Need tavad tasakaalustavad teie energiataset ja aitavad teil selle ebamugavuse kiiremini kõrvaldada.
Energia keerdkäigud ja väike desorientatsioon.
Võimalik, et mediteerides kaotad oma füüsilise keha orientatsiooni ja asendi. Esimene asi, mida peaksite tegema, on arstiga konsulteerides välistada, kas teil on desorientatsiooniga seotud patoloogiaid, nagu kõrvapõletik või kõrge vererõhk. Sellegipoolest peaksite teadma, et kogemine on tavaline ajutise nihke või desorientatsiooni tunded kui olete keskendunud oma hingamisele.
Pidage meeles, et meditatsiooni eesmärk on tervendada negatiivseid koormusi või minevikutraumasid, mis võivad põhjustada teatud sensoorseid neuroloogilisi sümptomeid. Kui see juhtub, on kõige parem lõpetada oma mantra kordamine ja avada oma silmad vähehaaval, et asetada end "siin ja praegu". Pärast seda naaske rahulikult ja rahulikult meditatsiooni juurde. Selles artiklis me ütleme teile Mis on mantrad, milleks need on ja näited.
Raskustunne.
Teised kummalised aistingud mediteerimisel võivad olla raskustunne protsessi ajal. Mõned valdkonna eksperdid kinnitavad seda Põhjus on selles, et lihased muutuvad vähem pinges ja teatud murrud langevad. See paneb mediteerivad inimesed tundma end raskena, tekitades tunde, et nad kukuvad.
Teised teooriad väidavad, et raskustunne on tingitud asjaolust, et mõned inimesed tunnevad unisust ja kogevad suuremat lihaste lõdvestumist.
Nutt.
Kui tunnete mediteerimise ajal nutta, tähendab see, et teie keha tunneb selle järele vajadust vabastada mõned pärsitud emotsioonid. Kui olete aistingu tuvastanud, on oluline mitte maha suruda vajadust nutta, sest see on närvisüsteemi reguleeriv mehhanism. Sellest artiklist leiate lisateavet selle kohta Allasurutud emotsioonid: mis need on, miks neid hoitakse ja kuidas neid vabastada.
Värisemine või spasmid.
Mediteeriv inimene võib tunda tõmblemist või värisemist. Selle nähtuse üks seletus on see, et keha lõdvestub sedavõrd, et see katkestab normaalsed neuronite talitlusmustrid ja mõtete voolu.
Kui meel lõdvestub, lõdvestub ka fastsia, mis on ümbris, mis katab lihaseid ja kontrollib lihaspingeid. Spasmid on a endokriinne reaktsioon, mida saate teadlikult hingates rahustada et teie lihased taaskäivituvad ja jätkaksid normaalset tööd.
Liigne surve otsaesisele või silmadele.
Teine kummaline tunne mediteerimisel on väga tugev pinge silmades või otsaesises, mis võib olla tüütu ja segadusse ajav. Seda kehapunkti nimetatakse "vaimseks silmaks" või Anja Chakraks. Tõenäoliselt on teil kindel lihaspingeid sest alateadlikult sa pöörad kogu oma tähelepanu oma silmadele.
Selle tunde vähendamiseks sirutage lihtsalt parem käsi pöidlaga väljapoole ja vaadake oma pisipilti. Hoidke oma silmad pehmed, et pingeid vabastada, ja jooge vett, et leevendada lihaste sidemeid.
Tundke unisust või jääte magama.
Mediteerimise ajal võite tunda unisust või mõned võivad selle praktika ajal isegi magama jääda. Juhtub see, et mõne jaoks on väga raske leida tasakaalu keskendumise ja lõõgastumise vahel. Veelgi enam, kui me mediteerime, siis pulss langeb, hingamine muutub aeglasemaks ja silmad jäävad suletuks keha seostub uneajaga.
Et vältida mediteerimise ajal magama jäämist, eralda meditatsiooniaeg puhketundidest. Näiteks, proovige mitte mediteerida vahetult enne magamaminekut nii et teie keha on mediteerimise ajal täielikult ärkvel ega jääks segadusse uskuma, et on aeg magama minna.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.
Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kummalised aistingud mediteerimisel, soovitame teil sisestada meie kategooria Meditatsioon ja lõõgastus.
Viited
- Chopra, D. (2018). Täielik meditatsioon: praktikad ärkvel elamiseks. Barcelona, Hispaania: Penguin Random House Publishing Group.
Bibliograafia
- Guillen, J. M. b. (2014). Meditatsiooni ja tähelepanelikkuse psühhoneurobioloogilised substraadid. Bioloogiline psühhiaatria, 21(2), 59-64.
- Kabat-Zinn, J. (2013). Täielik tähelepanu ja tähelepanelikkus: meditatsiooni teaduslik juhend. Barcelona, Hispaania: Kairós.
- Van Dam, J. W. P., Ospina, F. g. G., Segal, Z. V., Devine, J. T., Dobkin, S. L., Carroll, G. B.,... ja Lazar, S. W. (2011). Teadvelolekupõhise stressi vähendamise (MBSR) mõju psühholoogilisele tervisele: metaanalüütiline ülevaade. Journal of Clinical Psychology, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.
