Mnogo je ljudi koji imaju problema sa spavanjem, mnogi od njih zbog visokog stresa kojem smo danas izloženi. Loš san negativno utječe na naše zdravlje, raspoloženje i produktivnost. Kvaliteta sna izravno utječe na kvalitetu vašeg života!
Ako ste jedan od ljudi koji se pita "Zašto noću ne mogu čvrsto spavati?"Savjetujem vam da nastavite čitati ovaj članak na Psychology-Online. Znat ćete moguće uzroke zašto ne možete dobro spavati i kako sigurno bolje spavati mijenjajući neke navike bolje ćete se naspavati!
Zašto noću ne mogu čvrsto spavati? Mnogi se ljudi pitaju to svaki dan, a to je da uzroci nesanice i drugi poremećaji spavanja mogu biti različiti i moraju se prepoznati na vrijeme.
Zašto ne spavam često?
Simptom uvijek ima uzrok koji ga potječe. Možda je a fizički, emocionalni, biokemijski uzrok ...
U slučaju nesanice, to može biti medicinskog podrijetla, određene bolesti ili hormonskog poremećaja. Međutim, većina ljudi koji loše spavaju nema medicinsko opravdanje, a time i neuspjeh spavanja povlačenje je uzrokovano mentalnim stresom (povezanim sa samozahtjevom, kontrolom, perfekcionizmom, itd.) ili lošim osjećajem navike.
Prije svega, savjetujem vam da ako uzimate bilo koju vrstu lijeka provjerite njegove nuspojave. Neki antihipertenzivi, kortikosteroidi ili antidepresivi mogu imati kao sekundarni učinak Nesanica.
Smanjivanje mentalnog stresa omogućit će vašem umu da uđe u proces odmora. Nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:
- Riješite svoje "zadatke" na čekanju (na čekanju razgovora, zamolite za oprost, podijelite nešto, isplatite dug ...).
- Probati smanjiti vašu potrebu za kontrolom.
- Otkriti ono što generira napetost Što se tiče vaše osobnosti: "Jako sam odgovoran", "Jako sam nesiguran", "Trebam sve da bih bio savršen".
- Isplanirajte svoj tjedan u konkretnim ciljevima.
- Izbrišite riječ "neuspjeh" svog rječnika i zamijenite ga "učenjem".
- Odvojite nekoliko minuta za onu glazbu koja vam omogućuje uravnoteženje energije.
- Rezervirajte prostor za vas, bez obveza i odgovornosti.
Vaše se tijelo mora odmoriti da povratite svoju energiju. Dobro spavanje vam koristi u svakom pogledu. Hoćemo li početi?
Ako, unatoč svemu, još uvijek ne možete dobro spavati, mogli biste patiti od Poremećaj spavanja za to je potrebno savjetovanje stručnjaka.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
