Berbicara tentang kesehatan fisik adalah berbicara tentang nutrisi, makan dengan baik, melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Ini juga termasuk tidur nyenyak, mengetahui cara mengelola stres dan kontak fisik yang positif, selalu dengan batasan yang ditetapkan setiap orang, yang mungkin berbeda di setiap kasus. Kontak ini sangat ideal jika itu nyata tetapi juga termasuk senyuman atau tatapan penuh kasih sayang. Bukti terbaik dari kepentingannya adalah pengamatan sederhana terhadap perilaku anak-anak: kapan sedang panik atau butuh bantuan, dan secara otomatis berlari untuk memeluk mereka orang tua.
Sampai hari ini, kontak fisik hilang dan sangat penting untuk mempromosikannya. Untuk itu, pada artikel Psikologi-Online ini kami jelaskan cara meningkatkan kebugaran fisik.
Indeks
- Masukkan latihan fisik ke dalam hidup Anda
- Terimalah bahwa tubuh dan pikiran terhubung
- Mengurangi stres
- Apa yang saya butuhkan untuk kesehatan fisik saya?
Masukkan latihan fisik ke dalam hidup Anda.
Latihan fisik adalah kebiasaan penting untuk meningkatkan kesejahteraan fisik. Ini tidak berarti Anda harus menjadi seorang atlet atau berlari beberapa kilometer setiap hari. Melainkan mengacu pada kebutuhan untuk memasukkan beberapa aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari, seperti menaiki tangga atau berjalan, karena orang perlu bergerak.
Bahkan selama hari kerja, akan sangat baik untuk beristirahat untuk menggerakkan tubuh, meregangkan tubuh, atau berjalan. Tidak mungkin memiliki kebugaran fisik tanpa berolahraga. Nyatanya, ada ungkapan yang sangat bagus yang mengatakan: "tidak berolahraga sama seperti meminum obat depresan". Jadi itu suatu keharusan.
Terimalah bahwa tubuh dan pikiran terhubung.
Jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan fisik Anda, Anda harus memahami bahwa tubuh dan pikiran terhubung dan berhubungan serta saling mempengaruhi. Setiap keadaan psikologis dikaitkan dengan keadaan fisik.. Itu adalah sesuatu yang pasti kita intuisi tetapi itu memiliki kepentingan yang sangat besar. Mari kita lihat beberapa contoh:
- Efek plasebo: keyakinan bahwa sesuatu menghasilkan efek yang diharapkan. Dalam hal ini, pengaruh obat-obatan.
- Persepsi tubuh sendiri: Contoh lain adalah orang yang gemuk atau sangat kurus. Mungkin saja itu adalah masalah mental atau emosional yang juga memanifestasikan dirinya secara fisik. Ini juga akan menjadi kasus seseorang yang tidak menyukai dirinya sendiri secara fisik dan ini menyebabkan masalah harga diri.
Mengenai hubungan pikiran-tubuh, psikolog Ellen Langer dari Universitas Harvard melakukan a penelitian penting dengan pekerja hotel di mana dia menunjukkannya ketika mereka menjadi sadar dari aktivitasfisik yang mereka lakukan sehari-hari meningkatkan kesehatan mereka dengan cara yang relevan. Singkatnya, pikiran memiliki pengaruh langsung pada tubuh.
Padahal, yoga adalah latihan fisik, mental, dan spiritual yang dasarnya adalah hubungan antara tubuh dan pikiran. Terimalah bahwa tubuh dan pikiran terhubung, dan itu segala sesuatu yang terjadi pada kita di dalam pikiran memiliki ekspresi fisik dan sebaliknya, sangat penting. Pada artikel ini Anda akan melihat manfaat berlatih yoga setiap hari.
Mengurangi stres.
Ketiga, mari kita bicara tentang stres. Stres bukanlah hal yang buruk, nyatanya pertumbuhan pribadi terjadi setelah kita mengalami stres. Otak bekerja sama dengan tubuh. Di gym Anda tidak dapat mengangkat beban lebih banyak setiap hari jika Anda tidak menekankannya otot Atau bawa ke batas.
Untuk berprestasi baik secara intelektual dan akademis, seseorang harus memberi tekanan pada otak, karena itulah yang akan memungkinkan mereka untuk tumbuh. ada banyak psikolog yang mendukung teori ini, mungkin salah satu yang paling menonjol adalah peneliti di Stanford University, Alia Crum, yang pernah melakukannya penelitian yang solid, menulis buku dan membuat presentasi di mana dia mengusulkan perubahan mentalitas mengenai stres sebagai langkah pertama lupakan saja.
Jadi mari kita lupakan bahwa stres itu buruk, lalu apa masalahnya? Intinya adalah stres terus-menerus itu buruk, yang sering kali disertai dengan kurang istirahat yang diperlukan untuk pulih. Oleh karena itu, untuk meningkatkan kesejahteraan fisik Di dunia yang menuntut seperti kita, di mana saat-saat stres konstan, penting untuk menggabungkan saat-saat istirahat dan teknik pemulihan untuk hidup Anda.
Apa yang saya butuhkan untuk kesehatan fisik saya?
Bagaimana cara memiliki kebugaran jasmani? Kunci terpenting untuk menciptakan dan meningkatkan kesejahteraan fisik Anda adalah sebagai berikut:
- Melakukan aktivitas fisik.
- Istirahat dan pulihkan energi setelah stres.
- Nutrisi dengan benar.
- Pertahankan kontak fisik dengan orang yang dicintai.
Untuk faktor-faktor ini untuk menghasilkan kesejahteraan fisik, penting bahwa kebiasaan sehat yang kita masukkan ke dalam hidup kita cocok untuk kita. Kita harus berusaha memiliki kehidupan yang menggabungkan semua kunci yang baru saja kita sebutkan, tetapi selalu sesuai dengan sifat kita.
Tidak masuk akal untuk mulai meneliti di Google apa yang berhasil untuk orang lain dan memasukkannya ke dalam hidup Anda jika itu tidak cocok untuk Anda. Itu penting penelitian dan menguji apa yang bekerja untuk Anda, yaitu, kebiasaan kesejahteraan fisik Anda cocok untuk Anda dan Anda dapat menikmatinya. Jika tidak, mustahil bagi Anda untuk menggabungkannya secara berkelanjutan. Misalnya, jika Anda merasa tidak enak berlari, tidak ada gunanya memaksakannya pada diri sendiri. Anda harus memilih aktivitas fisik yang memungkinkan Anda untuk menikmati. Pada artikel ini, kami memberi tahu Anda bagaimana memulai olahraga.
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana meningkatkan kesehatan fisik Anda, kami sarankan Anda memasukkan kategori kami Olahraga dan latihan fisik.
