Anksioznost je vrlo česta reakcija aktivacije našeg organizma u našem društvu. Ima niz simptoma koji generiraju onesposobljenost da bismo mogli nastaviti s našim danom na uobičajeni način. Lijekovi koji se najviše koriste za njegovo liječenje su benzodiazepini i antidepresivi, neophodni za smanjenje simptoma.
Međutim, u mnogim se prilikama anksioznost javlja bez osobe koja pati od anksioznog poremećaja, jer se čini kao normalna reakcija na određenu okolnost. S obzirom na to, upotreba prirodnih anksiolitika može biti vrlo dobra opcija za pomoć smanjite razinu anksioznosti koja se može pojaviti nakon lošeg dana, kad primate loše vijesti, za stres…
Vitae je marka prirodnih dodataka prehrani koja ima razne proizvode za učinkovito upravljanje anksioznost / stres tijekom dana, kao i opuštanje / nesanica navečer. Njegove formule temelje se na valerijani, pasiflori, kalifornijskom maku, matičnjaku, magnezijumu i melatoninu omogućuju vam da oporavite svoju bit i borite se protiv strahova i briga bez nuspojava na organizam. Među svima njima ističemo
Stoga, prije umjerene i povremene anksioznosti, preporučljivo je koristiti prirodne anksiolitike koji su prirodni relaksanti za anksioznost, ali moramo imati na umu da su psihotropni lijekovi neophodni u mnogim prilikama, kada anksiozni poremećaj.
Sada predstavljaju 8 snažnih prirodnih anksiolitika, lijekovi protiv tjeskobe koji se prodaju bez recepta.
1. Odoljen
Valerijana je biljka iz porodice Valerianaceae, koji se smatra snažnim prirodnim anksiolitikom, čiji se korijen koristi za postizanje sedativnog učinka. Stoga se smatra prirodnim lijekom za anksioznost. Osim što pruža sedaciju, ona uzrokuje i stanje opuštenosti, pridonosi promicanju sna, pomaže u snižavanju krvnog tlaka i održava određene učinke napadaja. Zahvaljujući svojim svojstvima, valerijana se obično koristi kao prirodno sredstvo za smirenje, u okolnostima opće nervoze, nemira, poremećaja spavanja, gastrointestinalnih bolova, tjeskobe, stresa i napetosti.
Je li njegova konzumacija opasna? Odoljen nema toksičnosti ako se uzimaju razumne dozeMeđutim, njegova dulja primjena može stvoriti ovisnost. Uz to, pretjerana konzumacija može uzrokovati nadimanje i gastrointestinalnu nelagodu. Tražite li prirodne anksiolitike za trudnice? Valerijana nije, takva kakva jest kontraindicirana u trudnoći i dojenje.
2. Kalifornijski mak
Mak sadrži hipnotička opuštajuća svojstva i njegovo je djelovanje mekano, stoga se koristi za njega liječenje nesanice kod djece i starijih osoba. Njegove su funkcije blago smanjenje anksioznosti, pomaže u kontroli prekomjernih živaca i smanjuje razdražljivost i stres. Osim što smanjuje simptome anksioznosti, koristan je u liječenju kašlja i grlobolje, glavobolje i grčeva u mišićima.
Mak nedostaje toksičnost i, za razliku od valerijane, njegova dulja konzumacija ne pokazuje ovisnost. Međutim, zbog nedostatka studija, preporučuje se da ga ne konzumirate tijekom trudnoće i dojenja ili tijekom liječenja antidepresivima. Također se ne preporučuje osobama s poremećajem krvnog tlaka ili uzimanju lijekova koji mijenjaju krvni tlak.
3. Balzam
Još jedno opuštajuće bilje koje ne može nedostajati ovom popisu prirodnih sredstava za smirenje je Melissa officinalis. Melissa, poput valerijane, proizvodi a sedativni učinak I ima hipnotička svojstva, zbog čega se smatra jednim od prirodnih lijekova za anksioznost. Često je koristi se pred pojačanim osjećajima nevolje ili kod probavnih problema, jer je crijevni regulator.
4. Pasiflora
Djeluje li pasiflora na anksioznost? Pasiflora je obično poznata kao cvijet strasti i, zbog liječenje anksioznosti, pogodan je za svoj opuštajući učinak, uspoređujući se s Valiumom, ali ne predstavlja nuspojave toga. Stoga, ako tražite jake prirodne anksiolitike, pasiflora je među njima. Označen je kao sredstvo za smirenje, posebno za liječenje nesanice, lupanja srca i drugih simptoma stresa i tjeskobe.
Ako tražite prirodni anksiolitici za djecu, trebali biste znati da je pasiflora opcija. Njegova se konzumacija preporučuje djeci starijoj od dvije godine.
Strast cvijet nema toksičnost, sve dok se kontroliraju njegove količine. Pretjerana konzumacija može uzrokovati mučninu i povraćanje. Kontraindicirana je u trudnoći i dojenju.
5. Lipa
Lipa ima opuštajuća svojstva i pomaže smanjiti napetost i nesanicu. Kao i ostale biljke, moćan je prirodni anksiolitik koji djeluje i kao relaksant mišića. Njegova izvedba nije usredotočena samo na živčani sustav, također djeluje na jetru, proizvodeći povećanu funkciju detoksikacije, što doprinosi opuštanju mišića i živaca. Stoga je lipa prirodno sredstvo za smirenje koje pomaže stanja nevolje, tjeskobe i uzbuđenja.
Treba imati na umu da se ne može primjenjivati istodobno s antikoagulantnim lijekovima, kao ni kod ljudi koji pate od poremećaja zgrušavanja krvi. S druge strane, mora se jesti najviše trideset dana zaredom, a njegov višak može izazvati paradoksalni učinak, proizvodeći tahikardiju ili nesanicu.
6. Hop
Hmelj se obično koristi kod živčanih poremećaja povezanih s menopauzom, zbog njegove učestalosti estrogena. Osim toga, održava hipnotičko-sedativna i depresivna svojstva. Preporučuje se prije stanja tjeskobe i nemira, kao i prekomjerna ekscitabilnost i nesanica živčanog porijekla.
Poput mnogih prirodnih anksiolitika, kontraindiciran je tijekom trudnoće i dojenja, a posebno u slučajevima hiperestrogeneze, odnosno visoke razine estrogena.
7. Kamilica
Još jedna opcija koja ne bi mogla nedostajati na ovom popisu prirodnih lijekova za anksioznost. Kamilica daje a blago smirujuće djelovanje a koristi se kod probavnih poremećaja živčanog porijekla i kod bolova u trbuhu. Njegova glavna prednost je ta može se davati bebi. Dakle, ako tražite prirodne anksiolitike za djecu, kamilica je idealna.
8. Glog
Glog je biljka koja ima smirujući učinak veći od učinka valerijane i lipe i, prema tome, vrlo je moćan prirodni anksiolitik. Međutim, često se koristi u kombinaciji s valerijanom i cvijetom marakuje, kako bi se pojačali njezini učinci, bez izazivanja dekompenzacije.
Njegova je upotreba koncentrirana u smanjiti stres, anksioznost i drugi živčani simptomi koji su povezani s kardiovaskularnim sustavom. Njegovi se aktivni principi koriste u mnogim lijekovima za liječenje srčanih poremećaja, pa preporučena doza ne smije biti prekoračena. Njegov produljeni unos ili konzumacija u velikim dozama može uzrokovati toksičnost jetre, kao i respiratorne i srčane poremećaje.
9. Prirodna anksiolitička hrana
Zdrava i uravnotežena prehrana također će pomoći smanjiti tjeskobu. Dijeta bi trebala uključivati triptofan, vlakna, ugljikohidrate i zdrave masti. Raznolika prehrana, koja se temelji na hrani poput voća, povrća, mahunarki, mesa, jaja, ribe, školjaka i mliječnih proizvoda, pomaže pravilnom razvoju moždanih funkcija. Prikladno je izbjegavati konzumaciju dodanog šećera, stimulansa (poput kofeina, teina) i ultra-obrađenih općenito. Više informacija pronaći ćete u članku: hrana za borbu protiv anksioznosti.
10. Tjelesna aktivnost
Napokon, nismo se mogli prepustiti najboljem prirodnom anksiolitiku: tjelesnoj aktivnosti. Svakodnevno vježbanje umjerenih tjelesnih vježbi i prilagođeno mogućnostima svake osobe najbolji je način za reguliranje tjeskobe bez lijekova. Bez nuspojava i s mnogim prednostima, smatra se prirodnim sredstvom za smirenje par excellence.
Oslobađanje različitih hormona, plus osobno zadovoljstvo, smanjuju razinu anksioznosti. Redovita tjelesna aktivnost snižava krvni tlak i otkucaje srca u stresnim situacijama.
Tjelesna aktivnost poboljšava kvalitetu sna jer povećava razinu melatonina, poboljšava raspoloženje zbog učinka beta endorfina i sprječava stres.
