מדיטציה מייצרת יתרונות חיוביים רבים, ואחד החשובים ביותר הוא שליטה במחשבות. עם זאת, אם אנו מגדירים לעצמנו את האידיאל להשאיר את המוח ריק למדיטציה, אנו יכולים להתסכל לפני שראינו תוצאות נראות לעין. מאיזו סיבה? מכיוון שמוחנו כל כך רגיל למישור החשיבה, הזיכרון והציפייה לעתיד, עד שאיננו יכולים להעמיד פנים שאנחנו רוקנים את מוחנו כמעט כאילו באמצעות קסם.
עם זאת, מדיטציה נותנת לנו את המפתח להתייחס למחשבות אלה. התבונן בהם אך מבלי להזדהות עימם. כלומר, לא להתחבר לרעיון הזה שרק עלה בראשך ולהמשיך ממנו דיאלוג פנימי. בפוסט זה של פסיכולוגיה מקוונת אנו נותנים לך רעיונות לעזרה כדי להשיג את המטרה של השאיר את דעתך ריקה למדיטציה.
מדיטציה, השארת המוח ריק, ואז הופכת למצב נפשי של השתקה נפשית שם כל מה שעובר בראשך באותם רגעים של מדיטציה, נשאר ברקע.
נכון לעכשיו, ישנם מרכזים רבים המציעים קורסים מיוחדים למדיטציה בהדרכת מדריך מיוחד. מומלץ שאם אתם מעוניינים ללמוד לעשות מדיטציה, תלכו לסדנה מיוחדת, שכן שם תלמדו דינמיקה שתוכלו להוציא לפועל בהמשך הבית. מה עוד, מדיטציה קבוצתית זה מביא את המוטיבציה הנוספת לצמיחה אישית משותפת בהקשר המשותף. כלומר, בהקשר של הקבוצה, נוצרת תחושת אחדות שהיא המפתח לרווחה רגשית.
ישנן מספר משימות שתוכלו לעשות בכדי להקל על תהליך זה של ריכוז וניקוי מוחכם בעת מדיטציה. לדוגמא, אם יש לך מה לעשות, אל תדחה את זה עד לאחר המדיטציה, עשה זאת קודם. בדרך זו, אתה באמת מתמקד במעשה המדיטציה ללא משקל זה של מה שיש לך בהמתנה לבצע.
בנוסף, אופנה אינה היבט משני במישור זה, בחר בגדים שאתה אוהב ושהם נוחים, בגדים שמרגישים כמו עור שני. כמו כן, בחרו מקום למדיטציה המעורר דממה, שלווה ורוגע. מקום בו תוכלו לאמץ יציבה נוחה.
יש לזכור שבכוח התרגול של חוויית המדיטציה תעשה זאת לפתח מיומנויות חדשות. אם לפני שמתחילים לעשות מדיטציה אתה חסר מנוחה מכל סיבה שהיא, למשל, יש לך משקל של דאגה אז ייסורים, רשמו את המחשבות הללו והרגישו על ידי הנחת המשקל הפנימי על הנייר, אתם משחררים את עצמכם מכך לִטעוֹן.
התחושה של ויסטה הוא ערוץ מידע חזותימכיוון שהמוח שלך מטמיע הרבה מידע מהסביבה באמצעות החוש הזה. לעיניים יש משמעות מיוחדת במדיטציה. יהיו זמנים שבהם קל לך יותר לעשות מדיטציה בעיניים עצומות כדי להסיח את דעתך מסביבתיך ולהעמיק בעולמך הפנימי. עם זאת, בזמנים אחרים, מומלץ לפקוח עיניים. לדוגמא, אם אתה ישנוני ועייף, לעצום עיניים בעת מדיטציה יכול להוביל למצב של ישנוניות שאינו מומלץ.
במקרים אחרים, תוכל למצוא את איזון המדיטציה עם ה- עיניים פקוחות למחצה. מדיטציה אינה מגיבה לנורמות אוניברסליות בכל עת, אך נוח לך התאם את המשאבים הזמינים למה שהכי עוזר לך בכל עת להשאיר את דעתך בפנים לבן.
לא כל יום זהה. משמעות הדבר היא שאם אתה עושה מדיטציה באופן קבוע, תחווה חיובי מאוד יהיו רגעים אחרים שבהם תהיה לך הרגשה שלא הגעת למצב של רגיעה מבוקש. זה טבעי לחלוטין. מסיבה זו, אם אתה מרגיש שאתה חוסם את עצמך, אל תשפט את עצמך.
פשוט קבל את כל מה שקורה לך באותו הרגע. למד לזרום עם העכשיוזה משהו חשוב מאוד במעשה המדיטציה. ובלימוד זה לזרום, אתה מפתח גם את היכולת שלך לרוקן את מוחך ולהרגיש את השליטה על נשימתך כחבל הטבור הקושר אותך לחיים.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
