जब कोई व्यक्ति चिंता से पीड़ित होता है, तो उसे हमेशा उस उपाय को खोजने का प्रयास करना चाहिए जो उन्हें सबसे अधिक मदद करता है, एक विशेषज्ञ की सलाह पर भरोसा करता है जो उन्हें मामले के अलग-अलग चर से मार्गदर्शन करता है। जब शुरुआती लक्षणों का समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो इसकी तीव्रता और बेचैनी के प्रभावों में चिंता बढ़ सकती है।
चिकित्सीय मारक हैं जो हैं प्राकृतिक दवा जिसके माध्यम से व्यक्ति चिंता को रोकने या इसे प्रबंधित करने के लिए नए संसाधन और उपकरण विकसित कर सकता है। कई अध्ययनों के माध्यम से, योग को चिंता के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है और यह एक बहुत ही फायदेमंद अभ्यास हो सकता है। मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम इस मुद्दे पर विचार करते हैं। क्या आप के अभ्यास के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? चिंता के लिए योग: लाभ और व्यायाम? आप इसके बारे में नीचे जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
इस खंड में हम नसों और चिंता को शांत करने के लिए योग के लाभों को सूचीबद्ध करते हैं:
1. मन और शरीर की देखभाल
योग एक समग्र दृष्टिकोण वाला अनुशासन है जो अपनी कार्यप्रणाली के माध्यम से मनुष्य के अभिन्न सामंजस्य को बढ़ावा देता है। किसी के जरिए
2. सभी उम्र के लिए योग
चिंता अलग-अलग उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है और बदले में, योग भी पुरुषों और महिलाओं के लिए अनुशंसित अनुशासन है।
3. एक जीवन शैली को मजबूत करना
योग उन लोगों के लिए जीवन दर्शन बन सकता है जो इस सूत्र में अपने का एक सामान्य सूत्र पाते हैं सचेत उपस्थिति के स्थानों को बढ़ावा देने के माध्यम से दिनचर्या, शांत की तलाश करें और एक की देखभाल करें वैसा ही। इसके अलावा, केवल चिंता होने पर ही इसका अभ्यास करना आवश्यक नहीं है, हम योग को एक के रूप में भी कर सकते हैं निवारक मनोविज्ञान.
4. योग अभ्यास में स्वायत्तता
इस प्रकार की दिनचर्या का एक लाभ यह है कि आप अपने योगाभ्यास का अभ्यास कहीं भी कर सकते हैं. इसका मतलब है कि जब आप व्यावसायिक यात्राओं पर काम के उद्देश्य से यात्रा करते हैं तब भी आप उनके प्रशिक्षण में अपनी निरंतरता बनाए रख सकते हैं।
5. श्वास पर नियंत्रण
श्वास पर अपना ध्यान लगाकर आप अपने अस्तित्व से जुड़ते हैं। और श्वास मनुष्य का एक महत्वपूर्ण केंद्र है, इसलिए योग के स्तर को बढ़ाता है कल्याण और व्यक्ति को ऐसे संसाधनों से संपन्न करता है जो उन्हें अपने दम पर एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाने की अनुमति देता है ध्यान रहे। यदि आप इस लाभ के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप इस लेख को पढ़ सकते हैं चिंता शांत करने के लिए श्वास व्यायाम.
अंत में, इस लेख में चिंता शांत करने के लिए योग: लाभ और व्यायाम, हम उन गलतियों के बारे में बात करने जा रहे हैं जो हम इस अभ्यास में कर सकते हैं: इस क्षेत्र में आप किन गलतियों का अनुभव कर सकते हैं?
- अधीरता। चिंता के लिए योग के तत्काल प्रभावों में विश्वास करने का अर्थ है आदत के महत्व को परिवर्तन के क्षितिज के रूप में महत्व नहीं देना। इसलिए, इस दिनचर्या के प्रदर्शन में निरंतरता और निरंतरता नए संसाधन, उपकरण और कौशल विकसित करने के लिए निर्णायक है।
- बीच को अंत से डिस्कनेक्ट करें। यदि मुख्य प्रेरणा जिसके लिए आपने योग करना शुरू किया है, चिंता को कम करने की आपकी इच्छा है, तो इसकी अनुशंसा की जाती है कि आप इस अभ्यास के अभ्यास के अंत के संबंध में साधनों के संबंध को अधिक बार याद करते हैं आप।
- अपनी प्रक्रिया की तुलना अन्य लोगों से करें। शायद जब आप योग का अभ्यास करना शुरू करेंगे तो आपको पता चलेगा कि यह अनुशासन आपको बोर करता है या आपको यह पसंद नहीं है। अपने विकास की तुलना अपने वातावरण के अन्य लोगों से न करें जो योगाभ्यास का अभ्यास भी करते हैं। निष्कर्ष पर न जाएं, अपने शरीर, अपने दिमाग और अपनी भावनाओं को सुनने के लिए अपना समय निकालें।
- योग को न्यूनतावादी तरीके से देखें जब आप इस अनुशासन की क्षमता को इसके अभिन्न परिप्रेक्ष्य में वर्तमान में मौजूद होने के तरीके के रूप में देख सकते हैं। और फिर भी, योग के लाभों से परे, यह याद रखना चाहिए कि यह उपाय मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का विकल्प नहीं है जब रोगी को इस सहायता की आवश्यकता होती है। ऐसे में योग एक पूरक हो सकता है। लेकिन हमेशा एक्सपर्ट की राय पहले से ही लें।
इसके अलावा, आपको एक के माध्यम से अपना ख्याल भी रखना चाहिए स्वस्थ भोजन, गुणवत्ता आराम, दोस्ती के पल और तनाव में कमी.
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
