Tertawa adalah respons tubuh yang memberi kita emosi positif. Kita cenderung berpikir bahwa seseorang tertawa karena bahagia atau hanya karena ada sesuatu yang menghiburnya. Namun, apakah tertawa juga bisa menjadi cara untuk mengatasi kesedihan, mengelola stres, dan perasaan negatif lainnya? Singkatnya, bisakah itu menjadi tawa terapeutik?
Dalam artikel Psikologi-Online ini kami menjelaskan apa itu terapi tawa dan apa manfaat utamanya.
Indeks
- Apa itu terapi tawa dan untuk apa?
- Manfaat terapi tawa
- Tertawa menyatukan orang dan memperkuat hubungan
Apa itu terapi tawa dan untuk apa?
Itu terapi tawa itu semacam terapi menggunakan humor dan tawa untuk membantu menghilangkan rasa sakit, stres, dan perasaan negatif. Tujuan dari latihan ini adalah meningkatkan kesejahteraan orang tersebut dan dapat digunakan untuk mengatasi penyakit yang serius, seperti kanker. Terapi ini dapat mencakup permainan dan latihan tawa, badut, film komedi, dll.
Tujuan terapis adalah untuk membantu orang yang berpartisipasi dalam terapi tawa tertawa. Latihan ini tersedia di sesi kelompok atau individu, yang dimulai dengan pemanasan diikuti dengan berbagai aktivitas yang dirancang untuk membuat orang tersebut tertawa terbahak-bahak. Meski tertawa tidak mudah untuk semua orang, untungnya tubuh kita tidak bisa membedakan antara tawa palsu dan tawa asli, karena keduanya memiliki efek menguntungkan yang sama.
Terapi tawa sering digunakan sebagai terapi komplementer dalam proses terapeutik yang mencakup teknik dan prosedur kognitif, perilaku dan emosional lainnya. Saat ini, ada banyak varian dari praktik ini, tetapi semuanya memiliki kesamaan yaitu tawa.
Manfaat terapi tawa.
Risoterapi didasarkan pada fakta bahwa tawa memiliki efek fisiologis yang membawa manfaat psikologis. Selanjutnya kita akan melihat manfaat menarik yang ditawarkan terapi tawa.
Aliran darah meningkat
Telah diamati bahwa aliran darah dapat meningkat hingga 50%, menormalkan tekanan darah. Saat tertawa, detak jantung dan tekanan meningkat secara signifikan dan kemudian menurun ke tingkat yang lebih rendah dari rata-rata setelah tertawa. Ini dapat mengerahkan efek kardioprotektif. Oleh karena itu, salah satu manfaat terapi tawa adalah untuk menyehatkan sistem jantung.
Peningkatan oksigenasi
Manfaat lain dari terapi tawa adalah memperbaiki fungsi pernapasan dan meningkatkan oksigenasi darah.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Tertawa meningkatkan produksi interferon gamma, sel T dan sel B, trombosit darah secara umum, yang merupakan antibodi yang dibuat untuk melawan penyakit, termasuk kanker. Peningkatan produksi sel-sel ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tertawa mencegah respons melawan atau lari dan menonaktifkan beberapa hormon yang berhubungan dengan stres seperti kortisol. Dalam artikel berikut Anda akan menemukan yang lain cara menurunkan kortisol.
Efek psikologis
Terapi tawa meningkatkan harga diri kita dan menyukai pandangan realitas yang lebih optimis, yang dapat membantu mengatasi situasi bermasalah atau keadaan depresi dengan lebih baik. Juga mengurangi kecemasan pada orang dengan penyakit serius.
Pelepasan neurotransmiter
Ketika kita tertawa, tubuh kita melepaskan sejumlah besar neurotransmiter (seperti: dopamin ombak endorfin) yang merangsang otak dan sistem kekebalan tubuh. Pelepasan endorfin membantu meredakan dan mengurangi rasa sakit. Pelajari tentang lainnya cara melepaskan enforfinph dan rasakan bagaimana efek analgesiknya meningkatkan kesehatan Anda.
Ini membantu untuk tidur
Tertawa memiliki efek menenangkan, membantu kita rileks, mengurangi ketegangan dan menghilangkan stres. Oleh karena itu, manfaat lain dari terapi tawa adalah dapat membantu kita tertidur lebih nyenyak, terutama pada orang yang menderita insomnia.
Membantu menciptakan dan meningkatkan hubungan sosial
Tertawa selalu merupakan praktik yang menarik orang dan terkadang tertawa itu bisa menular. Ketika kita tertawa, kita mengirim pesan positif kepada orang-orang di sekitar kita dan kita menyukai suasana yang lebih santai dan santai. Oleh karena itu, manfaat lain dari terapi tawa adalah untuk membantu dalam komunikasi antar manusia, dalam pencegahan konflik dan dalam mengurangi tingkat agresivitas.
Tertawa menyatukan orang dan memperkuat hubungan.
Berbagi humor adalah bagian penting dari hubungan yang akrab atau bersahabat. Faktanya, sebagian besar waktu tawa tidak datang dari mendengar lelucon atau lelucon, tetapi hanya dari menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Dan aspek sosial inilah yang memainkan peran penting dalam manfaat kesehatan dari tertawa. Anda tidak dapat menikmati tawa dengan orang lain kecuali Anda meluangkan cukup waktu untuk benar-benar terlibat dengan mereka.
Ketawa bersama adalah salah satu alat yang paling efektif untuk memelihara hubungan sosial yang aktif. Semua pertukaran emosional menghasilkan hubungan yang kuat, stabil dan langgeng, tetapi berbagi tawa juga dapat membawa momen kegembiraan dan vitalitas. Tertawa membantu kita untuk melupakan kebencian dan dendam, untuk melepaskan hambatan dan untuk mengungkapkan lebih tulus apa yang kita rasakan terhadap orang lain.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa dengan Apa itu terapi tawa dan manfaatnya?, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Hidup sehat lainnya.
Bibliografi
- Carmona, M. P., & Gonzalez, L. M. (2015). Terapi tawa sebagai pelengkap terapi medis lainnya. Majalah Keperawatan C dan L, 7(1), 73-79.
- Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., & Balarezo, G. (2004). Terapi Tertawa: Bidang Baru untuk Profesional Kesehatan. Putaran. Soc. Per. Med. Inter, 17 (2), 57.
- Ruiz Gomez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Terapi komplementer dalam perawatan: Terapi humor dan tawa. Indeks Keperawatan, 14(48-49), 37-41.
