Ada banyak orang yang memiliki masalah tidur, sebagian besar karena stres yang tinggi yang kita hadapi hari ini. Tidur yang buruk berdampak negatif pada kesehatan, suasana hati, dan produktivitas kita. Kualitas tidur memiliki dampak langsung pada kualitas hidup Anda!
Jika Anda salah satu orang yang bertanya-tanya"Mengapa saya tidak bisa tidur nyenyak di malam hari?"Saya menyarankan Anda untuk terus membaca artikel ini di Psikologi-Online. Anda akan tahu kemungkinan penyebab mengapa Anda tidak bisa tidur nyenyak dan bagaimana Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih baik, tentunya mengubah beberapa kebiasaan Anda akan mendapatkan tidur yang lebih baik!
Mengapa saya tidak bisa tidur nyenyak di malam hari? Banyak orang bertanya-tanya bahwa setiap hari dan itu adalah penyebab insomnia dan gangguan tidur lainnya dapat beberapa dan harus diidentifikasi pada waktunya.
Mengapa saya tidak sering tidur?
Suatu gejala selalu memiliki penyebab yang mengawalinya. Ini mungkin sebuah penyebab fisik, emosional, biokimia ...
Dalam kasus insomnia, itu bisa menjadi asal medis, penyakit tertentu atau gangguan hormonal. Namun, kebanyakan orang yang kurang tidur tidak memiliki pembenaran medis dan oleh karena itu fakta bahwa mereka tidak tidur tarikan disebabkan oleh tekanan mental (berkaitan dengan tuntutan diri, kontrol, perfeksionisme, dll.) atau karena memiliki sifat buruk kebiasaan.
Pertama-tama, saya menyarankan Anda bahwa jika Anda menggunakan obat jenis apa pun cek efek samping nya. Beberapa antihipertensi, kortikosteroid, atau antidepresan mungkin memiliki efek sekunder Insomnia.
Mengurangi stres mental Anda akan memungkinkan pikiran Anda untuk memasuki proses istirahat. Beberapa tips yang dapat membantu Anda:
- Selesaikan "tugas" Anda yang tertunda (menunggu percakapan, meminta maaf, berbagi sesuatu, melunasi hutang ...).
- Mencoba kurangi kebutuhan Anda akan kontrol.
- Menemukan apa yang menghasilkan ketegangan Mengenai kepribadian Anda: "Saya sangat bertanggung jawab", "Saya sangat tidak aman", "Saya membutuhkan segalanya untuk menjadi sempurna".
- Rencanakan minggu Anda dalam tujuan yang konkrit.
- Hapus kata "gagal" kosakata Anda dan menggantinya dengan "belajar".
- Luangkan beberapa menit pada musik yang memungkinkan Anda untuk menyeimbangkan energi Anda.
- Pesan tempat untuk Anda, tanpa kewajiban atau tanggung jawab.
Tubuhmu butuh istirahat untuk mendapatkan kembali energi Anda. Tidur nyenyak menguntungkan Anda dalam segala hal. Haruskah kita mulai?
Jika, terlepas dari segalanya, Anda masih tidak bisa tidur nyenyak, Anda mungkin menderita a Gangguan tidur yang memerlukan konsultasi spesialis.
Artikel ini hanya informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
