Hrana je izvor blagostanja zahvaljujući prehrambenoj njezi. Međutim, postoje trenuci kada ovo iskustvo okusa i svakodnevne sreće postaje žarište onih koji uspostavljaju vezu ovisnosti o hrani.
Osjećaj gladi također može biti emotivan. Na taj se način može dogoditi iskušenje da se prepustite nečemu čak i nakon što ste probali recept. ¿Zašto ne mogu prestati jesti? U Psychology-Online razmišljamo o ovom pitanju.
Indeks
- Zašto ne mogu prestati jesti? Emocionalna glad
- Kako prestati jesti zbog anksioznosti
- Tjeskoba zbog prehrane dok je na dijeti: liječenje
Zašto ne mogu prestati jesti? Emocionalna glad
Emocionalna glad razlikuje se od stvarne tjelesne senzacije po tome što je uvjetovana impulsom raspoloženja, na primjer stresom, tjeskobom, tugom ili uznemirenošću.
Što je psiho prehrana
Kao što pokazuje psiho prehrana, disciplina koja okuplja dvije različite, ali međusobno povezane discipline, poput prehrane i psihologije, pozitivno je razumjeti suštinu navike za stolom, emocionalne motivacije i odnos koji osoba uspostavlja s hranom kako bi uspostavila dijagnozu navika koje treba naučiti kako bi integrirala druge novi.
Hrana je temeljna potreba čovjeka u odnosu na dobrobit, kao što je i objašnjeno piramida Abrahama MaslowaMeđutim, emocionalna glad odražava drugačiju stvarnost. Kad osoba jede motivirana emocionalnom glađu, ne osjeća dobro nakon tog trenutka nakon što je uzela određenu hranu. Koji je razlog? Jer se u prvom redu događa potraga za tom dobrobiti da bi se ta emocija osluškivala, a ne skrivala.
Karakteristika ove vrste odgovora je obilježen neposrednošću. Odnosno, postupni apetit se ne pojavljuje. Impuls je toliko intenzivan da osoba također ne uživa u kreativnom procesu kuhanja ukusnog jela, već uzima bilo koju hranu (često slatko) utažiti taj osjećaj.
Kako prestati jesti zbog anksioznosti.
Prije svega, ako se osoba osjeća koji izgubi kontrolu nad hranom vrlo je važno da razgovarate sa svojim liječnikom kao zdravstvenim stručnjakom kako biste utvrdili točnu dijagnozu. Jednom kad je osoba svjesna da joj tjeskoba uzrokuje nelagodu, može se početi svjesnije brinuti o sebi.
1. Pomoć psihonutricionista
Specijalist može savjetovati osobu u uspostavljanju zdrava i uravnotežena prehrana koji odgovara vašim potrebama i načinu života. Ali također vam može pomoći da postavite temelje za novi odnos s hranom. Slobodniji, svjesniji i zdraviji odnos.
2. Pažljivo jesti
Osoba možda jede, fizički je prisutna na nekom mjestu, ali njezin um uistinu ne cijeni taj trenutak. To je slučaj kada radnik brzo jede ispred računala.
Stoga, stvorite ritual blagostanja oko stola, isključujući telefon i televizor u tom trenutku. Jedite mirno, uživajte u okusima i teksturama hrane, nanesite pažljivost do stola. Također se pobrinite za estetiku jela jer je njihova vizualna prezentacija poticaj za uživanje. Glavne dnevne obroke pretvorite u prostore smirenosti i nepovezanosti.
Iz tog je razloga također važno da kada idete u supermarket da napravite košaricu, odaberete zdrave i raznolike sastojke za pripremu svojih tjednih jelovnika. Dajte posebnu ulogu proizvodima sezone.
3. Smanjite razinu stresa u svom životu
Ovo je dobro vrijeme da razmotrite značajne promjene u svom životu kako biste povećali dobrobit putem a restrukturiranje dnevnog reda. Pronađite više trenutaka i prostora kako biste bili u kontaktu s prirodom, upoznali druge, šetali i radili aktivnosti koje vam se sviđaju.
4. Samospoznaja
Slušajući osjete svog tijela i svog uma, možete naučiti razlikovati fizički osjećaj gladi i emocionalni osjećaj. Ova diferencijacija povećava vašu razinu osnaživanja da odgovorite razmišljanjem o svojim objektivnim potrebama, umjesto da nastavite hraniti lanac duševnog apetita.
5. Pohađajte tečaj kuhanja
Tečaj u kojem otkrivate potencijal ove umjetnosti viđen kroz tehnike kuhanja, široku paletu zdravih recepata i kreativnu zabavu.
Tjeskoba zbog prehrane dok je na dijeti: liječenje.
Ponekad se osjećaj tjeskobe javlja u određenom kontekstu procesa prehrane koji, u Ponekad je pokrenut samomotivacijom bez konzultacija s indikacijama a specijalista. Stoga se svatko tko želi na dijetu mora osobno posavjetovati sa stručnjakom koji će izraditi personalizirani akcijski plan prilagođen potrebama te osobe.
Dijeta uz stručni savjet
Može se dogoditi i da osjećaj tjeskobe ne proizlazi iz gladi na fizičkoj razini već iz emocionalni faktor rezignacije na određene hirove koje si je protagonist znao priuštiti (s vremena na vrijeme moguće je napraviti iznimke) ili na one promjene koje ova situacija može dovesti do načina života. Na primjer, možda ćete morati napraviti promjene u svojim društvenim navikama ako ideja Sastanak s prijateljima na večeri provjerava vašu snagu volje u odnosu na sastanak dijeta. U ovom okviru, tjeskoba jesti slatko.
Pozitivno je ovaj proces prehrane doživljavati kao razdoblje učenja u kojem se stječu nove, zdravije navike. Na taj način možete otkriti da u prehrani ima mjesta za širok i bogat katalog hrane, međutim, učestalost njihova uzimanja odgovara zdravom kriteriju.
Dijeta s profesionalnim savjetima ključna je za postavljanje realnih ciljeva u cijelom akcijskom planu.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Zašto ne mogu prestati jesti, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Prehrana.
