Kad osoba pati od tjeskobe, uvijek bi trebala pokušati pronaći lijek koji joj najviše pomaže, računajući na savjet stručnjaka koji je vodi od pojedinih varijabli slučaja. Anksioznost se može pogoršati svojim intenzitetom i posljedicama nelagode ako se početni simptomi ne liječe na vrijeme.
Postoje terapijski protuotrovi koji su Prirodna medicina putem kojih osoba može razviti nove resurse i alate za sprječavanje tjeskobe ili za njezino upravljanje. Kroz brojne studije pokazalo se da joga pomaže u snižavanju razine anksioznosti i može biti vrlo korisna praksa. U Psychology-Online razmišljamo o ovom pitanju. Želite li saznati više o praksi joga za tjeskobu: dobrobiti i vježbe? Informacije o tome možete pronaći ispod.
U ovom odjeljku navodimo prednosti joge za smirivanje živaca i tjeskobe:
1. Njega tijela i uma
Joga je disciplina s holističkim pristupom koja svojom metodologijom promiče integralni sklad ljudskog bića. Kroz a rutinu tjelesnih vježbi, ne možete se brinuti samo za dobrobit svog tijela već i za svoje stanje duha.
2. Joga za sve uzraste
Anksioznost može utjecati na ljude različite dobi, a zauzvrat je joga također preporučena disciplina za muškarce i žene.
3. Jačanje načina života
Joga može postati filozofija života za one koji u ovoj formuli pronađu svoju zajedničku nit rutinu kroz promicanje prostora svjesne prisutnosti, potragu za mirom i brigu za jednoga isti. Osim toga, nije potrebno vježbati samo kada imate tjeskobu, možemo se baviti i jogom kao preventivna psihologija.
4. Autonomija u praksi joge
Jedna od prednosti ove vrste rutine je ta svoje vježbe joge možete vježbati gdje god se nalazili. To znači da možete zadržati dosljednost u njihovom obrazovanju čak i kad putujete u poslovne svrhe na poslovna putovanja.
5. Kontrola disanja
Stavljajući svoju pozornost na dah povezujete se sa svojim bićem. A dah je vitalno središte ljudskog bića, stoga joga povećava razinu dobrobiti i obdaruje osobu resursima koji joj omogućuju da sama zauzme aktivan stav pazi. Ako želite saznati više o ovoj prednosti, možete pročitati ovaj članak o tome vježbe disanja za smirivanje tjeskobe.
Konačno, u ovom članku o joga za smirivanje tjeskobe: dobrobiti i vježbe, govorit ćemo o greškama koje možemo učiniti u ovoj praksi: Koje greške možete doživjeti na ovom polju?
- Nestrpljivost. Vjerovati u neposredne učinke joge na tjeskobu znači ne cijeniti važnost navike kao horizonta za promjenu. Stoga su postojanost i kontinuitet u izvođenju ove rutine odlučujući za razvoj novih resursa, alata i vještina.
- Odvojite sredinu od kraja. Ako je glavna motivacija za koju ste se počeli baviti jogom vaša želja da smanjite tjeskobu, preporučuje se da se češće sjećate povezanosti sredstava u odnosu na kraj vježbanja ove vježbe do vas.
- Usporedite svoj proces s drugim ljudima. Možda ćete kad počnete vježbati jogu otkriti da vam ova disciplina dosadi ili vam se ne sviđa. Ne uspoređujte svoju evoluciju s evolucijom drugih ljudi u vašem okruženju koji također vježbaju joga vježbe. Nemojte žuriti sa zaključcima, odvojite vrijeme da osluhnete svoje tijelo, um i osjećaje.
- Promatrajte jogu na redukcionistički način kada možete sagledati potencijal ove discipline u njenoj integralnoj perspektivi kao način prisutnosti u sadašnjosti. Pa ipak, izvan dobrobiti joge, treba se sjetiti da ovaj lijek nije zamjena za psihološku terapiju kada je pacijentu potrebna ta podrška. U tom slučaju joga može biti nadopuna. Ali uvijek se prethodno posavjetujte s mišljenjem stručnjaka.
Osim toga, trebali biste se pobrinuti i za sebe putem a zdrava prehrana, kvalitetan odmor, trenuci prijateljstva i smanjenje stresa.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nemamo moć postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete do psihologa kako biste riješili vaš određeni slučaj.
