מתח פוגע בבריאות הגופנית והרגשית כאשר הוא סובל לאורך זמן. לחץ נלחם בגישה פעילה ברגע שהיית מודע למה שקורה לך. ככל שלחץ הפך להיות נושא יומיומי בחברה של ימינו, לעולם לא נצטרך להתרגל לחיות עם לחץ יום אחר יום. איך לתעל את זה? כאן אנו מסבירים ארבעה תרגילים מעשיים לתיעול מתח.
לחץ מתועל דרך פעילות גופנית. נוח לקדם חיים פעילים בפרטים הקטנים ביותר מיום ליום: ללכת יותר במקום להשתמש בתחבורה, לרכוב על אופניים, לעלות במדרגות ולא להשתמש במעלית ...
צאו לטייל כל יום כי זה כן מועיל פיזית ורגשית. בעוד שלחץ גורם לך לראות הכל בצורה שלילית, אחרי הליכה טובה אתה חוזר הביתה משוחרר יותר ורענן. נקודת המבט שלך על המציאות השתנתה.
אחת הבעיות הגדולות של לחץ היא שהיא מובילה אותנו לסגת לתוך עצמנו, לחשוב תמיד על אותו נושא וזה מרחיק אותנו מאחרים. תוכניות חברתיות מספקות הנאה, הערכה עצמית, אנרגיה חיובית ובידור. מסיבה זו, כשיש לך בעיה שמציקה אותך, קדימה והתקשר לחבר טוב בטלפון כדי להיפגש לשתות ולדבר. אתה תרגיש טוב יותר לאחר ששיתפת את זה עם מישהו אחר.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
