भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्तर पर इसके महान लाभों के कारण योग एक साधारण फैशन से दुनिया में सबसे अधिक प्रचलित विषयों में से एक बन गया है। यह एक प्राचीन अभ्यास है जिसमें शरीर और मन को विभिन्न "आसनों" या मुद्राओं और श्वास नियंत्रण के माध्यम से संरेखित किया जाता है। चाहे आप केवल आराम करना चाहते हैं या अधिक शारीरिक रूप से मांग वाली योग कक्षा को प्राथमिकता देना चाहते हैं, विभिन्न प्रकार की आवश्यकताओं के अनुरूप विभिन्न प्रकार के योग हैं।
योग कितने प्रकार के होते हैं और कौन-कौन से हैं? निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम इसकी व्याख्या करेंगे योग के प्रकार और उनकी विशेषताएं इसलिए आप इष्टतम व्यक्तिगत अनुभव प्राप्त करने के लिए अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अपने लिए किस प्रकार का योग चुन सकते हैं।
अनुक्रमणिका
- योग करने के फायदे
- हठ योग
- अष्टांग योग
- योग निंद्रा
- कुंडलिनी योग
- बिक्रम योग
- जीवामुक्ति योग
- प्रसव पूर्व योग
- अयंगर योग
- विनयसा योग
- यिन योग
- चिकित्सीय योग
- शक्ति योग
योग करने के फायदे।
पूर्वी और पश्चिमी दुनिया में औसतन लगभग 100 प्रकार के योग ज्ञात हैं। आप जो भी चुनते हैं, यह एक ऐसा अनुशासन है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भारी लाभ और सुधार लाएगा।
नियमित रूप से योग का अभ्यास करने के कुछ मुख्य लाभ इस प्रकार हैं:
- आपका शरीर अधिक लचीला और होगा यह आपकी शारीरिक भलाई में सुधार करेगा.
- यह आपके मसल मास को बढ़ाएगा और आपकी शारीरिक शक्ति।
- आप तनाव कम महसूस करेंगे और आपको अच्छी नींद आएगी।
- आप अधिक ऊर्जा स्तर महसूस करेंगे.
- यदि आप पुराने दर्द से पीड़ित हैं, तो आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।
- चोट लगने की संभावना कम हो जाती है और आप खेलों में प्रदर्शन बढ़ा सकते हैं।
अब जब आप कुछ जानते हैं योग के लाभ, फिर हम बताते हैं कि योग कितने प्रकार के होते हैं और उनकी विशेषताएं क्या हैं, साथ ही साथ अन्य कारक जैसे कि कौन सा योग सबसे कठिन प्रकार है या कौन सा सबसे पूर्ण योग है।
हठ योग।
हम एक प्रकार के योग से शुरुआत करते हैं जो उन लोगों के लिए एकदम सही है जो इसकी कम तीव्रता और इसके असंख्य लाभों के कारण इस अभ्यास की शुरुआत कर रहे हैं। हठ योग मुद्राओं और तकनीकों के माध्यम से भौतिक शरीर के साथ काम करने पर ध्यान केंद्रित करता हैसांस लेना शरीर और मन के बीच संतुलन हासिल करने के लिए।
अब, हठ योग की क्या विशेषताएं हैं? सबसे पहले, आसन या आसन अभ्यास का एक मूलभूत हिस्सा हैं, और शरीर और सांस की संवेदनाओं पर ध्यान देते हुए धीमे और नियंत्रित तरीके से किए जाते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार के योग में सांस लेने की तकनीक का उपयोग किया जाता है, जिसे "प्राणायाम" कहा जाता है, जो मन को शांत करने और शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
दूसरी ओर, इसकी मुख्य विशेषताओं में विश्राम का अभ्यास भी शामिल है, जो शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर और मन को आराम करने और ठीक होने की अनुमति देता है।
अष्टांग-योग ।
इस प्रकार का योग अधिक विशिष्ट है क्योंकि यह संरचित आंदोलनों पर आधारित होता है जिसे अनुक्रमिक क्रम में किया जाना चाहिए, यही कारण है एक नृत्य की कोरियोग्राफी जैसा दिखता है.
यह योग की एक शैली है जिसमें प्रतिभागी आंदोलनों में आगे बढ़ते हैं क्योंकि शिक्षक या योगी मानते हैं कि वे आगे बढ़ सकते हैं। हरकतें सांस की लय में जाती हैं और प्रत्येक व्यक्ति अपनी गति से चलता है। सामान्य तौर पर, प्रत्येक सत्र आमतौर पर 90 मिनट और एक घंटे के बीच रहता है पूर्ण मौन में अभ्यास किया.
योग निंद्रा।
योग निद्रा उन लोगों के लिए एकदम सही विकल्प है जो विश्राम के लिए उपयुक्त योग के प्रकार की तलाश में हैं। यह अभ्यास क्या चाहता है मन को आराम देना है गहरी नींद के लिए समर्पित 20 मिनट का सत्र, मामूली खिंचाव के साथ संयुक्त। संस्कृत में, योग निद्रा का अनुवाद "मानसिक स्वप्न योग" या मानसिक स्वप्न योग के रूप में किया जा सकता है।
योग की इस शैली को स्वामी सत्यानंद सरस्वती और स्वामी शिवानंद ने विकसित किया था। जो जाग्रत अवस्था और निद्रा की अवस्थाओं के बीच स्थित उस क्षेत्र में पहुँचने के लिए निकल पड़े। सपना। इसकी मुख्य विशेषता यह है एक क्षैतिज स्थिति में बिछाकर किया जाता है शवासन मुद्रा में और आप खुद को ढकने के लिए कंबल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
कुंडलिनी योग।
यह योग के सबसे पुराने प्रकारों में से एक है जो आसन, श्वास और ध्यान को जोड़ता है। यह प्रसिद्ध "योग सूत्र" और विभिन्न पर आधारित है मंत्र चक्रों के स्तर को प्राप्त करने के लिए।
कुंडलिनी योग श्वास और जप या मंत्रों पर ध्यान केंद्रित करता है चरम विश्राम की स्थिति तक पहुँचने के लिए, जो प्राच्य दर्शन द्वारा स्थापित शरीर के सात चक्रों में ऊर्जा को मुक्त करता है।
बिक्रम योग।
बिक्रान योग की प्रमुख विशेषता यह है कि इसमें 26 आसन या प्राणायाम होते हैं जो गर्म अभ्यास करते हैंविशेष रूप से एक कमरे में जो लगभग 40 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। यह काफी सख्त नियमों वाला एक प्रकार का योग है और प्रत्येक कक्षा लगभग 90 मिनट तक चलती है।
इस प्रकार के योग का लक्ष्य लचीलेपन में सुधार करना और पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाना है, यही कारण है कि इसे "गर्म योग" भी कहा जाता है।
छवि: योग पुस्तकालय
जीवमुक्ति योग।
जीवामुक्ति का अर्थ है "जीवित मुक्ति।" जीवामुक्ति योग पद्धति पारंपरिक प्रकार के योगों में से एक है जो प्राचीन परंपराओं पर आधारित है और पांच स्तंभों या अवधारणाओं पर आधारित है जो कोशिश करते हैं एक गहरी आध्यात्मिकता को बढ़ावा.
इसके अलावा, जीवमुक्ति अनुक्रम, इसके आसन और इसके सिद्धांत करुणा और जीवन के अर्थ पर काम करते हैं।
प्रसव पूर्व योग।
यदि आप गर्भवती हैं, तो इस प्रकार के योग का अभ्यास करने से आपको कई लाभ मिलेंगे क्योंकि यह गर्भावस्था के दर्द और दर्द को दूर करने में मदद करता है, अपने तनाव को कम करते हुए और अपने शरीर और मन की शांति का ख्याल रखते हुए।
इस प्रकार के योग में शरीर को शांत तरीके से गर्भावस्था से गुजरने के लिए तैयार करने और प्रसव के क्षण के लिए तैयार करने के लिए नियंत्रित किया जाता है। इस लेख में आपको कुछ मिलेंगे गर्भवती महिलाओं के लिए योग व्यायाम.
अयंगर योग।
अयंगर योग योग का ही एक रूप है मुद्राओं के संरेखण और सटीकता पर केंद्रित है, आसन के रूप में जाना जाता है। इस प्रकार के योग का विकास बी.के.एस. अयंगर, जिनका मानना था कि योग का अभ्यास उम्र, क्षमता या शारीरिक स्थिति की परवाह किए बिना सभी के लिए सुलभ होना चाहिए।
इस विधा में, छात्रों को लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए ब्लॉक, बेल्ट और कंबल जैसे उपकरणों का उपयोग किया जाता है। श्वास और मन और के बीच संबंध पर निरंतर ध्यान बनाए रखते हुए, सुरक्षित और प्रभावी ढंग से पोज़ देता है शरीर।
विन्यास योग।
विनयसा योग के सबसे सक्रिय प्रकारों में से एक है, क्योंकि इसके अभ्यास के दौरान शरीर को सांस लेने की लय में जाने वाली मांगलिक गतिविधियों के अनुकूल होना चाहिए। आसन अन्य आंदोलनों के बीच खड़े, उलटे, संतुलन में हो सकते हैं, जिनकी मुख्य विशेषता गतिशीलता है।
यिन योग।
यिन योग है योग की एक आरामदेह और शांत शैली जो आपको अपने और अपने शरीर से जुड़ने में मदद करता है। यह हठ योग से लिया गया है, जिसमें आसनों को 2 से 5 मिनट के बीच आराम से किया जाता है। विचार यह है कि मांसपेशियों को ढीला करने के लिए अपने स्वयं के वजन और गुरुत्वाकर्षण बल का लाभ उठाएं शरीर के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा को बेहतर ढंग से प्रवाहित होने दें, जिसके लिए मांसपेशियों को बहुत मजबूत होना चाहिए आराम।
उपचारात्मक योग।
वर्तमान में, चिकित्सीय योग का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जो आसनों (आसनों) के उपयोग पर केंद्रित है विभिन्न शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार और रोकथाम के लिए श्वास (प्राणायाम) और ध्यान। भावनात्मक।
पारंपरिक योग के विपरीत, जहां चिकित्सीय योग में मुद्राओं के क्रम का सामान्य तरीके से अभ्यास किया जाता है एक व्यक्तिगत अभ्यास प्रत्येक व्यक्ति के लिए उनकी आवश्यकताओं के अनुसार डिज़ाइन किया गया है विशिष्ट और उसके अनुसार चिकित्सक प्रत्येक रोगी के लिए क्या निर्धारित करता है।
शक्ति योग।
आप सोच रहे होंगे कि योग का सबसे कठिन प्रकार क्या है। जैसा कि इसका अपना नाम पहले से ही इंगित करता है, शक्ति योग, यह है योग के सबसे अधिक मांग वाले प्रकारों में से एक क्योंकि इसके लिए उत्कृष्ट लचीलेपन और बहुत अच्छे शारीरिक आकार में होने की आवश्यकता होती है।
ध्यान, स्मृति और एकाग्रता जैसे विभिन्न संज्ञानात्मक कार्यों में मदद करते हुए, इस प्रकार का योग शरीर को टोन करने और अधिक लचीलापन प्राप्त करने के लिए एकदम सही है।
यह लेख केवल सूचनात्मक है, मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने की शक्ति नहीं है। हम आपको अपने विशेष मामले के इलाज के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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ग्रन्थसूची
- कैले, आर. (2019). योग की बड़ी किताब. मंडला संस्करण।
- तुरोन, डी। (2012). योग और ध्यान। शांति से जियो और साथ रहो। स्वयं के साथ और पर्यावरण के साथ जीना सीखना, 183-203।
