Ljudsko biće se može proučavati iz različitih perspektiva koje se mogu razlikovati u mišljenjima o istim aspektima. S jedne strane, psihologija je odgovorna za proučavanje emocija, misli i ponašanja u različitim sferama života. S druge strane, medicina obuhvaća promatranje, analizu i rješavanje poteškoća koje se tiču tijela budući da se vodi računa o biologiji. Isto tako, društveni aspekt također igra važnu ulogu u analizi osobnosti, budući da nije moguće razmišljati o ljudskom biću bez uzimanja u obzir društvenih odnosa koje ono proizvodi. Postoji disciplina koja nastoji dati rješenja za različite probleme na temelju nekih teorijskih struja.
U ovom Psychology-Online članku ćemo detaljno objasniti što je sofrologija, čemu služi i kako se primjenjuje.
Indeks
- Što je sofrologija
- Čemu služi sofrologija?
- sofrološke tehnike
Što je sofrologija.
Sofrologija se odnosi na mnoštvo psihološke tehnike proizašle iz raznih teorijskih struja. Tako se u sofrologiji spajaju aspekti iz sofrologije
S druge strane, treba napomenuti da je ova psihološka struja nastala oko 1960. godine zahvaljujući istraživanjima dr. Alfredo Caycedo, španjolski psihijatar koji je izgradio adekvatnu metodu za pacijente koji su prolazili kroz trenutke nelagode u svom živi. Na taj se način od tada sofrologija učvrstila kao alternativa psihijatrijskom liječenju.
Čemu služi sofrologija?
Na temelju spoznaja dobivenih ovom disciplinom, sofrologija predstavlja niz zanimljivih dobrobiti za ljude koji se njome bave. Zatim ćemo vam detaljnije pokazati glavne upotrebe sofrologije:
- Potraga za osobnim blagostanjem.
- opuštanje uma i tjelesno.
- razvoj emocija
- Promicati fizičko zdravlje.
- Poboljšati kvalitetu života osobe.
- Konsolidirajte pozitivne aspekte.
- Povećajte socijalne vještine.
Osim činjenice da će ciljevi svakog tretmana biti u potpunosti određeni kvalitetama svake osobe, što Istina je da je potraga za stanjima pune svijesti usmjerena na sadašnjost jedan od glavnih stupova sofrologija.
Sofrološke tehnike.
Kao što smo već spomenuli, sofrologija usvaja strategije koje dolaze iz drugih struja. teoretski i pokušava uspostaviti odgovarajuće metode za svakog pacijenta iz sukoba koji se namjerava uhvatiti se u koštac. U tom smislu, predispozicija osobe da postigne stanje pune svijesti ključna je za promicanje uspjeha tretmana. Međutim, to nije moguće bez praćenja metodologije koju je odredio svaki stručnjak.
Zatim objašnjavamo neke tehnike sofrologije:
spavanje mirenje
Ova tehnika sastoji se od praćenja niza koraka kako bi se spavajte opuštenije. Kada je osoba legla u krevet u mirnom okruženju i daleko od zvučnih podražaja, naglasak je na progresivnom opuštanju tijela.
U ovom članku vam pokazujemo Što se događa ako ne spavate dobro.
pad napona
Ova sofrološka vježba sastoji se od mentalnog putovanja kroz dijelove tijela do otkriti postoje li kontrakcije mišića. Nakon što je mišićna napetost potvrđena, nastavljamo s produljenim udisajima kako bismo je uklonili.
kontrolirano disanje
Kao što naziv implicira, kontrolirano disanje usredotočuje se na način na koji osoba radi udisati i izdisati zrak. U razvoju svakodnevnog života obično se ne uzima u obzir tip disanja koji netko ima. Iz tog razloga, ova tehnika ima za cilj odgoditi ulazak i izlazak zraka kako bi se stvorilo stanje fizičkog i mentalnog blagostanja.
samorazumijevanje
Kako bismo bolje razumjeli sami sebe, potrebno je imati opušteno okruženje. Od dobre potpore u disanju, osoba bi si trebala postaviti neka pitanja vezana uz njezino stanje svijesti. Stoga se ova tehnika temelji na disanju kao početnoj točki za potragu za trenucima zadovoljstva i osobne sreće.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je sofrologija, čemu služi i kako se primjenjuje?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju meditacija i opuštanje.
Bibliografija
- Caycedo, N., Van Rangelrooy, K. (2003). Caycedian sofrologija: više od tehnike opuštanja. Časopis Natura Medicatrix, 21 (6), 355-361.
- Pardina Gil, P. (2020). Učinkovitost sofroloških tehnika u kombinaciji s konvencionalnom farmakološkom terapijom u liječenju boli i poboljšanju kvalitete života bolesnika s kroničnim prostatitisom. Sveučilište u Lleidi. Fakultet za sestrinstvo i fizioterapiju.
