Unessa puhuminen on yksi unihäiriöistä, joista lapset ja aikuiset voivat kärsiä, ja se on yleisempää lapsilla. Tämän tyyppistä ehtoa kutsutaan myös uneliaisuus ja se viittaa hetkiin, jolloin unijaksojen aikana henkilö antaa ääniä, jotka voivat joskus olla jopa pitkiä keskusteluja.
Tämän tyyppinen häiriö ei yleensä vaadi hoitoa, ellei kyseessä ole sairaus, johon tarvitaan perhelääkärin väliintuloa, vaikka nämä tapaukset ovatkin harvinaisia. Joten jos olet nukkunut pitkään ja miettinyt, miten lopettaa sen tekeminen, tässä Psychology-Online-artikkelissa: miten lopettaa puhuminen unessa, aiomme tarjota sinulle sarjan vinkkejä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä tämän saavuttamiseksi.
Jos olet hyvin turhautunut puhuessasi unessa ja sinusta tuntuu, että et voi auttaa sitä millään tavalla, sinun on tiedä, että jotain voidaan tehdä saadaksesi sinut lopettamaan sen tekemisen tai ainakin saadaksesi sen tapahtumaan sinulle paljon vähemmän taajuus. Kiinnitä huomiota tähän vihjesarjaan, joka epäilemättä auttaa sinua saavuttamaan sen.
Nuku tarpeeksi
On erittäin tärkeää, että perustat hyvät nukkumistottumukset ja varmistaa, että nukut todella tarpeeksi hyvien yöunien saamiseksi. Pelkkä sen tekeminen vähentää merkittävästi öisten puheluiden määrää. Joten sinun pitäisi yrittää pitää päivittäistä rutiinia, jossa olet määrittänyt aikataulut mennä nukkumaan ja nousta ja yrittää olla niin paljon ylä- ja alamäkiä aikataulujen ristiriidat, koska sillä on seurauksia keholle, joten on todennäköisempää, että tunnet itsesi uupuneeksi päivällä ja jopa tietyllä stressillä ja ärtyneisyys.
Mutta mitä voit tehdä, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa? Joitakin vinkkejä tämän saavuttamiseksi on lukea sängyssä, vältä television katselua, matkapuhelimen tai tietokoneen käyttämättä jättämistä ennen nukkumaanmenoa, käy rentouttavassa kylvyssä ja / tai mietiskellä.
Hallitse stressitasojasi
Se, että olet stressaantunut koko päivän, vaikuttaa suoraan unen laatuun, joten on suositeltavaa yrittää vähentää päivittäistä stressitasoasi lopettamaan puhuminen nukkui. Joitakin tapoja hallita stressiä päivittäin on suorittaa rentoutusharjoituksia, mietiskellä, käydä psykologisessa terapiassa, suorittaa rentouttavia aktiviteetteja jne.
Lääkkeiden käyttö
Joissakin tapauksissa, joissa esiintyy hyvin merkittäviä unihäiriöitä ja joiden vuoksi ihmisen elämän alueet kärsivät yhä enemmän ei ole hyvät yöunet, on välttämätöntä neuvotella lääkärisi kanssa, koska joitain lääkkeitä voidaan antaa saavuttaa se. Se ei ole hoito, jossa henkilön on otettava lääkkeitä nukkumaan pitkään, päinvastoin, tällainen unissakävelylääkitys se auttaa henkilöä alkamaan säännöllisen unirytmin ja myös luomaan terveellisen päivittäisen unirutiinin.
Huolimatta siitä, että tämän tyyppistä sairautta ei pidetä vakavana, se aiheuttaa monille ihmisille usein paljon epämukavuutta, varsinkin tuolloin nukkua jonkun kanssa joko sen ahdistuksen takia, että ne syntyvät tietäen, että he sanovat jotain sopimattomaa, tai yksinkertaisen tosiasian vuoksi, että he voivat herättää toisen henkilö. Useimmissa tapauksissa, joissa tilanne ilmenee, henkilö ei muista, mitä hän on sanonut aikana yöllä, joten hän ei tiedä puhuvansa unessa, ellei joku muu huomaa ja kerro hänelle sanoa.
Uneliaisuus
Muita vinkkejä lopeta puhuminen unelmissa ovat seuraavat:
- Vältä alkoholin käyttöä ennen nukkumista. Kun kulutamme alkoholia yöllä, varsinkin jos se tapahtuu ennen nukkumaanmenoa, se tekee nukahtamisen huomattavasti vaikeaksi ja lisää siten mahdollisuuksia puhua unissamme. Joten on välttämätöntä, jos haluamme nukkua rauhallisesti emmekä puhu yöllä, vähennä alkoholin käyttöä tai välttää sitä kokonaan.
- Älä syö liikaa ennen nukkumista. Suuria illallisia ennen nukkumaanmenoa tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä, koska tämä vaikeuttaa hyvien yöunien nauttimista. Siksi on suositeltavaa syödä illallinen vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa ja että illalliselle on kevyt ruoka.
- Positiivinen asenne. Vaikka se ei ehkä näytä siltä, nukkuminen positiivisella asenteella helpottaa hyvät yöunet. Kun suhtaudumme negatiivisesti siihen, että ahdistuksen ja huolen ajatukset tunkeutuvat meihin, meillä on todennäköisemmin painajaisia, unihäiriöitä ja jopa unettomuus ahdistuksesta, joten myös mahdollisuudet puhua unelmissa kasvavat.
Tarkkaa syytä ei tunneta miksi jotkut ihmiset puhuvat unissa ja toiset eivät, kuitenkin yleensä se osoittautuu täysin vaarattomaksi, johon ei liity vakavampaa ongelmaa. Emme kuitenkaan sulje pois sitä, että joissakin tapauksissa, vaikka ne ovatkin vähäisiä, ne voivat olla jonkin muun tyyppisiä vakavia sairauksia, yleisimpiä ovat seuraavat:
- Yöllinen syömishäiriö
- Joidenkin lääkkeiden sivuvaikutukset
- Ahdistuneisuushäiriöt
- Kuume tai jokin muu sairaus
- Jonkinlainen mielenterveyden häiriö
- Kohteen väärinkäyttö myrkylliset aineet
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
