Kun henkilö kärsii ahdistuksesta, hänen tulee aina yrittää löytää se lääke, joka auttaa häntä eniten, luottaen asiantuntijan neuvoihin, joka ohjaa heitä tapauksen yksittäisistä muuttujista. Ahdistus voi pahentua sen voimakkuuden ja epämukavuuden vaikutusten vuoksi, jos ensimmäisiä oireita ei hoideta ajoissa.
On olemassa terapeuttisia vastalääkkeitä Luonnollinen lääketiede jonka avulla henkilö voi kehittää uusia resursseja ja työkaluja ahdistuksen ehkäisemiseksi tai hallitsemiseksi. Lukuisten tutkimusten kautta joogan on osoitettu auttavan alentamaan ahdistustasoa ja voi olla erittäin hyödyllinen käytäntö. Psykologia-verkossa pohdimme tätä asiaa. Haluatko tietää enemmän käytännöstä jooga ahdistukseen: hyödyt ja harjoitukset? Löydät tietoa siitä alla.
Tässä osassa luetellaan joogan edut hermojen ja ahdistuksen rauhoittamiseen:
1. Mielen ja kehon hoito
Jooga on kurinalaisuutta, jolla on kokonaisvaltainen lähestymistapa ja joka edistää menetelmänsä kautta ihmisen yhtenäistä harmoniaa. Kautta a fyysinen harjoitusrutiini, et voi huolehtia vain kehosi hyvinvoinnista vaan myös mielentilastasi.
2. Jooga kaiken ikäisille
Ahdistus voi vaikuttaa eri -ikäisiin ihmisiin ja vuorostaan jooga on myös suositeltava kurinalaisuus miehille ja naisille.
3. Elämäntapojen vahvistaminen
Joogasta voi tulla elämänfilosofia niille, jotka löytävät tästä kaavasta yhteisen säikeen rutiinia edistämällä tietoisen läsnäolon tiloja, etsimällä rauhaa ja huolehtimista sama. Lisäksi sitä ei tarvitse harjoitella vain silloin, kun sinulla on ahdistusta, voimme myös tehdä joogaa ehkäisevä psykologia.
4. Itsenäisyys joogaharjoituksissa
Yksi tämän tyyppisen rutiinin eduista on se voit harjoitella joogaharjoituksia missä tahansa. Tämä tarkoittaa, että voit säilyttää johdonmukaisuutesi heidän koulutuksessaan myös silloin, kun matkustat työmatkoille työmatkoilla.
5. Hengityksen hallinta
Kun kiinnität huomiosi hengitykseen, muodostat yhteyden olemukseesi. Ja hengitys on ihmisen keskeinen keskus, joten jooga lisää sen tasoa hyvinvointia ja antaa henkilölle resursseja, joiden avulla hän voi omaksua aktiivisen asenteen Varo. Jos haluat tietää enemmän tästä eduista, voit lukea tämän artikkelin hengitysharjoituksia ahdistuksen rauhoittamiseksi.
Lopuksi tässä artikkelissa jooga rauhoittaa ahdistusta: hyödyt ja harjoitukset, aiomme puhua virheistä, joita voimme tehdä tässä käytännössä: Mitä virheitä voit kokea tällä alalla?
- Kärsimättömyys. Uskominen joogan välittömiin vaikutuksiin ahdistukseen tarkoittaa sitä, ettemme arvosta tottumisen merkitystä muutoksen horisontina. Siksi tämän rutiinin suorittamisen jatkuvuus ja jatkuvuus ovat ratkaisevia uusien resurssien, työkalujen ja taitojen kehittämisessä.
- Irrota keskikohta lopusta. Jos tärkein motivaatio, jonka vuoksi olet aloittanut joogan tekemisen, on halu vähentää ahdistusta, sitä suositellaan muistat useammin keinojen yhteyden tämän harjoituksen lopettamiseen sinä.
- Vertaa prosessiasi muiden ihmisten prosessiin. Ehkä kun aloitat joogan harjoittamisen, huomaat, että tämä kurinalaisuus kyllästyttää sinua tai et pidä siitä. Älä vertaa kehitystäsi muiden ympäristösi ihmisten kehitykseen, jotka harjoittavat myös joogaharjoituksia. Älä tee johtopäätöksiä, vaan käytä aikaa kuunnellaksesi kehoasi, mieltäsi ja tunteitasi.
- Tarkkaile joogaa reduktionistisella tavalla kun näet tämän kurinalaisuuden potentiaalin sen kiinteässä perspektiivissä keinona olla läsnä tässä hetkessä. Ja kuitenkin joogan etujen lisäksi on muistettava, että tämä lääke ei korvaa psykologista terapiaa, kun potilas tarvitsee tätä tukea. Tällöin jooga voi täydentää. Kuuntele kuitenkin aina asiantuntijan mielipide etukäteen.
Tämän lisäksi sinun tulee myös huolehtia itsestäsi a terveellinen ruokailu, hyvä lepo, ystävyyden hetkiä ja stressin vähentäminen.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, ja Psychology-Online-sivustolla meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologille hoitamaan tapaustasi.
