Prema WHO-u, procjenjuje se da će 2030. godine depresija biti glavni uzrok invaliditeta i za njezino liječenje glavna linija liječenja je farmakoterapija. Međutim, antidepresivi imaju mnoštvo nuspojava, kao i smanjenje brzine remisije, što dovodi do velike stope prekida liječenja. Kao rezultat toga, dovodi se u pitanje potreba za alternativnim liječenjem, što dovodi do prirodnih antidepresiva koji učinkovito liječiti depresiju koja se može dobiti kao prirodne tablete, u hrani ili biljkama ljekovita.
Ako vas zanimaju prirodne alternative za liječenje depresije ili drugih poremećaja koji iskoristite antidepresive za njihovo liječenje, u ovom članku Psychology-Online vi pokazat ćemo 11 učinkovitih prirodnih antidepresiva.
Što su prirodni antidepresivi?
Prirodni lijekovi su svi oni koji sadrže jedan ili više aktivnih sastojaka koji im omogućuju povoljno liječenje određenih bolesti.
Mogu se predstaviti u obliku dodatka jednoj biljci (ljekovita biljka) ili u tableti koja se sastoji od nekoliko (prirodna tableta). Prirodne antidepresivne terapije
Blagodati prirodnih antidepresiva
The prirodni antidepresivi uključuju velik broj prednost u usporedbi s uobičajenim liječenjem, budući da antidepresivi, kao što su triciklični antidepresivi proizvode nuspojave. Blagodati prirodnih antidepresiva su:
- Prirodni sastav
- Manje štetnih učinaka
- Bolje pridržavanje liječenja
- Nije potreban recept
- Ekonomičniji
- Zdravije
- Mogu se koristiti kao individualni ili kombinirani tretman.
Uz to, postoje određeni dodaci prehrani, poput specifičnih vitamina i minerala iz prirodnog podrijetla koje se može naći u različitim namirnicama ili kao naši prehrambeni dodaci organizam. Dakle, naša prehrana također igra važnu ulogu u prirodnom liječenju depresije.
Postoje biljke koje se zbog svojih svojstava i učinka na tijelo mogu smatrati prirodnim antidepresivima. Neke od ljekovitih biljaka koje se mogu koristiti kao prirodni antidepresivi su:
- Trava San Juana: Kantarion odn Hypericum, je žuti cvijet s dugom poviješću u medicini. Smatra se vrlo učinkovitim i široko korištenim biljnim lijekom. Obično se prodaje kao dodatak prehrani i proizvodi slične učinke kao SSRI, jedan od glavnih lijekova koji se koriste u liječenju depresije, poput depresije. fluoksetin, inhibiranje ponovnog unosa serotonina i promjena razine dopamina i norepinefrina, proizvodeći manje štetne nuspojave od uobičajenih tretmana. Njegova primjena je vrlo jednostavna, može se dobiti u travarici ili ljekarni, a doziranje je dva puta dnevno, u čaju s biljnim biljem.
- Rhodiola Rosea: Ova biljka daje porast razine energije i produktivnost na poslu, proizvodeći smanjenje umora, umora i anhedonije karakterizira depresija, pa se također smatra dobrim liječenjem simptomi depresije. Adekvatna doza temelji se na dozama od 250 do 750 mg dnevno, u jednoj ili dvije doze, uzimajući osušenu biljku.
- Ginkgo: sastav ove biljke korisniji je osobama starijim od 50 godina, zbog sudjelovanja u cirkulaciji, jer lišće ove biljke poboljšati cirkulaciju. Suhi ekstrakt treba uzimati u malim dozama od 100 do 200 mg dnevno.
- Lavanda: ova biljka pomaže promicanje apetita i u ublažavanje simptoma kolike, mučnina, lupanje srca, živčana slabost ili vrtoglavica, djelujući povoljno za liječenje depresije. Njegova primjena može biti u čajevima ili čak u pecivima.
Postoje prirodne antidepresivne tablete koje se mogu koristiti kao prirodni antidepresivi, neke od njih su:
- Animus: ova tableta je prirodni dodatak prehrani, sastavljen od šafrana i vitamina B6 koji tome doprinosi održavajte raspoloženje stabilnim, stvara emocionalnu ravnotežu i olakšava opuštanje. Može se kupiti u ljekarnama ili travarima, oralnom primjenom jednom dnevno.
- Hrabrost: ova prirodna pastila pridonosi regulacija raspoloženja zahvaljujući svom sastavu od 5 vitamina (B1, B2, B12, niacin i magnezij) i minerala. Koristi se kao dodatak prehrani, s dnevnom dozom.
- Gaba 50: učinci ove tablete pomažu u smanjenje tjeskobe, indukcija sna, antikonvulzivan je i antispazmatičan. Međutim, djeluje i kao reduktor apetita. Sastoji se od vitamina B6 i magnezija, može se kupiti u ljekarnama i travarima, a treba ga uzimati jednom dnevno.
Postoji široka raznolikost hrane bogate određenim tvarima koje pridonose regulaciji stanja raspoloženja i stoga se smatraju prirodnom antidepresivnom hranom, pogodnom za liječenje depresija. Glavni su:
- Hrana bogata folnom kiselinom: brojna istraživanja ukazuju na vezu između ovog vitamina i depresije, jer se procjenjuje da depresivnim ljudima nedostaje. Neke od namirnica bogatih folnom kiselinom su: kikiriki, agrumi, žitarice, povrće i mlijeko, između ostalog.
- Hrana bogata Omega-3: Utvrđeno je da dodaci omega-3 mogu pomoći smanjiti simptome depresije i do 10%. Općenito se nalazi među ostalim školjkama, žumanjcima, masnoj ribi ili orasima.
- Hrana bogata triptofanom: triptofan je aminokiselina povećava proizvodnju serotonina, utječući time na raspoloženje i proizvodeći osjećaj opuštenosti ili spokoja. Ovdje možete vidjeti odnos između serotonina i depresije. Piletina, sir i jaja neke su od namirnica koje sadrže triptofan, kao i ananas, banana, šljive ili avokado.
- Šafran: šafran je postao najskuplji začin na tržištu i vrlo snažno djeluje na liječenje depresija, jer štiti razinu serotonina i dopamina, stvarajući time regulaciju stanja oraspoložiti. Ovdje možete vidjeti definicija i funkcije dopamina.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
