रात के समय मन विशेष रूप से जुनूनी हो सकता है। यह भावना तब और बढ़ जाती है जब व्यक्ति अकेला रहता है और उसे अंधेरे में अप्रिय अनुभूति होती है। अंतरात्मा के अंदर चिंताएँ इतनी अधिक होती हैं कि वे आराम और नींद की समस्या भी पैदा कर सकती हैं। ¿क्या करें जब चिंताएं आपको सोने से रोकें?
रात भर इधर-उधर जाने से बचें। आप कर सकते हैं डिस्कनेक्ट करने के लिए थोड़ी देर उठें, दृश्यों का परिवर्तन और साथ ही, एक गिलास गर्म दूध या जलसेक लें।
अगर कोई ऐसी चीज है जो आपकी शांति चुराती है या जो आपको परेशान करती है, तो उसे अपने आप से दूर कर लें। आप अपने बेडसाइड टेबल पर रख सकते हैं a उन विचारों को लिखने के लिए भावनात्मक पत्रिका और अनुभव जो आपकी आत्मा की शांति को भंग करते हैं।
चिकित्सीय लेखन एक बहुत ही आराम देने वाली विधि है जिसमें एक शांत प्रभाव भी होता है जो आपको अनुमति देता है अपने आप को उन बोझों से मुक्त करें जो मौन और अंधेरे में अभी भी भारी लगते हैं रात।
रेडियो उन लोगों को रखता है जो रात में अकेले रहते हैं। रेडियो is एक दोस्ताना आवाज जो आपके साथ थी accompaniedआप कहाँ हैं। आप सो जाने में मदद करने के लिए पृष्ठभूमि में नरम संगीत सुन सकते हैं। शांत संगीत विश्राम अभ्यास के लिए उपयुक्त सेटिंग हो सकता है।
अपने विचारों को सचेत तरीके से काटें और अधूरे काम को अगले दिन तक पार्क करें. अगली सुबह, दूसरे दृष्टिकोण से, आप सब कुछ अधिक शांति से और उस पीड़ा के बिना देख पाएंगे जो भोर से आपकी आत्मा पर आक्रमण करती है।
जब चिंताएँ आपको सोने नहीं देती हैं, तो लोकप्रिय ज्ञान की सलाह का पालन करने का प्रयास करें। आप बस भेड़ों की गिनती शुरू कर सकते हैं ताकि आप अपनी ऊर्जा को चिंता पर केंद्रित न करें।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
