9 VRSTA MEDITACIJE i njihove prednosti

Ako želite početi meditirati, ali ne znate koju vrstu meditacije odabrati, Na pravom ste mjestu! U ovom članku Psihologija-Online otkrit ćemo koje su glavne metode za meditaciju i povezivanje s vašim unutarnjim "ja". Postoje vrlo različite mogućnosti, poput meditacije. Budistički, Vipassana, Tonglen, Zen (ili zazen) itd., pa vas pozivamo da odaberete najbolje od svega, pozivamo vas da nastavite čitati ovaj članak. Otkrijte vrste meditacije i njihove prednosti da započnete najbolje putovanje od svih: putovanje u sebe.

Indeks

1. Budistička meditacija
2. Vipassana meditacija
3. Zen meditacija
4. Toglen meditacija
5. Dzogchen meditacija
6. Mantra meditacija
7. Kabala meditacija
8. Meditacija čakri
9. Transcendentalna meditacija

Među glavnim vrstama meditacije, budistički je najpoznatiji za sve. To je tehnika koja se smatra "potpunom meditacijom" i njezin je cilj pokušati učiniti um potpuno koncentriranim u sadašnjem trenutku, to jest u "ovdje i sada".

Ova vrsta meditacije pokušava prisustvovati umu kao i "smetnje" koje možemo doživjeti (misli, osjećaji, emocije, sjećanja itd.). Posao koji se postiže ovom tehnikom je biti sposobni biti gospodari svog uma kako ne bismo bili robovi svega što je nestabilno. Ponovno povezivanje sa svojom pravom biti i otpuštanje misli ili emocija je ono što se može postići ovom praksom.

Kako izvesti budističku meditaciju

Kako bi pravilno izveli budističku meditaciju, ljudi koji će započeti s praksom moraju to učiniti počnite usredotočujući svoju pozornost na dah. Zaista je teško provesti dugo vrijeme koncentrirajući se na nešto tako jednostavno kao što je čin disanja i, stoga ćete biti svjesni velikog broja stvari koje vam se događaju u umu, a da to uopće niste bili svjestan.

Prednosti budističke meditacije

Ako želite znati vrste meditacije i njihove dobrobiti, morate imati na umu da se budist usredotočuje na Živite sadašnjost. Zahvaljujući Budinim učenjima saznajemo da je jedan od razloga zašto u svijetu postoji patnja zato što živimo više u prošlosti ili budućnosti nego u sadašnjosti.

Vježbanjem ove vrste meditacije postići ćete:

• Opustite um
• Povežite se sa svojim interijerom
• Kontrolirajte sve što je prolazno: misli, osjećaje, sjećanja ...
• Punije živite svoju sadašnjost
• Upravljajte sobom i svojim reakcijama

U ovom drugom članku o psihologiji na internetu otkrit ćemo najbolje tehnike meditacije za početnike to će vam pomoći da započnete s ovom zdravom i korisnom praksom.

Druga vrsta meditacije i njezine dobrobiti koje ćemo analizirati je vipassana meditacija. To je također još jedna od najpoznatijih praksi današnjice i poznata je kao "prodorna meditacija". Uzrok ovog neobičnog imena je činjenica da je ova praksa usmjerena na to da možemo vidjeti stvari onakvima kakve one zaista jesu. Ova vrsta meditacije temelji se na tehnika svjesnosti.

Da biste to učinili, a tehnika koja se temelji na introspekcijiDrugim riječima, osoba mora promatrati sebe pojedinačno i povezati se sa svojim umom. Na taj način možete svjedočiti svemu što se događa unutra i kontrolirati to. Kad imamo tu moć, možemo naučiti eliminirati negativne misli koje nam padaju na pamet, kao i prisutnost patnje.

Kako prakticirati vipassana meditaciju

Da biste počeli meditirati slijedeći ovu tehniku, morat ćete slijediti neke korake koji će vam u tome pomoći. Najviše se preporučuje da pohađate tečaj jer oni pokušavaju promicati niz navika i ponašanja, kao što su sljedeće:

• Čisto ponašanje: da bismo mogli izvesti vipassana meditaciju, bitno je da se klonimo laži i, također, seksualne aktivnosti kako bi um bio potpuno spreman za promatranje u detalj.
• Disanje: Također ćemo se morati usredotočiti na dah, baš kao što to činimo u budističkoj meditaciji.
• Promatrajte senzacije: sljedeći korak je biti svjestan osjeta koje doživljavamo i, iznad svega, puno se kontrolirati i ne reagirati na bilo koji od njih unaprijed. Moramo postati gledatelji sebe.
• Odajte ljubav i dobrotuCilj ove vrste meditacije je proizvesti dobro u svijetu, pa se stoga moramo očistiti i pročistiti kako bismo imali takav pozitivan stav prema svijetu.

Prednosti vipassane

Ovdje vam nudimo potpuni popis prednosti ove vrste meditacije kako biste razumjeli zašto je tako uspješna i slijede je ljudi:

• Naučite se osloboditi neproduktivnih misli
• Opuštanje
• Povezanost s vašom istinskom biti
• Ponudite svijetu suštinu punu ljubavi i ljubaznosti

The meditacija "zazen" također poznat kao "zen meditacija" a ono što ovaj naziv ukazuje je da je to vrsta meditacije koja se prakticira sjedeći.

Kako se prakticira Zen meditacija

Položaj tijela koji moramo slijediti ovu praksu mnogo je stroži nego u bilo kojoj drugoj vrsti i, da bismo to učinili ispravno, moraju se uzeti u obzir ove premise:

• Moramo cijelo vrijeme sjediti na podu s ravnom kralježnicom.
• Bradu treba spustiti prema tlu
• Ruke moraju biti položene na trbuh
• Oči tijekom Zen meditacije moraju biti otvorene i gledati prema dolje

Zbog ovoga takva konkretna tehnika za meditacijuOva vrsta meditacije namijenjena je ljudima koji su već navikli prakticirati druge vrste, odnosno ne preporučuje se početnicima. Stoga, ako želite započeti i ne znate koju vrstu meditacije odabrati, ovo nije ona koju preporučujemo.

Prednosti zen meditacije

To je također vrsta meditativne prakse koja se usredotočuje na disanje i promatranje svega što se događa u umu. Stoga nam nudi prednosti kao što su sljedeće:

• Opuštanje i psihički i fizički mir
• Povežite se sa svojim interijerom
• Bolje upravljanje svojim emocijama i mislima
• Naučite živjeti u sadašnjosti

Nastavljamo s različitim vrstama meditacije, među kojima je i toglen meditacija, još jedna od najpopularnijih meditacija. Pijte iz temelja budista, ali s Tibetanski utjecaji.

Najposebnija karakteristika ove prakse je da osoba koja je izvodi mora povežite se sa svojom unutarnjom patnjom kako biste je prevladali. Ova meditacija nije namijenjena bijegu od boli, već suprotstavljanju i jačanju od nje.

Prednosti toglen meditacije

Ova vrsta meditacije savršena je za osposobljavanje prevladati svaku prepreku koje ste upoznali u životu. Tehnika koja će vam pomoći prihvatiti patnju i, prije svega, prevladati je njegujući pozitivan i koristan stav za vas. Ovdje možete vidjeti kako imati pozitivan stav u teškim vremenima.

The dzogchen meditacija To je još jedna od najpoznatijih meditacija, a također je povezana s tibetanskim budizmom. To je praksa koju provodi poznata osoba poput Dalaj Lama i to je vrlo prirodna praksa gdje se želi postići da meditativno stanje jest prirodno stanje i uobičajeno u ljudskom biću.

Kako se to provodi i koje su prednosti?

U dzogchen meditaciji ne morate raditi posebno disanje niti izgovarati mantre. To je vrsta prakse koja se može raditi otvorenih očiju i koja slijedi vrlo jasan i jednostavan cilj: ostvariti velika moć koja je u nama. Moto ove prakse je: "Samo diši, samo sjedi, samo bodi".

Nastavljamo s drugim vrstama meditacije i njezinim blagodatima. Slijedi mantra meditacija. Mantre su svete pjesme Kroz koje osoba koja ih emitira može doći do dubokog meditativnog stanja.

Ti napjevi tjeraju glasnice da vibriraju, a ti zvukovi također emitiraju vibracijski valovi u umu se dakle postiže potpuna i dublja meditacija.

Ova vrsta meditacije je vjerska meditacija koju je prakticirala grana judaizma. Vježbanjem meditacija kabala vjerovalo se da su dobili približiti se Bogu i stoga su, da bi to postigli, vizualizirali Vrhovno Biće.

U ovoj vrsti meditacije radimo s čakrama, odnosno energetskim točkama koje smo rasporedili u tijelu. U tim praksama ono što se radi jest vizualizirati čakre kao spirale energije koje se šire tijelom. Obično su vođene meditacije te poboljšavaju protok energije u tijelu i ublažavaju svaku nelagodu koja se dogodi.

I na kraju, napravljena je još jedna vrlo popularna vrsta meditacije uspješan 60 -ih godina je transcendentalna meditacija.

Kako se prakticira transcendentalna meditacija? Da biste je prakticirali, morate ponoviti mantru i izvoditi je dva puta dnevno po 20 minuta da biste dobili njenu dobrobit.

Koje su njegove prednosti?

Pozitivni učinci transcendentalne meditacije su sljedeći:

• Duhovni mir
• Dobra energija
• Optimizam
• Opuštanje
• Oslobađanje svemira sve vrste energije

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nemamo moć postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete do psihologa kako biste riješili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Vrste meditacije i njihove prednosti, preporučujemo da unesete našu kategoriju Meditacija i opuštanje.

• LeShan, L. L. (1990). Kako meditirati: vodič za samootkrivanje / Kako meditirati (br. 242). Umrijeti.
• Walsh, R. (1996). Meditacija. Natura Medicatrix: Medicinski časopis za proučavanje i širenje alternativnih lijekova, (43), 16-22.