Yoga dan Pilates adalah dua latihan yang berfungsi untuk menyeimbangkan tubuh dan pikiran, melalui postur dan pernapasan. Meski beda disiplin ilmu, namun ada saja yang bingung, kenyataannya kuncinya berbeda. Bagi siapa saja yang belum pernah mencoba praktik ini
Bagi siapa pun yang belum pernah mencoba praktik ini, wajar jika keduanya tampak serupa, karena keduanya berupaya meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan perhatian di "di sini dan saat ini". Entah Anda penasaran atau ingin memutuskan salah satu dari keduanya, dalam artikel Psikologi-Online ini kami jelaskan apa perbedaan antara yoga dan pilates untuk menghilangkan mitos seputar latihan ini.
Yoga adalah latihan yang berasal dari India yang berusia 5.000 tahun. Sejak zaman kuno, olahraga ini telah dilakukan tidak hanya sebagai olahraga, tetapi juga sebagai gaya hidup yang holistik dan komprehensif. Istilah "yoga" berasal dari kata Sansekerta "yuj", yang berarti "menyatukan" atau "menyatukan".
Disiplin ini menggabungkan berbagai unsur, seperti postur fisik (asana), teknik pernapasan (pranayama), meditasi, relaksasi mendalam, serta prinsip etika dan filosofis. Melalui latihan yoga secara teratur
Ada yang berbeda Jenis yoga, yang berbeda fokusnya, apakah meditatif, hubungan penuh, dll. Secara garis besar ciri-ciri utama yoga adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan: Jenis latihan ini membantu mengembangkan fleksibilitas, kekuatan dan ketahanan fisik. Melalui postur dan gerakan yang berbeda, pemanjangan otot dan penguatan kelompok otot tertentu dilakukan.
- Meningkatkan konsentrasi dan kesadaran penuh: Latihan yoga melibatkan pemusatan perhatian pada saat ini, konsentrasi pada pernapasan, sensasi tubuh, dan pikiran. Ini meningkatkan konsentrasi, kejernihan mental, dan pengurangan stres.
- Membantu bekerja pada keseimbangan emosional: yoga termasuk teknik relaksasi dan meditasi yang membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan ketenangan dan stabilitas emosional.
- Bangun koneksi pikiran-tubuh- Mendorong hubungan antara pikiran dan tubuh melalui kesadaran akan sensasi fisik, pernapasan, dan pikiran. Dengan cara ini, membantu mengembangkan kesadaran tubuh yang lebih besar dan memupuk hubungan yang lebih harmonis dengan diri sendiri.
Selain itu, melakukannya akan meningkatkan kesehatan secara umum, karena olahraga teratur bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, pernapasan, kekebalan, dan saraf. Mengenai posturnya, masing-masing memiliki ciri dan manfaat tersendiri.
Joseph Hubertus Pilates adalah pencipta disiplin yang menyandang namanya pada awal abad ke-20. Kenyataannya, teknik ini muncul sebagai alternatif untuk membantu para prajurit Perang Dunia Pertama mengatasi penyakit punggung mereka, melalui gerakan terkontrol yang bermanfaat bagi pembangunan berotot.
Secara umum, Ini adalah metode pelatihan fisik dan mental berdasarkan pernapasan, kontrol, konsentrasi, ketepatan dan aliran gerakan. Ciri-ciri utama metode Pilates adalah:
- Kebutuhan akan kontrol dan presisi: Pilates berfokus pada melakukan setiap gerakan dengan kontrol dan presisi, memperhatikan keselarasan yang benar dan menghindari gerakan yang tiba-tiba dan/atau tidak terkontrol. Kualitas gerakan lebih diutamakan daripada kuantitasnya.
- Pusat kekuatan itu penting: Latihan ini menekankan pada penguatan «Gardu listrik» atau «pusat kekuatan», yang meliputi otot perut, pinggang, panggul, dan gluteal. Otot-otot ini memberikan dukungan dan stabilitas pada semua gerakan dan membantu menjaga postur tubuh yang baik.
- Penggunaan aliran dan fluiditas yang lebih besar: Gerakan pilates dilakukan secara lancar dan terus menerus, dengan menekankan keterkaitan antara gerakan yang satu dengan gerakan lainnya. Tujuannya adalah untuk mengupayakan transisi yang mulus, tanpa gangguan dan menjaga keanggunan dan keanggunan masing-masing.
- Berusahalah untuk bernapas secara sadar: Pernapasan memainkan peran mendasar dalam Pilates. Hal ini dilakukan secara mendalam dan menyeluruh, memungkinkan oksigenasi lebih besar dan memfasilitasi kesadaran dan kontrol tubuh yang lebih besar.
Berlatih Pilates membantu menyelaraskan tulang belakang, memperkuat otot pendukung dan memperbaiki ketidakseimbangan otot untuk menjaga postur optimal. Beberapa contoh gerakan Pilates antara lain:
- Seratus Metode: terdiri dari melakukan gerakan berulang pada lengan dan kaki sambil mempertahankan posisi Pilates.
- Menggulung: melibatkan melakukan gerakan terkontrol dari berbaring ke duduk sambil mengaktifkan pusat gaya.
Perbedaan utama antara yoga dan Pilates adalah yoga memiliki aspek spiritual yang kuat, sedangkan pilates lebih berfokus pada bagian fisik. Jika Anda ingin memutuskan salah satunya dan tidak tahu yang mana, di bawah ini kami tunjukkan perbedaan utama antara Pilates dan yoga:
- Asal: Yoga adalah disiplin ilmu yang berasal dari India kuno, sedangkan Pilates dikembangkan pada awal abad ke-20 di Jerman oleh Joseph Pilates.
- Mendekati: Yoga berfokus pada penyatuan antara tubuh, pikiran dan jiwa, dengan penekanan pada hubungan spiritual. Pilates berfokus pada pusat kekuatan tubuh, koreksi postur tubuh, dan pengendalian pikiran secara sadar gerakan.
- Filsafat: Yoga didasarkan pada filosofi holistik dan spiritual, serta mencakup prinsip etika dan gaya hidup sehat. Di sisi lain, pilates fokus pada pengerjaannya kesejahteraan tubuh fisik dan keseimbangan otot.
- Pernafasan: Pernapasan adalah komponen dasar yoga, yang dipadukan dengan gerakan dan postur. Dalam Pilates, pernapasan penting untuk menjaga stabilitas, namun tidak banyak penekanan pada koordinasi gerakan tertentu.
- Gerakan: Yoga menggunakan beragam gerakan, mulai dari pose statis dan dinamis hingga rangkaian yang mengalir. Namun, Pilates terdiri dari gerakan-gerakan terkontrol dan tepat yang dilakukan dalam rangkaian tertentu.
- Tujuan: Yoga meningkatkan kesejahteraan holistik dan hubungan internal, menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Sementara itu, Pilates berfokus pada penguatan tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan menyeimbangkan otot.
- Fleksibilitas vs. kekuatan: Yoga berfokus pada pencapaian keseimbangan antara fleksibilitas dan kekuatan. Pilates berfokus pada pengembangan otot dalam yang kuat dan fleksibel.
- Komponen spiritual: Yoga mencakup latihan meditasi, mantra, dan eksplorasi spiritualitas pribadi. Pilates tidak memiliki dimensi spiritual yang eksplisit, melainkan berfokus pada aspek fisik dan mental tubuh. Pada artikel ini Anda akan menemukan informasi tentang Mantra: apa itu, kegunaannya dan contohnya.
- Postur dan gerakan: Dalam yoga, postur (asana) dipertahankan selama jangka waktu tertentu, dan mungkin melibatkan melakukan peregangan atau keseimbangan yang rumit. Dalam pilates posturnya lebih dinamis dan dipadukan dengan gerakan terkontrol.
- PenyelarasanPerbedaan lain antara yoga dan Pilates adalah yoga sangat memperhatikan keselarasan tubuh yang benar untuk mendapatkan manfaat maksimal dari setiap postur. Yang kedua juga fokus pada keselarasan, namun menekankan pada penguatan inti, dibandingkan ingin mencapai sudut atau keselarasan tertentu.
Artikel ini hanya bersifat informatif, di Psikologi-Online kami tidak memiliki wewenang untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
