ישנם אנשים רבים שיש להם בעיות שינה, רבים מהם בגלל הלחץ הרב אליו אנו נחשפים כיום. שינה ירודה משפיעה לרעה על הבריאות, מצב הרוח והתפוקה שלנו. לאיכות השינה יש השפעה ישירה על איכות חייך!
אם אתה אחד האנשים שתוהים "למה אני לא יכול לישון בשקט בלילה?"אני ממליץ לך להמשיך לקרוא מאמר זה בנושא פסיכולוגיה-און ליין. תוכלו לדעת סיבות אפשריות מדוע אינכם יכולים לישון טוב וכיצד תוכלו לישון טוב יותר, בוודאי שינוי הרגלים מסוימים תוכלו לישון טוב יותר!
למה אני לא יכול לישון חזק בלילה? אנשים רבים תוהים שכל יום וזה שהגורמים לנדודי שינה ולהפרעות שינה אחרות יכולים להיות כמה ויש לזהות אותם בזמן.
מדוע אני לא ישן לעיתים קרובות?
לסימפטום תמיד יש סיבה שמקורה בו. זה יכול להיות סיבה פיזית, רגשית, ביוכימית ...
במקרה של נדודי שינה, זה יכול להיות מקור רפואי, מחלה מסוימת או הפרעה הורמונלית. עם זאת, לרוב האנשים שישנים גרוע אין הצדקה רפואית ולכן העובדה שהם לא ישנים משיכה נגרמת על ידי לחץ נפשי (קשור לביקוש עצמי, שליטה, פרפקציוניזם וכו ') או בגלל רע הרגלים.
קודם כל, אני ממליץ לך שאם אתה לוקח כל סוג של תרופה לבדוק את תופעות הלוואי שלה. לחומרים נוגדי יתר לחץ דם, סטרואידים או נוגדי דיכאון עשויים להיות אפקט משני נדודי השינה.
הפחתת הלחץ הנפשי שלך תאפשר למוחך להיכנס לתהליך של מנוחה. כמה טיפים שיכולים לעזור לך:
- לפתור את "המשימות" שלך (בהמתנה לשיחות, בקש סליחה, שתף משהו, הסדר חוב ...).
- לְנַסוֹת להפחית את הצורך שלך בשליטה.
- לְגַלוֹת מה מחולל מתח לגבי האישיות שלך: "אני מאוד אחראי", "אני מאוד חסר ביטחון", "אני צריך שהכל יהיה מושלם".
- תכנן את השבוע שלך במטרות קונקרטיות.
- מחק את המילה "כישלון" של אוצר המילים שלך והחליפו ב"למידה ".
- הקדיש כמה דקות למוזיקה ההיא המאפשרת לך לאזן את האנרגיה שלך.
- שמור מקום בשבילך, ללא התחייבויות או אחריות.
הגוף שלך צריך לנוח להחזיר את האנרגיה שלך. שינה טובה מועילה לך מכל הבחינות. שנתחיל?
אם למרות הכל אתה עדיין לא יכול לישון טוב, אתה עלול לסבול מ- הפרעת שינה הדורש התייעצות עם מומחה.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
