Jooga ja Pilates ovat kaksi harjoitusta, jotka tasapainottavat kehoa ja mieltä asennon ja hengityksen kautta. Vaikka ne ovat eri tieteenaloja, on ihmisiä, jotka sekoittavat ne, todellisuus on, että heillä on erilaiset avaimet. Kaikille, jotka eivät ole koskaan kokeilleet näitä käytäntöjä
Jokaiselle, joka ei ole koskaan kokeillut näitä käytäntöjä, on normaalia, että molemmat näyttävät samanlaisilta, koska ne pyrkivät parantamaan joustavuutta, voimaa ja huomiota "tässä ja nyt". Olitpa utelias tai haluatko päättää jommankumman välillä, tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme mitä eroa on joogan ja pilateksen välillä hälventämään näitä harjoituksia ympäröivät myytit.
Jooga on Intiasta peräisin oleva käytäntö, joka on 5000 vuotta vanha. Muinaisista ajoista lähtien sitä on harjoitettu paitsi urheiluna, myös a kokonaisvaltaista ja kokonaisvaltaista elämäntapaa. Sana "jooga" tulee sanskritin sanasta "yuj", mikä tarkoittaa "yhdistyä" tai "integroida".
Tämä tieteenala yhdistää erilaisia elementtejä, kuten fyysiset asennot (asanas), hengitystekniikat (pranayama), meditaatio, syvä rentoutuminen sekä eettiset ja filosofiset periaatteet. Säännöllisen joogaharjoituksen kautta
Niitä on erilaisia Joogan tyypit, jotka eroavat painopisteeltään, olivatpa ne sitten meditatiivisia, täydellisiä suhteita jne. Yleisesti ottaen joogan tärkeimmät ominaisuudet ovat seuraavat:
- Parantaa joustavuutta ja voimaa: Tämäntyyppiset harjoitukset auttavat kehittämään joustavuutta, voimaa ja fyysistä kestävyyttä. Erilaisilla asennoilla ja liikkeillä työstetään lihasten venymistä ja tiettyjen lihasryhmien vahvistamista.
- Edistää keskittymistä ja täyttä tietoisuutta: Joogan harjoitteluun kuuluu keskittyminen nykyhetkeen, keskittyminen hengitykseen, kehollisiin tuntemuksiin ja ajatuksiin. Tämä edistää keskittymiskykyä, henkistä selkeyttä ja stressin vähentämistä.
- Auttaa työskentelemään emotionaalisessa tasapainossa: jooga sisältää rentoutumistekniikoita ja meditaatio, joka auttaa vähentämään stressiä, parantamaan mielialaa ja edistämään rauhallista ja emotionaalista vakautta.
- Luo mielen ja kehon yhteys- Kannustaa mielen ja kehon välistä yhteyttä fyysisten tuntemusten, hengityksen ja ajatusten tiedostamisen kautta. Tällä tavalla se auttaa kehittämään suurempaa kehotietoisuutta ja kehittämään harmonisempaa suhdetta itsensä kanssa.
Lisäksi sen tekeminen parantaa yleistä terveyttä, sillä säännöllinen harjoittelu hyödyttää sydän- ja verisuoni-, hengitys-, immuuni- ja hermostojärjestelmää. Asennoissaan jokaisella on omat erityispiirteensä ja etunsa.
Joseph Hubertus Pilates oli hänen nimeään kantavan tieteenalan luoja 1900-luvun alussa. Todellisuudessa tämä tekniikka syntyi vaihtoehtona auttamaan ensimmäisen maailmansodan sotilaita voittamaan selkävaivojaan kontrolloiduilla liikkeillä, jotka hyödyttivät kehitystä lihaksikas.
Yleisesti ottaen, Se on fyysisen ja henkisen harjoittelun menetelmä perustuu hengitykseen, hallintaan, keskittymiseen, tarkkuuteen ja liikkeiden sujuvuuteen. Pilates-menetelmän tärkeimmät ominaisuudet ovat:
- Ohjauksen ja tarkkuuden tarve: Pilates keskittyy jokaisen liikkeen suorittamiseen hallitusti ja tarkasti, kiinnittäen huomiota oikeaan kohdistukseen ja välttäen äkillisiä ja/tai hallitsemattomia liikkeitä. Liikkeen laatuun panostetaan enemmän kuin määrään.
- Voimakeskus on välttämätön: Tämä harjoitus painottaa «Power House» tai «voimakeskus», joka sisältää vatsa-, lanne-, lantio- ja pakaralihakset. Nämä lihakset tarjoavat tukea ja vakautta kaikille liikkeille ja auttavat ylläpitämään hyvää ryhtiä.
- Parempi virtauksen ja sujuvuuden käyttö: Pilates-liikkeet tehdään sujuvasti ja jatkuvasti korostaen liikkeen yhteyttä toiseen. Sen tavoitteena on pyrkiä sujuvaan siirtymiseen ilman keskeytyksiä ja säilyttäen jokaisen ylellisyys ja eleganssi.
- Työskentele tietoisen hengityksen parissa: Hengityksellä on keskeinen rooli Pilatesissa. Se tehdään syvästi ja täydellisesti, mahdollistaa paremman hapetuksen ja helpottaa parempaa tietoisuutta ja kehon hallintaa.
Pilatesharjoittelu auttaa linjaamaan selkärangan, vahvistaa tukilihaksia ja korjaa lihasten epätasapainoa optimaalisen asennon ylläpitämiseksi. Joitakin esimerkkejä Pilates-liikkeistä ovat:
- Sata menetelmä: koostuu käsien ja jalkojen toistuvista liikkeistä säilyttäen samalla pilates-asennon.
- Roll-Up: sisältää hallitun liikkeen suorittamisen, jolla siirrytään makaamisesta istumaan samalla kun voimakeskus aktivoituu.
Suurin ero joogan ja pilateksen välillä on, että ensimmäisellä on vahva henkinen puoli, kun taas jälkimmäinen keskittyy enemmän fyysiseen osioon. Jos haluat päättää yhden etkä tiedä kumman, alla näytämme sinulle tärkeimmät erot Pilatesin ja joogan välillä:
- Alkuperä: Jooga on muinaisesta Intiasta peräisin oleva tieteenala, kun taas Pilatesin kehitti 1900-luvun alussa Saksassa Joseph Pilates.
- Lähestyä: Jooga keskittyy kehon, mielen ja hengen liittoon, painottaen henkistä yhteyttä. Pilates keskittyy kehon voimakeskukseen, asennon korjaukseen ja kehon tietoiseen hallintaan liikettä.
- Filosofia: Jooga perustuu kokonaisvaltaiseen ja henkiseen filosofiaan, ja se sisältää eettiset periaatteet ja terveelliset elämäntavat. Toisaalta pilates keskittyy työskentelemään fyysisen kehon hyvinvointi ja lihasten tasapaino.
- Hengitys: Hengitys on joogan peruskomponentti, joka yhdistetään liikkeisiin ja asentoihin. Pilatesissa hengitys on tärkeää vakauden ylläpitämiseksi, mutta liikkeiden erityistä koordinaatiota ei painoteta niin paljon.
- Liikkeet: Jooga käyttää monenlaisia liikkeitä staattisista, dynaamisista asennoista juokseviin sekvensseihin. Pilates koostuu kuitenkin kontrolloiduista, tarkoista liikkeistä tietyissä sarjoissa.
- Tarkoitus: Jooga edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja sisäistä yhteyttä yhdistäen kehon, mielen ja hengen. Pilates puolestaan keskittyy vartalon vahvistamiseen, ryhtien parantamiseen ja lihasten tasapainottamiseen.
- Joustavuus vs. vahvuus: Jooga keskittyy tasapainon saavuttamiseen joustavuuden ja voiman välillä. Pilates keskittyy vahvojen ja joustavien syvälihasten kehittämiseen.
- Henkinen komponentti: Jooga sisältää meditaatioharjoituksia, mantroja ja henkilökohtaisen henkisyyden tutkimista. Pilatesilla ei ole selkeää henkistä ulottuvuutta, vaan se keskittyy kehon fyysiseen ja henkiseen puoleen. Tästä artikkelista löydät tietoa aiheesta Mantrat: mitä ne ovat, mihin ne ovat ja esimerkkejä.
- Asennot ja liike: Joogassa asentoja (asanoita) pidetään tietyn ajan, ja niihin voi sisältyä monimutkaisia venyksiä tai tasapainottamista. Pilates-asennot ovat dynaamisempia ja yhdistettynä kontrolloituihin liikkeisiin.
- TasausToinen ero joogan ja pilateksen välillä on, että edellinen kiinnittää erityistä huomiota kehon oikeaan linjaukseen saadakseen maksimaalisen hyödyn jokaisesta asennosta. Toinen keskittyy myös kohdistukseen, mutta korostaa ytimen vahvistamista sen sijaan, että haluttaisiin saavuttaa tiettyjä kulmia tai tiettyjä kohdistuksia.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.
