vitamini su kemikalije neophodni za funkcioniranje našeg tijela i uma ispravno. Jedna od najvažnijih funkcija vitamina je pretvaranje hrane u energiju. U ovom smislu, ako želite poboljšati svoju fizičku izvedbu i vitalnost, preporučujemo da uzmete Vibracijska stanica, koncentrirani prirodni multivitamin s više od 40 prirodnih sastojaka koji se bori protiv umora i nedostatka energije. ako je ono što trebate smanjiti mentalni umor, možeš odabrati Ponovno se poveži, kombinacija NADH (Co-E1), koenzima Q10, serina i vitamina C, idealna za poboljšanje kognitivnih sposobnosti, pamćenja i koncentracije.
Ove vrste formula uključuju vitamine koji mogu pomoći u smanjenju fizičkog i mentalnog umora. Ovdje navodimo najvažnije:
vitamin B1
Vitamin B1, poznat i kao tiamin, je vitamin topiv u vodi koji pomaže tijelu pretvoriti hranu u energiju i za održavanje zdravlja živčanog sustava. Vitamin B1 podržava rast i razvoj stanica, kao i zdravlje srca i mozga.
Tiamin se prirodno dobiva zdravom i uravnoteženom prehranom, koja uključuje namirnice poput piletine ili svinjetine, mahunarke, jaja i cjelovite žitarice.
vitamin B2
Riboflavin ili vitamin B2 je nutrijent koji pomaže u proizvodnji energije od unosa namirnica poput ribe, zelenog lisnatog povrća, nemasnog mesa, mliječnih proizvoda i orašastih plodova.
Osim toga, riboflavin također pomaže u održavanju zdrave kože, optimizira funkcioniranje živčanog sustava, brine se za zdravlje vida i pogoduje proizvodnji crvenih krvnih stanica.
vitamin B3
Ako se pitate što uzimati protiv fizičkog i psihičkog umora, vitamin B3 ili niacin neophodan je za proizvodnju energije iz hrane. Ovaj prisutan u širokoj raznolikosti mesa, ribe i sjemenki, pa se lako može dobiti prehranom.
Niacin je također uključen u popravak DNK, snižava kolesterol i pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.
Vitamin B5
Vitamin B5, također poznat kao pantotenska kiselina, je neophodan za metabolizam bjelančevina, masti i ugljikohidrata u tijelu. Ovaj vitamin se može dobiti unosom namirnica kao što su voće, povrće, jaja, proizvodi, mliječni proizvodi, meso i riba.
Općenito, uravnotežena prehrana trebala bi biti dovoljna da apsorbira svojstva kiseline pantotenski, ali ako ne jedete nijednu od gore navedenih namirnica, možda ćete morati uzimati dodatke prehrani.
Vitamin B6
Piridoksin ili vitamin B6 daje energiju putem hrane i neophodan je za proizvodnja hemoglobina, koji prenosi kisik u krvi, te za regulaciju razine homocisteina, aminokiseline koja se, u visokim razinama, smatra faktorom rizika za bolesti srca.
Namirnice bogate vitaminom B6 slične su gore navedenim, a to su žitarice, mahunarke, meso, riba, voće i povrće. Stoga je piridoksin moguće dobiti hranom.
B12 vitamin
Kod uzimanja vitamina za tjelesni i psihički umor obavezno je uključiti kobalamin, odnosno vitamin B12. Neophodan je za stvaranje crvenih krvnih stanica i za pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
Osim toga, vitamin B12 također pomaže tijelu pretvoriti hranu u iskoristivu energiju i održavati zdrav kardiovaskularni sustav. Ako želite dobiti kobalamin prirodnim putem, trebali biste uključiti meso, ribu, jaja i mliječne proizvode u svoju prehranu.
Vitamin C
Askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, neophodna je za rast i popravak tkiva u cijelom tijelu. Osim toga, ovaj nutrijent ima antioksidativna svojstva, pa ga pomaže u prevenciji bolesti kardiovaskularne bolesti, mutacije stanica koje uzrokuju rak ili degenerativne bolesti kao što je Alzheimerova bolest.
Vitamin C također poboljšava apsorpciju željeza iz hrane, tako da pomaže u sprječavanju nutritivnih deficita kao što je anemija. Voće i povrće, kao što su citrusi, jagode, kivi, brokula, paprika, špinat i rajčice, najbolji su način da se askorbinska kiselina dobije prirodnim putem.
Ukratko, najbolji način da dobijete hranjive tvari koje su vam potrebne za borbu protiv fizičkog i mentalnog umora jest zdrava i uravnotežena prehrana.
