12 čudnih osjećaja tijekom meditacije

Iskustva meditacije nisu uvijek ugodna, jer vas neka mogu potpuno prestrašiti i iznenaditi. Na primjer, možete osjetiti porast ili pad tjelesne temperature, trnce u rukama ili nogama i na izvantjelesni osjećaj bestežinskog stanja, u kojem osjećate da je vaše fizičko tijelo odvojeno od vašeg duhovnog. U svakom slučaju, iskustvo se razlikuje od osobe do osobe jer meditacija izravno utječe na središnji živčani sustav i kognitivne percepcije.

Mnogi ljudi navode da su doživjeli neobične osjećaje tijekom meditacije, što im uzrokuje određenu razinu zabrinutosti. U ovom članku Psychology-Online objašnjavamo što čudni osjećaji tijekom meditacije najčešći tako da razumijete svaku od njih.

Indeks

1. Vidjeti bljeskove svjetla
2. Promjene tjelesne temperature
3. Mir između misli
4. Osjećaj lebdenja
5. Trnci
6. Glavobolja
7. Okreti energije i mala dezorijentiranost
8. Težina
9. Plač
10. Drhtanje ili grčevi
11. Pretjerani pritisak na čelo ili oči
12. Osjećate se pospano ili zaspite

Jedan od čudnih osjećaja tijekom meditacije je gledanje bljeskovi žutog, bijelog ili raznobojnog svjetla kada se koncentrira na disanje. Ima čak i onih koji kažu da vide kovitlace svjetla ispred sebe i čuju zvukove koji ga ili nju prepadnu.

Ako vam se to dogodi, ne brinite, jer su to sinaptičke slike koje središnji živčani sustav stvara kada je tijelo potpuno opušteno. Neki stručnjaci te epizode nazivaju "vizijama snova", jer Imaju veze sa sjećanjima ili emocijama smješten u podsvijesti, koji pokušavaju izaći na vidjelo.

U nekim kulturnim strujanjima vjeruje se da meditacija sjedinjuje energiju svijesti s dušom. Iz tog razloga, normalno je da se tijekom meditacije doživi određena iznenadna promjena temperature, posebno za pojavu osjećaj hladnoće u prstima na rukama i nogama. To se događa jer se oslobađa kundalini energija, što je anticipacija duhovno buđenje.

Meditacija Fokusira se na umirujuće misli. Iz tog razloga, još jedan od čudnih osjećaja tijekom meditacije je taj osjećate se kao da ulazite u tunel potpunog mira, koji se naziva "praznina".

To se događa zato što je u tom trenutku vaša pozornost zadržana na jednoj točki i doživjet ćete potpuni mir u svojim mislima, što može ići popraćena pospanošću i bljeskovima svjetla. Kao da se osjećate kao da ulazite u tihi tunel koji će vas u mislima odvesti na druga mjesta.

Meditirajući i fokusirajući se na svoje disanje, moždani valovi usporavaju, koji su poznati kao "theta valovi". Kada dosegnete tu razinu opuštenosti, možete doživjeti osjećaj da tonete ili lebdite i da ne osjećate neke dijelove tijela. Ako to želite bolje razumjeti, u ovom ćete članku vidjeti vrste moždanih valova.

Dobra vijest je da je to vrlo pozitivan osjećaj, koji ukazuje na to da ulazite u duboko stanje meditacije koje će biti vrlo korisno za vašu duhovnu energiju.

Jedan od najčešćih fizičkih osjeta tijekom meditacije je osjećaj trnaca u nekim dijelovima tijela. To se događa jer su, prema Deepaku Chopri, um i tijelo intenzivno povezani i kada se um potpuno opusti, tijelo počinje izbacivati ​​nakupljene negativne energije pokušati balansirati s umom.

U dubokim meditacijama srce kuca smirenije i krv se redovito širi. To znači da ćete, ako imate problema s cirkulacijom ili puno nakupljene napetosti, dok meditirate osjetiti ono malo neobično "trnce". Važno je pusti neka teče kako ne biste osjet trajno pohranili u svoju podsvijest.

Jedan od osjeta nakon meditacije je glavobolja. To vas ne mora zabrinjavati jer se ponekad tijelo počinje postupno oslobađati nakupljene energije i to ne čini u potpunosti. Da neobičan protok energije uzrokuje vrtoglavicu ili čak glavobolje, koje nestaju kada potpuno iscijelite obrasce koje ste zapisali u podsvijesti.

Kako biste se oslobodili ovih napetosti, dobro je recitirati neke mantre ili vježbati određene yoga asane. joge prije meditacije. Ove će prakse uravnotežiti vašu razinu energije i pomoći vam da brže otklonite tu nelagodu.

Moguće je da tijekom meditacije izgubite orijentaciju i položaj svog fizičkog tijela. Prva stvar koju biste trebali učiniti je isključiti imate li bilo kakvu patologiju povezanu s dezorijentacijom, kao što je otitis ili visoki krvni tlak, s medicinskim stručnjakom. Uz to, trebali biste znati da je uobičajeno doživjeti osjećaj privremenog pomaka ili dezorijentacije kada ste usredotočeni na svoje disanje.

Imajte na umu da se meditacijom radi o liječenju negativnih opterećenja ili trauma iz prošlosti, koje mogu uzrokovati određene senzorne neurološke simptome. Kada se to dogodi, najbolje je prestati ponavljati svoju mantru i malo po malo otvarati oči kako biste se smjestili u "ovdje i sada". Nakon toga mirno i staloženo se vratite meditaciji. U ovom članku ćemo vam reći Što su mantre, čemu služe i primjeri.

Drugi čudni osjećaji tijekom meditacije mogu biti osjećaj težine tijekom procesa. U to uvjeravaju neki poznavatelji tog područja To je zato što mišići postaju manje napeti a određene frakcije se spuštaju. Zbog toga se ljudi koji meditiraju osjećaju teško, dajući osjećaj da padaju.

Druge teorije tvrde da je osjećaj težine uzrokovan činjenicom da se neki ljudi osjećaju pospano i imaju veću opuštenost mišića.

Ako vam se tijekom meditacije plače, to znači da vaše tijelo ima potrebu za tim otpustite neke inhibirane emocije. Nakon što prepoznate osjet, važno je ne potiskivati ​​potrebu za plakanjem jer je to regulatorni mehanizam živčanog sustava. U ovom članku pronaći ćete više informacija o Potisnute emocije: što su, zašto se zadržavaju i kako ih se osloboditi.

Osoba koja meditira može osjetiti trzanje ili drhtanje. Jedno od objašnjenja ovog fenomena je da se tijelo opušta do te mjere da prekida normalne obrasce funkcioniranja neurona i toka misli.

Kada se um opušta, opušta se i fascija, omotač koji prekriva mišiće i kontrolira napetost mišića. Spazmi su a endokrini odgovor koji možete smiriti svjesnim disanjem kako bi se vaši mišići ponovno pokrenuli i nastavili raditi normalno.

Još jedan čudan osjećaj tijekom meditacije je vrlo jaka napetost u očima ili čelu, što može biti neugodno i zbunjujuće. Ova točka na tijelu poznata je kao "duhovno oko" ili Anja čakra. Najvjerojatnije imate određene napetost mišića jer, nesvjesno, svu pozornost usmjeravaš na oči.

Kako biste smanjili taj osjećaj, jednostavno ispružite desnu ruku s palcem prema van i zagledajte se u nokat palca. Držite oči mekima kako biste oslobodili napetost i popijte malo vode da umirite mišićnu fasciju.

Možete se osjećati pospano dok meditirate, ili neki čak mogu zaspati tijekom ove prakse. Ono što se događa jest da je nekima vrlo teško pronaći ravnotežu između koncentracije i opuštanja. Nadalje, kada meditiramo, otkucaji srca opadaju, disanje postaje sporije, a oči ostaju zatvorene, karakteristike koje tijelo povezuje s vremenom sna.

Kako biste izbjegli zaspati tijekom meditacije, odvojite vrijeme meditacije od sati odmora. Na primjer, pokušajte ne meditirati neposredno prije spavanja tako da vaše tijelo bude potpuno budno dok meditirate i da ne bude zbunjeno da vjeruje da je vrijeme za spavanje.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Čudni osjećaji tijekom meditacije, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Meditacija i opuštanje.

1. Chopra, D. (2018). Potpuna meditacija: Vježbe za budan život. Barcelona, ​​​​Španjolska: Penguin Random House Publishing Group.

• Guillen, J. M. b. (2014). Psihoneurobiološki supstrati meditacije i pomnosti. Biološka psihijatrija, 21(2), 59-64.
• Kabat-Zinn, J. (2013). Potpuna pozornost i svjesnost: Znanstveni vodič za meditaciju. Barcelona, ​​​​Španjolska: Kairós.
• Van Dam, J. W. P., Ospina, F. g. G., Segal, Z. V., Devine, J. T., Dobkin, S. L., Carroll, G. B.,... i Lazar, S. W. (2011). Učinci smanjenja stresa temeljenog na svjesnosti (MBSR) na psihološko zdravlje: metaanalitički pregled. Časopis za kliničku psihologiju, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.