Kako kontrolirati živce u želucu

Kad stres postane stalni razlog za zabrinutost, prikladno je svjesno razmisliti o pretpostavljenom načinu života i to se, naravno, može promijeniti. Ali ni pod kojim okolnostima ne bismo se trebali naviknuti na život stalni stres kao da je to nešto prirodno. Jedan od simptoma je osjećaj nervoze u želucu, neugodan osjećaj zbog kojeg smo nemirni i nemirni. U ovom članku o psihologiji na mreži otkrit ćemo vas kako kontrolirati živce u želucu tako da možete povratiti svoje zdravlje i ponovo uživati ​​u miru.

Kako biste mogli naučiti kontrolirati živce u želucu, u nastavku ćemo vam dati niz savjeta koji će, zasigurno, biti vrlo korisni:

1. Svakodnevna šetnja. Hodanje je terapijska vježba jer se tijekom ovog svakodnevnog iskustva ne samo da se vaše tijelo kreće, već i vaš um i to je vrlo važno jer su živci u želucu odraz načina na koji tijelo i um međusobno djeluju konstantno. Odredite vrijeme za izlazak i uživanje. Napravite različite rute i pokušajte pronaći okruženja sa zelenim površinama za šetnju.
2. Vježbajte meditaciju. Mnogi centri nude radionice o meditaciji, što je posebno učinkovita tehnika za promicanje svjesnosti. Na taj način naučite se distancirati od onih mentalnih misli koje vas uznemiruju. Mnogi ljudi provode puno vremena trenirajući svoje tijelo kako bi bilo u formi. Međutim, imajte na umu da um zahtijeva isti trening kada je u pitanju pojačavanje snage koncentracije kroz meditaciju. Stavite ruku na srce i pokušajte se usredotočiti na onu energiju koju osjećate prije ovog emocionalnog sidra.
3. Verbalizirajte što vam se događa. Ponekad su živci encistični u području želuca jer osoba zadržava za sebe ono što je brine. Stavljanje riječi na ono što vas nervira način je objektivnijeg promatranja te činjenice. Ali, osim toga, možete dobiti i Povratne informacije prijatelja.
4. Racionalizirajte osjećaj. Kad ste suočeni sa situacijom koja proizvodi određenu razinu nervoze, ali znate uzrok i motiv, zatim započnite s dobrim planiranjem kako biste se najbolje nosili s tim gotovo. Na primjer, ispit ili razgovor za posao. Naučite se brinuti o onome što ovisi o vama i ostavite u pozadini ono što ne možete kontrolirati. Što se događa kada se usredotočite na ono što ovisi o vama? Da se vaše osnaživanje povećava u ovoj situaciji i, prema tome, nervoza se smanjuje.
5. Smanjite svoja očekivanja u susret stvarnosti. Ponekad je nervoza rezultat i viška očekivanja koja stavimo prije određenog događaja. Na primjer, kada osoba živi romantičan spoj kao da joj je to posljednja prilika, težina tih očekivanja stvara muke. Stoga, pokušajte očekivanja staviti u kontekst, u okvir stvarnosti.
6. Bavite se sportom koji volite. Postoji mnogo različitih sportskih disciplina, zbog toga se preporučuje da se uključite u praksu koja vas zanima. Kad uživate, vaš um odluta od briga. Iz tog razloga ugodno bavljenje zanimljivim aktivnostima pomaže vam da se osjećate bolje u sebi.
7. Glazbena terapija. Možete pristupiti opuštajućim melodijama koje okružuju vaše raspoloženje atmosferom mira i spokoja. Slušajte ovu vrstu melodije češće. Svaki dan pronađite trenutak za poticanje ovog užitka. Ako volite književnost, poeziju možete čitati i naglas, jer ova vrsta čitanja ima vlastitu glazbu zahvaljujući svom metru i rimi.
8. Osmijeh. I na kraju, još jedan od savjeta kako biste mogli kontrolirati živce u želucu jest da se smiješite. Osmijeh mijenja jezik vašeg lica lica, ali mijenja i vaše unutarnje raspoloženje. Iz tog razloga, optimistična snaga osmijeha može biti terapijska za suzbijanje utjecaja živaca u želucu.

Ponekad se dogodi da, kad smo nervozni, jedemo slatkiše zbog one početne želje da popunimo emocionalnu prazninu. Zapamti to ne osjećate glad već tjeskobu. Trenutno nemate slatke proizvode. Vodite računa o prehrani i uživajte u proizvodima s visokom hranjivom snagom. Infuzija koja je također terapijska za ublažavanje osjećaja nemira u želucu je kamilica. Možete napraviti vruću šalicu.

Osim toga, također možete odvojite vrijeme za sebe. Na primjer, pripremite kupku s toplom vodom i uživajte u tom opuštajućem užitku kao masažnom učinku vode u dodiru s kožom i duhom. Ova je rutina zdrava za smirivanje živaca u želucu.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako kontrolirati živce u želucu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Meditacija i opuštanje.