Yoga telah berubah dari mode sederhana menjadi salah satu disiplin yang paling banyak dipraktikkan di dunia karena manfaatnya yang besar pada tingkat emosional, fisik, dan spiritual. Ini adalah praktik kuno di mana tubuh dan pikiran diselaraskan melalui berbagai "asana" atau postur dan pengendalian napas. Apakah Anda hanya ingin bersantai atau lebih suka kelas yoga yang lebih menuntut fisik, ada berbagai jenis yoga yang sesuai dengan berbagai kebutuhan.
Ada berapa jenis yoga dan apa sajakah itu? Pada artikel Psikologi-Online berikut ini kami akan menjelaskan tentang jenis yoga dan karakteristiknya sehingga Anda dapat memilih jenis yoga apa yang terbaik untuk Anda sesuai dengan kebutuhan Anda untuk mendapatkan pengalaman pribadi yang optimal.
Indeks
- Manfaat berlatih yoga
- hatha yoga
- yoga ashtanga
- Yoga Nindra
- yoga kundalini
- Bikram Yoga
- yoga jivamukti
- yoga sebelum melahirkan
- Iyengar Yoga
- vinyasa yoga
- Yoga Yin
- yoga terapeutik
- yoga kekuatan
Manfaat berlatih yoga.
Rata-rata, ada sekitar 100 jenis yoga yang dikenal dunia Timur dan Barat. Apa pun yang Anda pilih, itu adalah disiplin yang akan memberi Anda manfaat dan peningkatan besar dalam kesehatan fisik dan mental Anda.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari berlatih yoga secara teratur:
- Tubuh Anda akan lebih lentur dan itu akan meningkatkan kesejahteraan fisik Anda.
- Ini akan meningkatkan massa otot Anda dan kekuatan fisik Anda.
- Anda akan merasa lebih sedikit stres dan Anda akan tidur lebih nyenyak.
- Anda akan merasakan lebih banyak tingkat energi.
- Jika Anda menderita sakit kronis, Anda akan merasa jauh lebih baik.
- Kemungkinan cedera berkurang dan Anda dapat meningkatkan performa dalam olahraga.
Sekarang Anda tahu beberapa manfaat yoga, kemudian kami jelaskan ada berapa jenis yoga dan apa saja ciri-cirinya, serta faktor lain seperti jenis yoga mana yang paling sulit atau yoga mana yang paling lengkap.
Hatha Yoga.
Kami mulai dengan jenis yoga yang sempurna bagi mereka yang memulai latihan ini karena tingkat intensitasnya yang rendah dan manfaatnya yang tak terhitung banyaknya. Hatha Yoga berfokus pada bekerja dengan tubuh fisik melalui postur dan teknikpernafasan untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
Nah, apa ciri-ciri yang dimiliki oleh Hatha Yoga? Pertama, postur atau asana adalah bagian mendasar dari latihan, dan dilakukan dengan lambat dan terkendali, memperhatikan sensasi tubuh dan nafas. Selain itu, yoga jenis ini menggunakan teknik pernapasan yang disebut "pranayama", yang membantu menenangkan pikiran dan mengontrol aliran energi dalam tubuh.
Di sisi lain, ciri utamanya juga mencakup praktik relaksasi, yang memungkinkan tubuh dan pikiran beristirahat dan pulih setelah aktivitas fisik.
Ashtanga-yoga.
Jenis yoga ini lebih spesifik karena didasarkan pada gerakan terstruktur yang harus dilakukan secara berurutan, oleh karena itu menyerupai koreografi tarian.
Ini adalah gaya yoga di mana para peserta maju dalam gerakan seperti yang dianggap oleh guru atau yogi bahwa mereka dapat maju. Gerakan mengikuti irama nafas dan setiap orang bergerak dengan kecepatannya sendiri. Secara umum, setiap sesi biasanya berlangsung antara 90 menit hingga satu jam dan berlatih dalam keheningan total.
Yoga Nindra.
Yoga Nidra adalah alternatif yang tepat bagi mereka yang mencari jenis yoga yang cocok untuk relaksasi. Apa yang dicari oleh latihan ini adalah untuk menenangkan pikiran Sesi 20 menit yang didedikasikan untuk tidur nyenyak, dikombinasikan dengan sedikit peregangan. Dalam bahasa Sansekerta, yoga Nidra dapat diterjemahkan sebagai "yoga mimpi mental" atau yoga mimpi psikis.
Gaya yoga ini dikembangkan oleh guru Swami Satyananda Saraswati dan Swami Sivananda. yang berangkat untuk mencapai zona yang terletak di antara kondisi terjaga dan kondisi tidur. mimpi. Ciri utamanya adalah itu dilakukan peletakan dalam posisi horizontal dalam postur savasana dan Anda bahkan dapat menggunakan selimut untuk menutupi diri Anda.
yoga kundalini.
Ini adalah salah satu jenis yoga tertua yang menggabungkan asana, pernapasan, dan meditasi. Ini didasarkan pada "sutra yoga" yang terkenal dan berbeda mantra untuk mencapai leveling chakra.
yoga kundalini berfokus pada pernapasan dan nyanyian atau mantra untuk mencapai keadaan relaksasi ekstrim, yang melepaskan energi di tujuh cakra tubuh yang didirikan oleh filosofi oriental.
Bikram Yoga.
Ciri utama yoga Bikran adalah itu terdiri dari 26 postur atau pranayama yang berlatih panas, khususnya di ruangan yang seharusnya bersuhu sekitar 40°C. Ini adalah jenis yoga dengan aturan yang cukup ketat dan setiap kelas berlangsung sekitar 90 menit.
Tujuan dari jenis yoga ini adalah untuk meningkatkan kelenturan dan membuang racun tubuh melalui keringat, oleh karena itu yoga ini juga dikenal sebagai "yoga panas".
Gambar: Perpustakaan yoga
Yoga Jivamukti.
Jivamukti berarti "Kebebasan Hidup." Metode Yoga Jivamukti adalah salah satu jenis yoga tradisional yang didasarkan pada tradisi kuno dan didasarkan pada lima pilar atau konsep yang mencoba untuk menumbuhkan spiritualitas yang mendalam.
Selain itu, urutan Jivamukti, posturnya, dan prinsipnya berfungsi untuk bekerja pada welas asih dan makna hidup.
yoga sebelum melahirkan.
Jika Anda sedang hamil, berlatih yoga jenis ini akan memberi Anda banyak manfaat karena itu Membantu meringankan sakit dan nyeri kehamilan, sambil mengurangi stres Anda dan merawat tubuh dan ketenangan pikiran Anda.
Pose-pose dalam jenis yoga ini dikontrol untuk mempersiapkan tubuh menjalani kehamilan dengan tenang dan mempersiapkannya untuk momen persalinan. Pada artikel ini Anda akan menemukan beberapa senam yoga untuk ibu hamil.
Iyengar Yoga.
Iyengar Yoga adalah salah satu bentuk yoga yang berfokus pada keselarasan dan akurasi postur, dikenal sebagai asana. Jenis yoga ini dikembangkan oleh B.K.S. Iyengar, yang percaya bahwa latihan yoga harus dapat diakses oleh semua orang, tanpa memandang usia, kemampuan, atau kondisi fisik.
Dalam mode ini, alat seperti balok, ikat pinggang, dan selimut digunakan untuk membantu siswa mencapai tujuan. berpose dengan aman dan efektif, sambil mempertahankan perhatian konstan pada nafas dan hubungan antara pikiran dan tubuh.
Winyasa yoga.
Vinyasa adalah salah satu jenis yoga yang paling aktif, karena selama latihannya tubuh harus beradaptasi dengan gerakan yang menuntut yang mengikuti ritme pernapasan. Asana bisa berdiri, terbalik, seimbang, di antara gerakan lainnya, yang memiliki dinamisme sebagai ciri utamanya.
Yoga Yin.
Yin Yoga adalah gaya yoga yang santai dan tenang yang membantu Anda terhubung dengan diri sendiri dan tubuh Anda. Ini berasal dari Hatha Yoga, di mana postur dilakukan dengan santai antara 2 dan 5 menit. Idenya adalah memanfaatkan berat badan Anda sendiri dan gaya gravitasi untuk mengendurkan otot dan biarkan energi vital mengalir lebih baik ke seluruh tubuh, yang ototnya harus sangat kuat santai.
Yoga terapeutik.
Saat ini, yoga terapeutik banyak digunakan, yang berfokus pada penggunaan postur (asana). pernapasan (pranayama) dan meditasi untuk mengobati dan mencegah berbagai masalah kesehatan fisik dan mental. emosional.
Tidak seperti yoga konvensional di mana urutan postur dipraktikkan secara umum, dalam yoga terapeutik praktik yang dipersonalisasi dirancang untuk setiap orang sesuai dengan kebutuhan mereka spesifik dan sesuai dengan apa yang ditentukan terapis untuk setiap pasien.
Kekuatan Yoga.
Anda mungkin bertanya-tanya jenis yoga apa yang paling sulit. Seperti yang sudah ditunjukkan oleh namanya sendiri, Power Yoga, ini salah satu jenis yoga yang paling menuntut karena membutuhkan fleksibilitas yang sangat baik dan berada dalam kondisi fisik yang sangat baik.
Jenis yoga ini sangat cocok untuk mengencangkan tubuh dan mendapatkan fleksibilitas yang lebih besar, sekaligus membantu berbagai fungsi kognitif seperti perhatian, ingatan, dan konsentrasi.
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Jenis yoga dan karakteristiknya, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami meditasi dan relaksasi.
Bibliografi
- Calle, R. (2019). buku besar yoga. Edisi Mandala.
- Turon, d. (2012). Yoga dan meditasi. Hidup dan hidup berdampingan dengan damai. Belajar hidup dengan diri sendiri dan dengan lingkungan, 183-203.
