एक मांगलिक कार्य वातावरण के बीच, आवश्यकता को पूरा करने के लिए कार्यकर्ता खुद को अपनी क्षमताओं और कौशल का अधिक से अधिक उपयोग करने की आवश्यकता महसूस करता है। कार्य के कार्य में, यदि दबाव इस हद तक बढ़ जाता है कि व्यक्ति को लगता है कि उनकी क्षमताएं पर्याप्त नहीं हैं और इसके अलावा एक बड़ी मांग लंबे समय तक बनी रहती है, काम का तनाव.
काम का तनाव यह एक भावनात्मक टूटने का उत्पाद है, जो अत्यधिक मांगों या बाहरी दबाव की स्थिति से उत्पन्न होता है, जो इससे पीड़ित व्यक्ति को तीव्रता से प्रभावित कर सकता है।
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इस लेख में आप पाएंगे:
सकारात्मक तनाव क्या है?
यह तनाव है जो रचनात्मकता उत्पन्न करता है, संज्ञानात्मक गतिविधि में सुधार करता है, कार्यकर्ता को सतर्क स्थिति में रखता है, इस तरह समस्याओं का टकराव उन्हें हल करने के लिए प्रेरित करता है। इसे "यूस्ट्रेस" के रूप में जाना जाता है
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नकारात्मक तनाव क्या है?
यह मन की वह स्थिति है जो चिंता और पीड़ा उत्पन्न करने का प्रबंधन करती है, इसे "संकट" के रूप में जाना जाता है, इस प्रकार का तनाव शरीर में, हृदय गति और रक्तचाप के स्तर में रासायनिक परिवर्तन का कारण बन सकता है।
काम के तनाव के लक्षण
तनाव इसे कैसे देखा जाता है, इसके आधार पर यह फर्क कर सकता है, अगर इसे सकारात्मक पक्ष से देखा जाए तो इसका उपयोग एक उत्तेजना के रूप में किया जाता है जो अलर्ट उत्पन्न करता है और यदि इसे नकारात्मक रूप से देखा जाता है तो यह बहुत असुविधा पैदा कर सकता है।
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इस दूसरे दृष्टिकोण से, काम के तनाव के सबसे लगातार लक्षण हो सकते हैं:
- पर्यावरण के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में उल्लेखनीय परिवर्तन, प्रभावित व्यक्ति के मूड, व्यवहार और प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
- लगातार खराब मूड, किसी भी घटना से पहले नकारात्मक आवेगों के साथ, उच्च स्तर की चिड़चिड़ापन के कारण।
- डरने की प्रवृत्ति या प्रवृत्ति और अस्वीकृति का डर।
- व्यक्तिगत और कार्य वातावरण में कार्य करने के लिए असुरक्षा।
- अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
- कुछ लोगों से दुश्मनी।
दूसरी ओर, शारीरिक स्तर पर लक्षण होते हैं, जैसे कि पाचन तंत्र, श्वसन प्रणाली या हृदय प्रणाली के विकार, अत्यधिक पसीना, माइग्रेन और सिरदर्द, मतली और चक्कर आना, ऐंठन, मांसपेशियों में तनाव और संकुचन, अनिद्रा या सुलह करने में कठिनाई सपना है। ये सभी कार्य प्रदर्शन, दक्षता को विशेष रूप से प्रभावित करते हैं, क्योंकि साथ ही व्यक्ति इन स्वास्थ्य समस्याओं के कारण काम से अनुपस्थित रहने लगता है।
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काम के तनाव के परिणाम
जिन परिणामों पर प्रतिबंध लगाया गया है, वे ऊपर वर्णित लक्षणों के लंबे समय तक बढ़ने के कारण होने वाली असुविधा से संबंधित हैं और ये हो सकते हैं:
- व्यक्तिगत और कार्य संबंधों में गिरावट।
- बाल झड़ना।
- भय और चिंता की अत्यधिक प्रवृत्ति।
- ज्ञान प्राप्ति में गिरावट।
- अवसाद और चिंता के मजबूत एपिसोड।
- यौन विकार।
- उच्च रक्त चाप।
- प्रभावशाली और मनोवैज्ञानिक विकार।
काम के तनाव के कारण
- खराब प्रोग्रामिंग या योजना से प्रेरित कार्य गतिविधियों का अत्यधिक पुनः लोड।
- त्वरित कार्य दर।
- दैनिक और कार्य कार्यों और कार्यों के प्रदर्शन में एकरसता।
- नौकरी में अस्थिरता, नौकरी छूटने का डर।
- उच्च स्तर की प्रतिबद्धता या उच्च स्तर की जिम्मेदारी, क्षमताओं से बेहतर, जिसमें गलती करने का डर और बड़ा तनाव होता है।
- ऐसी गतिविधियों का प्रदर्शन जिनमें जोखिम या खतरा शामिल हो।
- खराब पर्यावरणीय काम करने की स्थिति।
- नियोक्ता या सहकर्मियों से समर्थन या समर्थन की कमी।
- वरिष्ठों द्वारा अनुचित व्यवहार या दुर्व्यवहार।
- काम के माहौल में उत्पीड़न या मनोवैज्ञानिक या यौन उत्पीड़न।
- अनुपयुक्त काम करने की स्थिति और वातावरण, कार्यस्थल में असुविधा, बुनियादी ढांचे में और सामान्य रूप से काम के माहौल में।
- प्रेरणा और प्रोत्साहन की कमी, मूल्यवान महसूस न करना।
- आर्थिक प्रोत्साहन की कमी, कम पारिश्रमिक, कार्यकर्ता को कुछ लाभ, जो व्यक्ति में निराशा की एक निश्चित स्थिति का कारण बनते हैं, यह महसूस नहीं करने के लिए कि वे पेशेवर रूप से विकसित हो रहे हैं।
