12 sensasi aneh saat bermeditasi

Pengalaman meditasi tidak selalu menyenangkan, karena beberapa pengalaman dapat membuat Anda takut dan terkejut. Misalnya, Anda mungkin merasakan naik atau turunnya suhu tubuh, kesemutan di tangan atau kaki, dan hingga sensasi tidak berbobot di luar tubuh, di mana Anda merasa bahwa tubuh fisik Anda terpisah dari tubuh spiritual Anda. Bagaimanapun, pengalamannya bervariasi dari satu orang ke orang lain, karena meditasi secara langsung mempengaruhi sistem saraf pusat dan persepsi kognitif.

Banyak orang melaporkan pernah mengalami sensasi yang tidak biasa selama meditasi, yang membuat mereka merasa khawatir. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami menjelaskan apa itu sensasi aneh saat bermeditasi paling umum sehingga Anda memahami masing-masingnya.

Indeks

1. Lihat kilatan cahaya
2. Perubahan suhu tubuh
3. Keheningan di antara pikiran
4. Perasaan melayang
5. Perasaan geli
6. Sakit kepala
7. Berputarnya energi dan sedikit disorientasi
8. Berat
9. Menangis
10. Gemetar atau kejang
11. Tekanan berlebihan pada dahi atau mata
12. Merasa mengantuk atau tertidur

Salah satu sensasi aneh saat bermeditasi adalah melihat kilatan lampu kuning, putih atau warna-warni saat berkonsentrasi pada pernapasan. Bahkan ada yang mengatakan mereka melihat pusaran cahaya di depannya dan mendengar suara-suara yang mengagetkannya.

Jika hal ini terjadi pada Anda, jangan khawatir, karena itu adalah gambaran sinaptik yang dihasilkan sistem saraf pusat saat tubuh benar-benar rileks. Beberapa ahli menyebut episode ini sebagai "penglihatan mimpi", karena Itu ada hubungannya dengan kenangan atau emosi bertempat di alam bawah sadar, yang mencoba terungkap.

Dalam beberapa aliran budaya, diyakini bahwa meditasi menyatukan energi kesadaran dengan jiwa. Oleh karena itu, perubahan suhu tertentu yang tiba-tiba dialami selama meditasi adalah hal yang wajar, terutama pada kemunculannya perasaan dingin di jari tangan dan kaki. Hal ini terjadi karena keluarnya energi kundalini yang merupakan antisipasi kebangkitan rohani.

Meditasi Ini berfokus pada menenangkan pikiran. Oleh karena itu, sensasi aneh lainnya saat bermeditasi adalah itu merasa seperti Anda memasuki terowongan yang sangat tenang, yang disebut "celah".

Hal ini terjadi karena pada saat itu perhatian Anda tertuju pada satu titik dan Anda akan mengalami keheningan total dalam pikiran Anda, yang bisa saja hilang. disertai rasa kantuk dan kilatan cahaya. Seolah-olah Anda merasa seperti memasuki terowongan sunyi yang akan membawa Anda ke tempat lain dalam pikiran Anda.

Dengan bermeditasi dan memusatkan perhatian pada pernapasan kita, gelombang otak melambat, yang dikenal sebagai “gelombang theta”. Saat Anda mencapai tingkat relaksasi tersebut, Anda mungkin akan merasakan sensasi tenggelam atau melayang dan tidak terasa di beberapa bagian tubuh Anda. Jika Anda ingin memahaminya lebih baik, di artikel ini Anda akan melihat jenis gelombang otak.

Kabar baiknya adalah perasaan ini sangat positif, menandakan bahwa Anda sedang memasuki keadaan meditasi mendalam yang akan sangat bermanfaat bagi energi spiritual Anda.

Salah satu sensasi fisik yang paling umum selama meditasi adalah rasa kesemutan di beberapa bagian tubuh. Hal ini terjadi karena menurut Deepak Chopra, pikiran dan tubuh terhubung secara intens dan ketika pikiran rileks sepenuhnya, tubuh mulai mengeluarkan akumulasi energi negatif untuk mencoba menyeimbangkan dengan pikiran.

Dalam meditasi mendalam, jantung berdetak lebih tenang dan darah mengembang secara teratur. Artinya, jika Anda mengalami masalah sirkulasi atau banyak ketegangan yang menumpuk, saat Anda bermeditasi, Anda akan mengalami "kesemutan" yang sedikit tidak biasa. Yang penting adalah biarkan mengalir saja agar tidak menyimpan sensasi tersebut secara permanen di alam bawah sadar Anda.

Salah satu sensasi setelah bermeditasi adalah sakit kepala. Hal ini tidak perlu membuat Anda khawatir, karena terkadang tubuh mulai melepaskan energi yang terkumpul secara bertahap dan tidak melakukannya sepenuhnya. Itu aliran energi yang tidak biasa menyebabkan pusing atau bahkan sakit kepala, yang hilang ketika Anda benar-benar menyembuhkan pola-pola yang telah Anda rekam di alam bawah sadar Anda.

Untuk membantu melepaskan ketegangan ini, ada baiknya Anda melafalkan beberapa mantra atau berlatih asana yoga tertentu. yoga sebelum melakukan meditasi. Praktik-praktik ini akan menyeimbangkan tingkat energi Anda dan membantu Anda menghilangkan ketidaknyamanan tersebut dengan lebih cepat.

Ada kemungkinan saat bermeditasi Anda kehilangan orientasi dan posisi tubuh fisik Anda. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memeriksa apakah Anda memiliki patologi yang berhubungan dengan disorientasi, seperti otitis atau tekanan darah tinggi, atau tidak, dengan profesional medis. Meskipun demikian, Anda harus tahu bahwa pengalaman itu biasa terjadi sensasi perpindahan sementara atau disorientasi ketika Anda fokus pada pernapasan Anda.

Ingatlah bahwa meditasi adalah tentang penyembuhan beban negatif atau trauma masa lalu, yang dapat menyebabkan gejala neurologis sensorik tertentu. Jika ini terjadi, yang terbaik adalah berhenti mengulangi mantra Anda dan membuka mata Anda sedikit demi sedikit untuk menempatkan diri Anda di "di sini dan saat ini". Setelahnya, kembali bermeditasi dengan tenang dan tenteram. Pada artikel ini, kami memberi tahu Anda Apa itu mantra, kegunaannya dan contohnya.

Sensasi aneh lainnya saat bermeditasi bisa berupa rasa berat selama prosesnya. Beberapa ahli di bidang tersebut meyakinkan hal itu Hal ini karena otot menjadi kurang tegang dan pecahan tertentu turun. Hal ini membuat orang yang bermeditasi merasa berat sehingga memberikan sensasi seperti terjatuh.

Teori lain menyatakan bahwa perasaan berat disebabkan oleh fakta bahwa beberapa orang merasa mengantuk dan mengalami relaksasi otot yang lebih besar.

Jika saat bermeditasi Anda merasa ingin menangis, artinya tubuh Anda merasakan perlunya melepaskan beberapa emosi yang terhambat. Setelah Anda mengidentifikasi sensasinya, yang penting adalah jangan menekan kebutuhan untuk menangis, karena itu adalah mekanisme pengaturan sistem saraf. Pada artikel ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang Emosi yang ditekan: apa adanya, mengapa disimpan dan bagaimana cara melepaskannya.

Seseorang yang bermeditasi mungkin merasa kedutan atau gemetar. Salah satu penjelasan atas fenomena ini adalah tubuh menjadi rileks sedemikian rupa sehingga mengganggu pola normal fungsi saraf dan aliran pikiran.

Saat pikiran rileks, begitu pula fasia, yaitu selubung yang menutupi otot dan mengontrol ketegangan otot. Spasme adalah a respons endokrin yang dapat Anda tenangkan dengan bernapas secara sadar sehingga otot Anda kembali normal dan terus bekerja secara normal.

Sensasi aneh lainnya saat bermeditasi adalah mengalami ketegangan yang sangat kuat pada mata atau dahi, yang dapat mengganggu dan membingungkan. Titik pada tubuh ini dikenal sebagai “mata spiritual” atau Cakra Anja. Kemungkinan besar Anda yakin ketegangan otot karena tanpa disadari, kamu menaruh seluruh perhatianmu pada matamu.

Untuk mengurangi sensasi ini, cukup rentangkan lengan kanan Anda dengan ibu jari ke arah luar dan tataplah ibu jari Anda. Jaga kelembutan mata Anda untuk melepaskan ketegangan dan minumlah air untuk menenangkan fasia otot Anda.

Anda mungkin merasa mengantuk saat bermeditasi, atau bahkan ada yang tertidur selama latihan ini. Yang terjadi adalah bagi sebagian orang sangat sulit menemukan keseimbangan antara konsentrasi dan relaksasi. Terlebih lagi, saat kita bermeditasi detak jantung menurun, pernapasan menjadi lebih lambat dan mata tetap tertutup, ciri-cirinya tubuh mengasosiasikan dengan waktu tidur.

Agar tidak tertidur saat bermeditasi, pisahkan waktu meditasi Anda dengan jam istirahat. Misalnya, cobalah untuk tidak bermeditasi tepat sebelum tidur agar tubuh anda terjaga sepenuhnya saat anda bermeditasi dan tidak bingung hingga percaya bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki wewenang untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Sensasi aneh saat bermeditasi, kami menyarankan Anda memasukkan kategori kami Meditasi dan relaksasi.

1. Chopra, D. (2018). Meditasi total: Latihan untuk hidup terjaga. Barcelona, ​​​​Spanyol: Grup Penerbitan Penguin Random House.

• Guillen, J. M. B. (2014). Substrat psikoneurobiologis dari meditasi dan perhatian. Psikiatri biologis, 21(2), 59-64.
• Kabat-Zinn, J. (2013). Perhatian dan perhatian penuh: Panduan ilmiah untuk meditasi. Barcelona, ​​​​Spanyol: Kairós.
• Van Dam, J. W. P., Ospina, F. G. G., Segal, Z. V., Devine, J. T., Dobkin, S. L., Carroll, G. B.,... & Lazar, S. W. (2011). Efek pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR) pada kesehatan psikologis: Sebuah tinjauan meta-analitik. Jurnal Psikologi Klinis, 67(1), 61-83. DOI: 10.1002/jclp.20728.